İnzibati bölgə tərəfindən "Əmək və Müdafiəyə Hazır" proqramı üçün məhsullar:
- Mərkəzi İnzibati Bölgə (TsAO)
- Şimali İnzibati Dairə (SAO)
- Şimal-Şərqi İnzibati Dairə (SVAO)
- Şərqi İnzibati Bölgə (VAO)
- Cənub-Şərqi İnzibati Dairə (YuVAO)
- Cənubi İnzibati Dairə (YuAO)
- Cənub-Qərbi İnzibati Dairə (YuZAO)
- Qərbi İnzibati Dairə (ZAO)
- Şimal-Qərbi İnzibati Dairə (SZAO)
- Zelenograd İnzibati Dairəsi (ZelAO)
Moskvada bir TRP-nin necə keçəcəyini, qeydiyyat prosedurundan danışacağımızı və mərkəzlərin mövcud ünvanlarını müzakirə edəcəyimizi söyləyəcəyik. Hərəkətin bir hissəsi olacağınızı və sağlam gələcəyə gedən yolun necə başlayacağını öyrənəcəksiniz.
Normaları hara aparacağımı haradan bilirəm?
2020-ci ildə Moskvada TRP-nin harada keçəcəyi sualı sistematik olaraq idmanla məşğul olan və bacarıqlarının təsdiqini almaq istəyən hər kəs üçün maraqlıdır.
2020-ci ildə Moskvadakı TRP çatdırılma mərkəzlərinin harada yerləşdiyi barədə ən son məlumatlar aşağıdakı portallarda mövcuddur:
- Bələdiyyə binası mos.ru
- Proqramın rəsmi veb saytı gto.ru
Meriyanın TRP Moskva cədvəli aylıq olaraq yenilənir:
- Resursa gedin və "Güc" sekmesine keçin;
- "Səlahiyyətlilər" nişanını seçin;
- "İdman İdarəsi" nə vurun;
- "Sənədlər" blokunu seçin;
- Proqramın adı ilə işarəni vurun;
- Test Cədvəlləri və Yerlər nişanını tapın.
2020-ci ildə Moskvada TRP-nin ünvanları, telefon nömrələri və iş saatları ilə çatdırılması üçün saytlar rəsmi portaldadır:
- LC-yə daxil olun;
- "CG" maddəsini seçin;
- Şəhərin adını daxil edin;
- Xəritənin altındakı siyahıda istədiyiniz seçimi tapın.
Paytaxt ərazisindəki və bölgədəki xüsusi mərkəzlərin sayı çoxdur - tam bir siyahı təqdim edə bilmərik, buna görə yuxarıda göstərilən variantlardan birini seçərək məlumatlarla özünüz tanış olmalısınız.
İştirak necə: bütün mərhələlər
Moskvada TRP-nin haradan keçəcəyini bildik, indi nəzərdən keçirməyin növbəti hissəsinə keçək. İştirak üçün necə qeydiyyatdan keçəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik - yalnız kiçik təlimatları izləyin.
İlk addım qeydiyyatdır:
- Rəsmi portalı açın;
- "Qeydiyyatdan keç" işarəsini vurun;
- E-poçt adresinizi daxil edin və bir parol tapın, onları təkrarlayın;
- Formanı doldurun - tam adınızı və əlaqə məlumatınızı daxil edin, bir şəkil yükləyin;
- Tercih etdiyiniz idman növlərini göstərin;
- Qeyd prosesini tamamlayın.
İkinci addım icazə:
- İndi şifrənizi və girişinizi istifadə edərək şəxsi hesabınızı daxil edə bilərsiniz;
- LC-yə daxil olduqdan sonra unikal bir identifikasiya nömrəsi görünəcək;
- UIN əsas səhifədədir və 11 rəqəmdən ibarətdir;
- Kod qeydiyyat ilini, seriya nömrəsini və yaşayış bölgəsinin kodunu əhatə edir.
Üçüncü addım:
- Şəxsi hesabınıza qayıt;
- Test Mərkəzləri nişanına vurun;
- Açılan menyuda yaşayış bölgəsini seçin;
- Moskva və Moskva bölgəsindəki TRP test mərkəzləri ayrı bir siyahıda göstəriləcək;
- Əlaqə məlumatlarına baxmaq üçün seçilmiş seçimi vurun;
- Telefon nömrəsinə zəng edin və dəyişiklik üçün qeydiyyatdan keçin.
