İdman velosiped və ya orbitrek - evdə idman etmək üçün nə seçmək lazımdır?

İdman üçün evdə istifadə üçün uyğun çox sayda fitness avadanlığı var. Ən populyar arasında idman velosipedləri və orbit yolları var.

Cihazların müqayisəli xüsusiyyətləri bir idman velosipedindən və ya eliptik bir məşqçidən daha yaxşısını tapmaqda kömək edəcəkdir.

İdman velosipedləri - xüsusiyyətləri, müsbət və mənfi cəhətləri

Simulyator bütün əzələ qruplarını gücləndirməyə imkan verir və sonrakı məşqlər üçün dözümlülük inkişaf etdirir. Bir idman velosiped kilo vermək və evdə idman etmək üçün ideal hesab olunur. İdman velosiped velosiped sürməyi simulyasiya edir və çox yer tutmur.

Stasionar velosipeddə idman çox müxtəlif deyil, ancaq əzələ qurmağa və arıqlamağa imkan verir.

Simulyatorun üstünlükləri:

• idman zamanı qan içindəki oksigenin dövranını sürətləndirir;
• əzələlər güclənir;
• bir saat içində 600 kaloriyə qədər yanma;
• idman velosiped stresli vəziyyətləri azaltmağa kömək edir;
• istifadəçi tələb olunan model növünü fərdi olaraq seçə biləcək;
• yalnız kilo itkisi üçün deyil, xəstəliklərin qarşısının alınması üçün də istifadə edilə bilər.

Dezavantajları:

• bədənin yuxarı hissəsinin əzələləri alt hissədən daha az stresə məruz qalır;
• dərslərdən sürətli bir nəticə əldə etmək üçün əlavə olaraq digər növ cihazlarda təlim aparmaq lazımdır;
• təlim monotondur;
• düzgün yerinə yetirilməmiş yüklər oynaqlara zərər verir.

Dərslərə əks göstərişlər

İdman velosipedində aşağıdakı əks göstərişlər yoxdur:

• ürək xəstəliyi;
• yüksək qan təzyiqi;
• taxikardiya;
• bronxial astma.

Sümük sistemi xəstəlikləri üçün bir idman velosipedinin istifadəsi, kəskinləşmənin qarşısını almaq üçün iştirak edən həkim nəzarəti altında ciddi şəkildə istifadə edilə bilər. Bəzi xəstəliklərdə terapevtik müalicəni gücləndirmək üçün bir həkim tərəfindən minimum miqdarda bir idman velosiped təyin edilir.

Eliptik məşqçi - xüsusiyyətləri, müsbət və mənfi cəhətləri

Eliptik bir məhsul üzərində idman edərkən, bədənin yuxarı və alt hissəsindəki əzələlər eyni şəkildə iştirak edir. Yük, bərabər bir şəkildə paylanır, bu da əlavə bir növ simulyatordan istifadə etmədən lazımi nəticələr əldə etməyə imkan verir.

Simulyatorun köməyi ilə, yağ yandırma prosesini sürətləndirən qol və ayaqları olan yavaş dairəvi hərəkətlər edilir. İnsan bədəninin aşağı və yuxarı hissələri sinxron şəkildə işləyir. Cihazdakı yüklər normallaşdırıla bilər, bu fərqli təlim rejimlərinə aiddir. Cihazla arıqlaya və əzələ toxumasını qura bilərsiniz.

Faydaları:

• çəkini sürətlə azaltmağa imkan verir;
• məşqin intensivliyini seçə bilərsiniz;
• bədənin bütün əzələlərini, o cümlədən qolları və arxasını məşğul edir;
• yarış öncəsi təlim simulyatoru kimi istifadə edilə bilər;
• cihaz səs-küy yaratmır.

Dezavantajları:

• yüksək qiymət;
• mənzildə böyük bir yer tutur;
• cihaz daim yağlanmalıdır.

Dərslərə əks göstərişlər

Əks göstərişlər:

• hipertansif böhran;
• ürək çatışmazlığı;
• taxikardiya;
• diabet;
• onkoloji təhsil;
• skelet sisteminin xəstəlikləri.

Ayrıca, bəzi hallarda, simulyatorun istifadəsi, varikoz damarlarının kompleks hallarında kontrendikedir.

