TRP standartlarının çatdırılması 2014-cü ildə yenidən bərpa edildi. Uşaqları və yeniyetmələri idmana və sağlam həyat tərzinə tanıtmaq üçün hazırlanmışdır və məktəb proqramında demək olar ki, məcburi fənlərdən biri olmuşdur. Bütün ölkələrin məktəbliləri işə və müdafiəyə hazırlıq standartları cəbhəsində ilk qələbələrə hazırlaşırlar. Altayda "Əla TRP" döş nişanları artıq 30 uşağa verildi. Nişanlar almaqla yanaşı normalardan keçmək özünüzü sübut etmək üçün əla bir yoldur. Uşaq özünə inanmağı öyrənir, aktiv bir həyat tərzinə qoşulur və hətta Vahid Dövlət İmtahanı üçün əlavə ballar qazana bilər. Bu normalardan keçmək uşaqların özləri ilə qürur duymalarına imkan verir və fiziki hazırlıqlarını yaxşılaşdırır. (TRP normalarını keçərək hansı faydaların əldə edilə biləcəyini burada tapa bilərsiniz)
Bir tələbəyə TRP standartlarını keçməyə hazırlaşmağa necə kömək edə bilərsiniz? Şübhəsiz ki, TRP-nin 1-ci mərhələsinin ən kiçik iştirakçıları və hətta 17 yaşında 5-ci mərhələdə olan yetkin qızlar və gənc kişilər böyüklərin köməyinə ehtiyac duyurlar. Bu səbəbdən 2016-cı ildə "Həyat Əfsanəsi" "TRP'yi seçirik!" Adlı bir layihə təşkil etdi.
Proqramın təşkilatçısı Barnaul Su Şirkətidir. Şirkət Legend of Life markası altında sağlam və təmiz içməli su istehsal edir. Barnaul Təhsil Komitəsi ilə əməkdaşlıqda Barnaul Su Şirkəti, şəhərdəki hər bir tələbə üçün xüsusi fərdiləşdirilmiş TRP Gündəlikləri hazırladı. Onlarda uşaqlar müvəffəqiyyətlərini qeyd edə, yeni hədəflər təyin edə və gələcək nailiyyətləri planlaşdıra bilərlər.
Uşaqlarınızın TRP testinə hazırlaşmasına kömək etmək istəyirsinizsə?
Hər bir idman növündə olduğu kimi, TRP-də də uğur qazanmaq düzgün qidalanma və müntəzəm məşqdən asılıdır. Buna görə bir neçə sadə qaydaya əməl edin:
Yemək.
Norma hazırlaşarkən uşaqların düzgün qidalanması çox vacibdir. Bunu etmək üçün, onların pəhrizində daha çox protein qidası olmalıdır - yağsız ət, balıq, quş əti, süd məhsulları. Zülallar əzələ kütləsinin əmələ gəlməsi üçün son dərəcə vacibdir, buna görə daimi fiziki fəaliyyətlə bunlar kifayət qədər olmalıdır. Həm də uşaqların pəhrizində kalsium, kalium, maqnezium, yod, selenyum, fosfor və dəmir olan bir çox qida olmalıdır. Təzə meyvə və tərəvəzlərdə, balıqlarda, süddə və yod, selenyum və flüorlu Legend of Life xüsusi suyunda tapa bilərsiniz.
Su.
Yaxşı bir maddələr mübadiləsi üçün məktəblilər və böyüklər kifayət qədər miqdarda təmiz içməli su istehlak etməlidirlər - heç bir halda soda və digər zərərli içkilər. Su toksinləri bədəndən çıxarır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Süksin turşusu və selenium olan su içmək də immunitet sistemini gücləndirir və güc verir.
Uşaqlarınızın nə qədər suya ehtiyacı olduğunu necə bilirsiniz? İnsan kilosunun hər kiloqramı üçün gündə təxminən 50 mililitr suya ehtiyacınız var. Təlimdən əvvəl bir stəkan su içmək kifayətdir - məşqdən bir saat əvvəl və bir 15 dəqiqə. İdmandan sonra itən mayeni tərlə doldurmaq lazımdır. Uşağın çox dərindən içməməsinə və suyun çox soyuq olmadığına əmin olun - ən yaxşısı otaq temperaturunda olsa.
Təlim.
Təlimin əsas qaydası məşq müntəzəmliyidir. Bundan əlavə, yükü vaxtaşırı artırmaq, yeni hədəflər qoymaq və tədricən onlara nail olmaq vacibdir. Bunu etmək üçün nəticəni qeyd etmək ən yaxşısıdır - beləliklə siz və övladlarınız məşqlərin necə getdiyini görəcəksiniz. Uşaqları çubuğu qaldırmağı, hər seansdan sonra nəticələri qeyd etməyi, səhvlərə diqqət yetirməyi və uğurlarına görə tərifləməyi öyrədin. Vaxt keçdikcə, TRP-nin gələcək əla tələbəsi qarşına məqsəd qoymağı və davamlı olaraq onlara doğru getməyi öyrənəcəkdir.
Bütün bu qaydalara uşaqların yalnız evdə deyil, ola biləcəkləri bütün yerlərdə - uşaq bağçasında və məktəbdə, təlimdən əvvəl və ya sonra riayət etmələri çox vacibdir.
Maraqlı fakt:
Kompleksin istifadəyə verilməsinə hazırlığı təşviq etmək üçün Barnaul Su Şirkəti məktəblərə və məktəbəqədər təhsil müəssisələrinə güzəştli qiymətlərlə içməli su təchizatı üçün xüsusi bir proqram təklif edir =)