Dördüncü addım:
- Yerli poliklinikaya müraciət edin;
- Tibbi arayış almaq üçün tələb olunan həkimlərə gedin.
Beşinci addım:
- Cədvələ uyğun olaraq, müəyyən edilmiş standartların çatdırılması üçün görün;
- Təlimləri edin və təsdiqləmə qeydini alın.
Nəhayət, nəticələrin alınmasını gözləmək qalır - VU testin bitməsindən 10-14 gün ərzində sizə məlumat verəcəkdir. Gördüyünüz kimi, veb sayt vasitəsi ilə Moskvada bir TRP-yə üzv olmaq çətin deyil.
Ətraflı məlumat mənbəyimizdə tapıla bilər - bütün addımlar yeni başlayana belə problemi həll etməyə kömək edəcək böyük təhlillərdə təsvir olunur.
Nə götürməliyəm?
Bir tələbə və bir yetkin üçün Moskva 2020-də TRP standartlarını necə və harada keçəcəyinə qərar verdik.
Nişan almaq üçün hansı standartlara riayət edilməli olduğunu görək:
- Qızıl;
- Gümüş;
- Bürünc.
Fənlərin siyahısı bölgədən asılı deyil - bütün şəhərlər üçün yaygındır. Proqram bir neçə mərhələyə bölünür:
- İlk beş (18 yaşdan kiçik) uşaqlar üçündür;
- Növbəti altı kişi və qadınlar üçündür (yuxarı yaş həddi yoxdur).
Hər mərhələ çeviklik, elastiklik, sürət və digər göstəricilər üçün fərqli sayda məşqlərdən ibarətdir.
Standarta aşağıdakılar daxildir:
- Məcburi fənlər;
- Seçim etmək üçün seçimlər;
- Alternativ seçimlər.
Xüsusi bir kalkulyator müraciət edə biləcəyiniz səviyyə və nişanı hesablamağa kömək edəcək - rəsmi veb saytında yerləşir.
Proqrama uğurla qatılmaq üçün paytaxt və Moskva bölgəsi sakinləri üçün nə edəcəyimizi öyrəndik - buna get!
| № | TRP kompleksinin standart növləri | Ünvan | Tikinti | cədvəl |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hündür bir çubuqdakı asılmadan qalxmaq, yerə uzanan vurğu ilə qolları əymək və uzatmaq, alçaq bir çubuqda uzanan asmaqdan yuxarı qaldırmaq, 16 kq çaydanı sallamaq, yerdən düz ayaqları ilə ayaq üstə əyilmək, bir yerdən uzun tullanmaq | st. Rabochaya, 30 yaş | FOK "On Taganka" | Günəş 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Üzgüçülük | st. B. Akademicheskaya, 77a, bldg. 3 | FOK "Akademik" | Çərşənbə axşamı, 17.00-19.00 |
| 3 | Xizək sürmək (qışda), çubuqda qalxmaq, qaçmaq, bir yerdən tullanmaq, yerdəki düz ayaqları ilə dayanan bir mövqedən irəli əyilmək, 16 kq çaydanı sallamaq, yerdə uzanarkən bir vurğuda qolları əymək və uzatmaq. | st. 4-cü Novoselki, əmlak 2 | İdman avadanlığı icarəsi | Günəş 12.00-14.00 |
| Şimal-Şərq İnzibati Dairə | ||||
| 4 | Hündür (alçaq) bir dirəkdən yuxarı çəkilmək, yerdən düz ayaqları ilə dayanan yerdən irəli əyilmək, qaçmaq, gövdəni yatmış vəziyyətdə qaldırmaq, 16 kq çaydanı tutmaq, iki ayaqla itələyərək dayanan yerdən uzun tullanmaq, üzmək, əyilmək və qolları içəri uzatmaq. yerdə uzanmaq | Olonetsky keçidi, 5 | FOK "Yauza" | Hər ay 2-ci Şənbə 10.00-12.00 |
| 5 | Gövdəni uzanmış vəziyyətdə qaldırmaq, yerə uzanaraq vuruşaraq qolları əymək və uzatmaq, hündür (alçaq) dirəkdəki asqıdan yuxarı qaldırmaq, çaydanı 16 kq-lıq çəkmək, iki ayaqla itələyərək bir yerdən uzun tullanmaq, düz vəziyyətdə dayanan vəziyyətdə irəli əyilmək. ayaqları yerə | st. Zonal, 6 | "Lianozovo" FOK | Hər ay 2-ci Şənbə 10.00-12.00 |
