İdmanda əlavələrdən istifadə bədəndəki yağları aradan qaldırmağa və məşq zamanı bədənin dözümlülüyünü artırmağa imkan verir. Görünən nəticələr əldə etmək üçün elkarnitinin necə alınacağını və dərmanı istifadə etmək üçün hansı əks göstərişlərin olduğunu bilməlisiniz.
L-karnitin nədir, onun fəaliyyət prinsipi
L-karnitin insan bədəni tərəfindən az miqdarda istehsal oluna bilən bir amin turşusudur. Qaçışla məşğul olan insanlar üçün atılan maddənin təbii miqdarı kifayət deyil, bu səbəbdən bir çox idmançı tərkibindəki xüsusi əlavələrdən istifadə edir.
Dərman maddələr mübadiləsi prosesində iştirak edir, onları sürətləndirir və əlavə fiziki fəaliyyət üçün yağları enerjiyə çevirir.
L-karnitin komponentinin hərəkəti, yağ turşularının mitoxondriyaya daşınmasına, daha da yandırılmasına və enerjiyə çevrilməsinə əsaslanır.
Əlavənin faydaları
Komponent bədənə böyük təsir göstərir, L - karnitinin köməyi ilə idmançılar əzələ kütləsi qazana bilər və lazım olduqda artıq çəkini aradan qaldırır.
Maddənin aşağıdakı faydalı xüsusiyyətlərini vurğulamaq lazımdır:
- ürək əzələsinin və qan damarlarının gücləndirilməsi. Maddə zərərli birləşmələri bədəndən çıxarır, qan laxtalanmalarının qarşısını alır və ürək əzələlərinin işini normallaşdırır;
- çəkini azaltmağa imkan verir, yağların parçalanmasını aktivləşdirir və bədəndəki metabolik prosesi normallaşdırır;
- bir insanın stres vəziyyətinin qarşısının alınması;
- beyin fəaliyyəti və yaddaşının artması;
- fiziki dözümlülük artır;
- görmə normallaşdırılır;
- hüceyrələrin oksigen ilə doyması;
- toxunulmazlığın qoruyucu xüsusiyyətlərini artırmaq.
İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün dərman istehlakı qaydalarına riayət etməlisiniz.
Xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün L-karnitinin istifadəsi tövsiyə edilmir. Bu cür xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:
- epilepsiya;
- diabet;
- tiroid bezi xəstəlikləri.
Həm də dərman hamiləlik və uşaqlıq dövründə istifadə edilmir.
Çalışmadan əvvəl el karnitini necə qəbul etmək olar?
Agentin dozası əsasən insanın əldə etmək istədiyi nəticələrdən asılıdır. Mütəmadi olaraq qaçış idmanı ilə məşğul olan insanlar üçün məşqlərə başlamazdan əvvəl L-karnitin istifadə etmək tövsiyə olunur. Maddənin müxtəlif formaları ola bilər, bunlar tətbiq prosesi zamanı da nəzərə alınmalıdır.
Maye şəklində
Maye forması ən çox yayılmışdır. Maye formada, maddə insan bədənində daha sürətli hərəkət etməyə başlayır, buna görə bir çox məşqçi bu növ əlavəni yarışdan əvvəl istifadə etməyi məsləhət görür.
Dərsin başlamazdan 20 dəqiqə əvvəl L-karnitin qəbul edin. Koşuculara məşqdən əvvəl 15 ml, idman etmədiyiniz təqdirdə gündə üç dəfə 5 ml istehlak etməyiniz tövsiyə olunur.
Maye formanın dezavantajı, paketi açdıqdan sonra raf ömrüdür. Çox tez-tez maye şəklində olan dərman bir şərbət şəklindədir və dozanın artması ilə ürək bulanmasına və narahatlığa səbəb ola biləcək əlavə komponentlər ehtiva edir.