İdman velosipedinə qarşı eliptik məşqçi müqayisəsi - cədvəl

İki simulyatoru müqayisə etmək üçün qısaca məlumatları oxumaq lazımdır:

Bənzər xüsusiyyətlərin çox olmasına baxmayaraq, bu iki simulyator bir cihaz seçərkən nəzərə alınmalı olan fərqli nəticələr əldə etməyə imkan verir.

Hansı daha yaxşıdır - bir idman velosipedimi və ya eliptik bir məşqçi?

Hər bir simulyator növünün öz xüsusiyyətləri və müsbət cəhətləri var. Buna görə istifadəçi üçün hansı cihazın daha yaxşı olduğunu müəyyənləşdirmək üçün qətiliklə bir yol yoxdur.

Seçim əsasən cihazı almaq məqsədi və şəxsin şəxsi seçimlərindən asılıdır. Hər iki simulyator da aktiv bir görüntü saxlamağa və evdə idman oynamağa imkan verir.

Arıqlamaq üçün ən yaxşısı nədir?

Bu məsələyə baxarkən hər bir işə ayrı-ayrılıqda yanaşmaq lazımdır.

Kilo itkisi cihazının seçimi bir neçə meyardan asılı ola bilər:

• cihaz əlavə bir məşq olaraq satın alınır. Bir şəxs mütəmadi olaraq idman salonlarını ziyarət edərsə və ya digər idman növləri ilə məşğul olarsa, bu vəziyyətdə kilo itkisinə və uyğun bir fiqurun əldə edilməsinə təsirli bir idman velosipedindən istifadə edilə bilər;
• alt bədəndəki əlavə santimetrləri aradan qaldırmaq lazımdır - bir idman velosipedindən istifadə yağ yığılmasını azaldır və əzələ toxumasını gücləndirməyə kömək edir;
• bədən boyunca vahid kilo itkisi. Belə hallarda, eliptik bir məşqçi təsirli sayılır, çünki bütün bədən eyni zamanda məşqə cəlb olunur. Bu tip cihazlarda təlim lazımi həcmdə çəkini sürətlə azaltmağa imkan verir.

Hər iki maşın yağ parçalanmasını və kilo itkisini təşviq edir.

Sahib rəyləri

İdman velosipedlərinin bir çox istifadəçisi, mütəxəssislərə müraciət etmədən cihazda məşq etməkdə səhv edir. Yanlış məşq, məşq müddətindən asılı olmayaraq işləmir və bel və ayaqlarda da ağrıya səbəb ola bilər.

Buna görə kilo vermək üçün şəxsin problemindən asılı olaraq fərdi bir idman rejimi seçəcək bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır.

Maksim

Gündə iki dəfə bir ay müntəzəm olaraq məşq edən, eliptik bir məşqçi cihazı aldım, 5 kq arıqladım. Əvvəlcə məşq zamanı çətinliklər olurdu, tez yoruldum və məşq etmək arzusu itdi.

Lakin tədricən qarışdım və indi tədricən yükümü artıraraq davamlı məşq edirəm. Tanıdılmış bir məşqçi ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün bir protein pəhrizinə getməyi və daha çox maye istehlak etməyi məsləhət gördü.

Elena

İnanıram ki, eliptik cihaz arıqlayan insanlar üçün daha təsirli və idmançılar üçün evdə hazırlıq üçün əlavə bir cihazdır. Simulyatorun istifadəsi zamanı yük bütün əzələ qruplarına paylanır, bu da daha çox enerjinin yanmasına səbəb olur.

Elena

Simulyator seçimi əldə olunan hədəflərdən asılıdır. Mən qaçışçıyam, buna görə velosipedimi evdə məşq etmək üçün əlavə bir cihaz kimi istifadə edirəm. Ayaq və bud əzələlərini yaxşıca gücləndirir və tənəffüs nəzarətini yaxşılaşdırır.

Svyatoslav

Stasionar velosipeddə idman edərkən arxa tez yorulur. Buna görə də, eliptik bir cihaz istifadə edirəm, çünki bütün bədənləri evdə tamamilə pompalamaq mümkündür. Yeganə çatışmazlıq simulyatorun yüksək qiymətidir, xüsusən də peşəkar bir tip bir model alınarsa.

Valeri

Simulyatorlardan istifadə evdə müntəzəm idmanla məşğul olmağa imkan verir. Bu cür cihazlar həm idmançılar, həm də arıqlamaq istəyən insanlar üçün uygundur. Təlimə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək və mümkün əks göstərişləri təyin etmək lazımdır.