| 6 | Yerdə uzanan bir vurğu ilə qolların əyilməsi və uzanması, iki ayağı ilə itələyərək bir yerdən uzun tullanma, yüksək (aşağı) bir dirəkdə asıldığı yerdən yuxarı qalxmaq, cəsədi yatmış vəziyyətdə qaldırmaq, ayaq üstə düz ayaqları ilə ayaq üstə əyilmək 16 Kiloqram | 3-cü st. Maryina Roshcha, 8 yaş | Fok "Maryina Roscha" | Hər Şənbə 10.00-12.00 |
| 7 | Üzgüçülük | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Polar Star" | Hər Şənbə 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Üzgüçülük | st. Molostovıx, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Cümə 10.15-12.30 |
| 9 | Üzgüçülük | st. Luxmanovskaya, 19a | FOK "Albatros" | Cümə 10.15-12.30 |
| 10 | Üzgüçülük | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Cümə 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell 16 kq qoparmaq, hündür (aşağı) bir dirəkdə asılmaqdan çəkilmək, yerdə uzanan bir vurğu ilə üzmək, əyilmək və qolların uzanması, yerdəki düz ayaqları ilə ayaq üstə əyilmək, bədəni uzanan vəziyyətdə qaldırmaq, uzun tullanmaq iki ayaqla oturacaqları itələyin | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Yeni Nəsil" | Şənbə 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Yerdə uzanan dəstəyin əyilmə və uzanması, iki ayaqla itələyərək bir yerdən uzun tullanma, düz ayaqları ilə yerdən irəli əyilmək, 16 kq çaydanın sarsıntısı, bədəni uzanan vəziyyətdə qaldırmaq, yuxarıdan və ya alçaqdan asmaqdan qalxmaq. çarpaz | st. Bolşaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Bazar 09.00-11.00 |
| 13 | Yerdə uzanan bir vurğuda qolların əyilmə və uzanması, yüksək (alçaq) bir dirəkdə asıldığı yerdən yuxarı qalxmaq, yerdəki düz ayaqları ilə ayaqdan irəli əyilmək, bədəni uzanmış vəziyyətdə qaldırmaq, çaydanın sarsıntısı 16 kq, ayaq üstə uzanmaq iki ayaqla | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Günəş 11.00-13.00 |
| 14 | Hündür (alçaq) bir dirəkdə asıldıqdan yuxarı çəkilmək, yerə uzanan dəstəyə əyilmək və uzanmaq, bədəni uzanan vəziyyətdə qaldırmaq, yerdən düz ayaqları ilə dayanan yerdən irəli əyilmək, dambıl qoparmaq, iki ayaqla itələyərək yerdən uzun tullanmaq | st. Molostovıx, 10D | FOK "Odyssey" | Günəş 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell 16 kq qoparır, yerdə əyilmiş bir vurğu ilə qolların əyilməsi və uzanması, yüksək və ya aşağı çubuğa asılmaqdan yuxarı qalxmaq, yerdəki düz ayaqları ilə dayanan bir mövqedən irəli əyilmək, iki ayaqla itələyərək bir yerdən uzun tullanmaq, bədəni meylli bir vəziyyətdə qaldırmaq geri | st. Luxmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Şənbə 10.00-12.00 |