Tablet və ya toz şəklində
Əlavə kapsul və ya tablet şəklində ola bilər. Bu növ maddə istifadəsi ən rahatdır. Kapsüllərdə hazırlanan preparat əlavə aşqarlar və 250 mq aktiv maddə ehtiva edir.
Çalışarkən, seans başlamazdan 50 dəqiqə əvvəl 1-2 kapsul qəbul edin. Kapsüllərdəki maddə bədən tərəfindən yavaş-yavaş əmilir. Dərs nəzərdə tutulmayıbsa, 50 mq dozası hər biri bir tablet olmaqla iki dozaya bölünür.
L-karnitin tozda daha az yaygındır. Maddə kokteyl hazırlamaq üçün istifadə olunur. Maddə şirin suyunda həll olunur və sərxoş olur. Dozaj məşqə başlamazdan 20 dəqiqə əvvəl 1 qramdır. Uzunmüddətli yarışların nəzərdə tutulduğu hallarda, doz gündə 9 qrama qədər artırıla bilər.
Dərmanı nə qədər içə bilərsiniz?
Hər hansı bir L-karnitin forması 1,5 aydan çox olmamaqla istifadə olunur. Həddindən artıq doz, əksər hallarda yan simptomlar göstərmir, lakin asılılıq yarana bilər. Əlavədən istifadə edərkən, tərkibində kofein olan məhsullar istehlak edilmir.
Qidalanma ilə əlaqədar qaçqın rəyi
Yarışdan əvvəl dərmanı maye şəklində istifadə edirəm. Fəaliyyət 5-10 dəqiqədə baş verir, əlavə enerji görünür və məsafələrin müddəti artırıla bilər.
Andrew
Formamı saxlamaq üçün qaçıram. L-karnitin istifadə etdikdən sonra biraz arıqladım və əlavə məşqlər üçün güc qazandım. Maddə yan simptomlara səbəb olmur, lakin istifadəyə başlamazdan əvvəl bir diaqnozdan keçmək lazımdır.
Marina
Əlavənin istifadəsi, bədən artıq yükün öhdəsindən gələ bilməyəndə müntəzəm məşqlər üçün istifadə olunur. Preparatı kapsul şəklində şirin qazsız su ilə içirəm.
Maksim
İki ildən çoxdur ki, qaçırdım, həmişə müxtəlif əlavələrə qarşı idim, amma son zamanlarda L-karnitin istifadə etməyə başladım, effekt tez özünü göstərir, uzun məsafələrdə enerji və dözüm əlavə olunur. Bununla birlikdə, nəticəni əldə etmək üçün mütəmadi olaraq məşqlərə qatılmaq və əsasən protein qidalarından ibarət pəhriz pəhrizini müşahidə etmək lazımdır.
Andrew
Təlimçi mənə əlavə etməyimi məsləhət gördü, gündə üç dəfə 5 ml istifadə edirəm. Təlimdən əvvəl doza ikiqat artır, bu da ikili rejimdə məşq etməyə imkan verir. Əlavə olaraq başqa bir maddə Omega-3 istifadə edərək, bu birləşmə ikiqat nəticə əldə etməyə imkan verir. Bir aylıq kursdan sonra ən azı 2-3 ay fasilə vermək lazımdır ki, asılılıq yaranmasın.
İqor
L-karnitinin istifadəsi idmandan sonra sağalmağa və bədən yağını enerjiyə çevirməyə imkan verir. Maddə, koşucular tərəfindən, xüsusən uzun məsafəli məşq zamanı əlavə dözüm üçün istifadə olunur.
Svyatoslav
Dərmanın ən təsirli istifadəsi təlimdən dərhal əvvəl nəzərə alınır, digər günlərdə doza yarıya endirilir və ya gün ərzində kiçik dozalara bölünür. Uzun müddət istifadəsi ilə böyük bir iştaha və susuzluq hissinə səbəb olan dərman çatışmazlığını da qeyd etmək lazımdır.
