Bir çox hallarda həmfikir insanlarla işləmək həmişə daha xoşdur. Bununla birlikdə, uzun məsafələri qət etməli olduğunuz idman, xoş ünsiyyət ilə birləşmək üçün həmişə rahat və faydalı deyildir. Bu gün hansı hallarda tək çalışmaq daha yaxşı olduğunu və hansı bir şirkətlə çalışacağımızı nəzərdən keçirəcəyik.
Qurtarmaq üçün qaçırıq
Sağlamlıq üçün qaçmağa başlamağa qərar verərsənsə, sadəcə bir şirkətə ehtiyacın var. Qaçış zamanı yaxşı bir insanla həyat haqqında söhbət etmək - daha yaxşı nə ola bilər? Sağlamlıq üçün qaçış tempi minimum olaraq seçilir və yük ümumiyyətlə qaçış müddəti ilə tənzimlənir. Belə bir qaçışla bir səyahət yoldaşı tapmaq asan olacaq. Tamamilə hər kəslə qaça bilərsiniz.
Sürət olmalıdır danışmağı asanlaşdıran biri. Bu, nəbzinizin məşq olunduğu tələb olunan aralığında olduğuna işarə edəcək, ancaq həddindən artıq işləmə təhlükəsi yaratmır.
Zayıflama qaçışı
Təəssüf ki, qərar verirsinizsə qaçaraq arıqlamaq, onda bir şirkət tapmaq çətin olacaq. Kilo itkisi üçün həm sürət, həm də qaçış məsafəsi vacibdir. Yoldaşınız sizdən güclüdürsə, o zaman onun tempinə uymaq üçün daha çox çalışmalı olacaqsınız. Bununla birlikdə, həddini aşmamaq və bədəni həddindən artıq işə gətirməmək vacibdir. Əgər ortağınız sizdən zəifdirsə və lazım olduqdan daha yavaş bir sürətlə qaçmalısınızsa, o zaman yağ sərf olunmayacaq və arıqlaya bilməyəcəksiniz.
Nəticədə, kilo itkisi üçün qaçışın mümkün qədər təsirli olması üçün gücü və dözümlülüyü sizinlə üst-üstə düşən bir ortaq tapmalısınız. Çünki öz sürətinizlə məşq etməlisiniz. Bədən üçün ən faydalıdır.
Gücü sizdən fərqli olan insanlarla məşq etməyin yeganə yolu stadionda qaçmaqdır. Fartlek, məqalədə ətraflı şəkildə izah edilən kilo vermək üçün idealdır: Arıqlama və ya arıqlama üçün "fartlek".
Atletik performans üçün qaçış
Burada qətiliklə deyə bilərik ki, qaçışların əksəriyyəti ən yaxşı şəkildə tək başına edilir.
Kilo itkisi üçün qaçmaq kimi, nəticə üçün qaçarkən tempinizi saxlamaq vacibdir. Bunun üçün də sizinlə eyni təlimə sahib bir ortaq tapmalısınız. Ancaq bu çox asan deyil.
Bəzən daha zəif olanlarla qaça bilərsən, ancaq səs səviyyəsini qazanmaq üçün. Belə bir qaçış çətin ki, məşq sayılsın.
Yeni başlayanlar üçün maraqlı olacaq daha çox məqalə:
1. Nə bilməyiniz lazım olduğunu qaçmağa başladı
2. Hara qaça bilərsən
3. Hər gün qaça bilərəmmi?
4. Qaçarkən sağ və ya sol tərəf ağrıyırsa nə etməli
Bundan əlavə, uzun məsafələrə qaçarkən məşqlərin vacib bir hissəsi olan temp qaçışlarının yalnız öz sürətinizlə qaçması lazımdır. Və ya eyni dözümlü bir adam tapmaq qeyri-mümkündür.
Şəxsən Mən Mən tez-tez arvadımla onun sürətində qaçıram, amma eyni zamanda həmişə proqramıma görə əlavə məşqlər edirəm. Əks təqdirdə nəticə dayanacaq.