| 16 | Qaçır, çarpaz | st. Vişnyakovskaya, 16 yaş | Park "göy qurşağı" | Şənbə 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Üzgüçülük, əyilmə və yerdə uzanan bir vurğuda qolların uzanması, yüksək (alçaq) bir dirəkdə asıldığı yerdən yuxarı qalxmaq, yerdəki düz ayaqları ilə dayanan yerdən irəli əyilmək, gövdəni yatmış vəziyyətdə qaldırmaq, çaydanı 16 kq çəkmək, uzun tullanmaqla iki ayaqla oturacaqları itələyin | st. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Bazar 20.30-21.15 Cümə 16.00-18.00 17.00-19.00 Günəş 14.30-15.15 |
| 18 | Üzgüçülük | st. Marshal Golovanov, 12, bina 1 | "Maryino" üzgüçülük hovuzu | Çərşənbə axşamı 20:45 - 21:30 Günəş 15:30 - 16:15 |
| Cənubi İnzibati Bölgə | ||||
| 19 | Üzgüçülük | st. Borisovskie hovuzları, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Çərşənbə axşamı 16.00-16.45 |
| 20 | Üzgüçülük | st. Medynskaya, 9a, ev 2, | Fok "Medynski" | Cümə 16.00-16.45 |
| 21 | Üzgüçülük | Orekhovy proezd, 43a | "Orexovo" FOK | Cümə 18.30-19.15 |
| 22 | Yerdə düz ayaqları olan ayaqdan irəli əyilmək, yerə uzanan vurğu ilə qolların əyilmə və uzanması, yüksək (aşağı) dirəkdə asılmaqdan qalxmaq, cəsədi yatmış vəziyyətdə qaldırmaq, iki ayaqlı itələyərək yerdən uzun tullanma, çaydançanı qoparmaq 16 kq | st. Dorozhnaya, 44 yaş | FOK "Yol" | Cümə 16.00-16.45 |
| 23 | Xaç, qaçır | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Bağban Parkı | Bazar ertəsi 14.00-16.00 |
| Cənub-Qərb İnzibati Dairə | ||||
| 24 | Üzgüçülük 50 m | st. Teply Stan, 9, bina 9 | FOK "Solnechny" | Şənbə 15: 15-16: 00 |
| 25 | Gimnastik skamyada dayaq olaraq qolların əyilmə və uzanması, alçaq bir dirəkdə uzanarkən asılmaqdan çəkilmə, 16 kq çaydanın sarsıntısı, yerdəki düz ayaqları ilə dayanan yerdən irəli əyilmək, iki ayaqla itələyərək bir yerdən uzun tullanma, dayaqda qolların əyilməsi və uzanması yerdə, əyilmə və stulun oturacağına tərəf silahların uzanması, hündür bir çubuğa asılmaqdan yuxarı qaldırılması, gövdəni uzanmış vəziyyətdə qaldırmaq | Novoyasenevski prospekti, 30 | Sodruzhestvo Oyunlar Sarayı | Bazar ertəsi 20.00-21.00 |
| 26 | Elektron silahlardan atəş | Novoyasenevski prospekti, 30 | Sodruzhestvo Oyunlar Sarayı | Pazartesi 19.00-20.00 onlayn qeydiyyatdan http://www.sport-uzao.ru vasitəsilə təyinatla |
| 27 | Üzgüçülük 50 m | st. Zamory Machela, 6, bina 4 | FOK "Harmoniya" | Pz 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | İki ayaqla itələyərək dayanan yerdən uzun bir tullanma, əyilmə və qolların bir kreslonun oturacağına uzanması, hündür bir çubuğa asılmaqdan asılmaq, aşağı bir çubuqda uzanarkən asılmadan qalxmaq, yerdən düz ayaqları ilə ayaq üstə əyilmək, qolların əyilməsi və uzanması yerdə yatan dayaq, gimnastik dəzgahında dəstəyin əyilməsi və uzanması, cəsədi yatmış vəziyyətdə qaldırmaq, çaydanın sarsıntısı 16 kq | st. Zamory Machela, 6, bina 4 | FOK "Harmoniya" | 19.00-20.00 |
| 29 | Nordic gəzinti, 2 və 3 km qaçış, qarışıq gəzinti, 100 m qaçış | st. Profsoyuznaya, 40, bina 2 | Stadion | Cümə axşamı 18.00-20.00 tarixində onlayn qeydiyyatdan keçərək http://www.sport-uzao.ru |
| Şirkət | ||||
| 30 | Üzgüçülük | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatros" | Şənbə 15.45-17.15 |
| 31 | Üzgüçülük | st. Şçorsa, 6 | "Vosxod" FOK | Cümə 20.00-21.45 |
| 32 | Yerdə düz ayaqları olan ayaqdan irəli əyilmək, yerə uzanan dəstəyə əyilmək və uzanmaq, hündür (alçaq) bir dirəkdə asılmaqdan yuxarı qaldırmaq, gövdəni yatmış vəziyyətdə qaldırmaq, çaydanı 16 kq çəkmək, itələyərək yerdən uzun tullanmaq iki ayaq, hündür (alçaq) bir çarpazdakı asılmaqdan yuxarı çəkin | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Bazar 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Yerdə düz ayaqları olan ayaqdan irəli əyilmək, yerə uzanan dəstəyin əyilmə və uzanması, gövdəni uzanmış vəziyyətdə qaldırmaq, 16 kq kettlebells qaldırmaq, iki ayaqla itələyərək dayanan vəziyyətdə uzun tullanma, elektron silahlardan atəş etmək | st. Lodochnaya, 27 | İstirahət idman klubu | Ayın 2-ci və 4-cü çərşənbələri 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Yerdə düz ayaqları ilə ayaq üstə əyilmək, yüksək və ya alçaq bir çubuğa asılmaqdan yuxarı qalxmaq, yerdə uzanan dəstəyin əyilmə və uzanması, iki ayaqla itələyərək dayanan yerdən uzun tullanma, bir çaydanı sallamaq 16 kq | 1-ci Piyada Zolağı, 8 | FOK "Dinamika" | Ayın 1-ci günəşi 10.00 - 12.00 |
| 35 | Yerdə uzanan bir vurğuda qolların əyilmə və uzanması, üzmək, yüksək (alçaq) bir dirəkdə asıldığı yerdən qalxmaq, 16 kq çaydanın sarsıntısı, yerdəki düz ayaqları ilə dayanan yerdən irəli əyilmək, gövdəni yatmış vəziyyətdə qaldırmaq, uzun tullanmaq iki ayaqla basmaqla yerlər, | st. Vilisa Latsisa, 26 yaş | "Lazurny" FOK | Ayın 3 Çərşənbəsi 10.00-12.00 (zal) 08.45-10.15 (hovuz) |
| 36 | Hündür (alçaq) bir dirəkdən asılmaqdan yuxarıya çəkmək, yerdəki düz ayaqları ilə ayaqdan irəli əyilmək, yerdə uzanan bir vurğu ilə qolların əyilməsi və uzanması, bədəni yatmış vəziyyətdə qaldırmaq, ağırlıq 16 kq, itələyərək yerdən uzun tullanma iki ayaqla | st. Qabriçevski, əmlak 1 | FOK "Zəfər" | Ayın 2-ci günəşi 10.00-12.00 |
| 37 | Üzgüçülük | st. Vilisa Latsisa, 8 | "Aquatoria" FOK | Ayın 3-cü günəşi 14.00-16.00 |
| 38 | Üzgüçülük | st. Roslovka, 5 | FOK "Akuamarin" | Ayın 4 günəşi 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Gövdəni uzanmış vəziyyətdə qaldırmaq, yüksək (alçaq) bir dirəkdə asılmaqdan qalxmaq, yerdəki düz ayaqları ilə ayaq üstə əyilmək, 16 kq çaydanı sallamaq, yerə uzanarkən qolları əymək və uzatmaq, itələyərək yerdən uzun tullanmaq iki ayaqla | Ozernaya xiyabanı, 2 | FOK "Savelki" | Şənbə 11.00-12.00 |
| 40 | Üzgüçülük, əyilmə və yerdə uzanan bir vurğu içində qolların uzanması, yüksək (aşağı) bir dirəkdə asıldığı yerdən yuxarı qalxmaq, yerdəki düz ayaqları ilə ayaq üstə əyilmək, bədəni yatmış vəziyyətdə qaldırmaq, 16 kq çaydanı sallamaq, uzun tullanmaq oturacaqları itələyin | Bina 860 | "Malino" FOK | Şənbə 13.00-14.00 (hovuz) Çərşənbə və Cümə 17: 00-19: 00 (zal) |
| 41 | Hava tüfəngindən atəş | Şam xiyabanı, 4, bina 1 | TsSAMK DOSAAF Rusiya (atış məsafəsi) | Hər ayın son cümə günü |
