Qaçmağa başlamağa qərar verdikdə, hər hansı bir insanın bir çox sualı var, bunlardan biri qaçış yeri müəyyənləşdirir. Hara qaça biləcəyinizi anlamaq üçün fiziki vəziyyətinizi evinizi əhatə edən ərazinin təbiəti ilə uyğunlaşdırmalısınız.
Asfalt, beton və ya səki plitələrində işləmək
Çoxları üçün qaça bildikləri yeganə yer səkidə və ya ən yaxşı halda gəzinti yerindədir. Sərt bir səthdə qaçmaq olduqca rahatdır. Birincisi, ən çox bərabərdir, ikincisi, yağış zamanı və ya sonra da kir yoxdur.
Üstəlik, demək olar ki, bütün dünya məsafəli qaçış yarışları asfalt səthdə baş verir, buna görə bundan qorxmamalısınız. Ancaq sərt bir səthdə qaçma ilə bağlı bir neçə qayda bilməlisiniz.
1. Əldə etməyə çalışın xüsusi ayaqqabı ayağınıza dəyməmək üçün şok emici bir səthlə.
2. Hər hansı bir kiçik sancağa və ya daşa dəysəniz düz yerə də düşə biləcəyiniz üçün diqqətlə ayaqlarınıza baxın. Asfaltın üzərinə düşməyin ciddi nəticələri ola bilər.
3. Xüsusilə düzgün qaçış texnikasına riayət edin ayaqların duruşu... Əks təqdirdə, yalnız ayaqlarınızı uzada bilməzsiniz, həm də vəziyyətlərin "uğurlu" birləşməsi ilə hətta sarsıntı əldə edə bilərsiniz.
4. Daha təmiz hava üçün qaçış yerlərini seçin. Xüsusilə bu narahatdır isti yay, asfalt özü istidən əriyib xoşagəlməz bir qoxu verəndə. Şəhərdə bir gəzinti yeri və ya park varsa, ən yaxşısı oraya qaçmaqdır. Bu, kifayət qədər açıq bir qaydaydır, lakin çoxları qaçarkən ağciyərlərin havadakı zərərli çirklərdən qorxmadıqlarına görə o qədər sıx işlədiklərinə inanaraq buna əməl etmirlər. Bu işdən çox uzaqdır.
Torpaq yolda qaçmaq
Bu cür qaçış ən cəlbedici məşq adlandırıla bilər. Nisbətən yumşaq səth ayaqları yıxmaz, əksər hallarda astar daxil olan ətrafdakı ağaclar oksigen baxımından zəngin bir atmosfer yaradır.
Kiçik şəhərlərdə ətrafa qaça və yaxınlıqdakı meşədə qaça bilərsiniz. Böyük şəhərlərdə park tapmaq və orada qaçmaq ən yaxşısıdır.
Sizi maraqlandıracaq daha çox məqalə:
1. Nə qədər qaçmalısan?
2. Hər gün işləyir
3. Nə bilməyiniz lazım olduğunu qaçmağa başladı
4. Çalışmağa necə başlamaq olar
Kauçuk Stadion çalışır
Rezinlə qaçmaq ayaqlarınız üçün idealdır. Onları belə bir səthdə döymək demək olar ki, mümkün deyil və qaçışdakı hər addım xoş olacaqdır. Ancaq bu qaçışın çatışmazlıqları var. Birincisi, bu cür stadionlar ən çox insanla doludur və asanlıqla ora qaça bilməzsiniz, xüsusən də o an peşəkar idmançılar orada məşq edirsə. İkincisi, mənzərənin monotonluğu tez bir zamanda cansıxıcı ola bilər və hər gün 10 dəqiqə qaçarsan belə bir ərazidə, sonra bir neçə həftə sonra mənzərəni dəyişdirmək istəyəcəksiniz. Buna görə, hər halda, ya torpaq yolda, ya da asfaltda tükənmək məcburiyyətində qalacaqsınız.
Qumun üstündə qaçır
Qum üzərində qaçmaq çox faydalıdır və eyni zamanda çox çətindir. Böyük bir çimərliyin yanında yaşayırsınızsa, oraya qaça bilərsiniz. Bunu ayaqyalın etmək məsləhətdir. İdman ayaqqabısı geyə bilsən də. Bu cür qaçmaq ayağı yaxşı hazırlayır və cansıxıcı olmağınıza imkan verməz. Bununla belə, belə bir səthdə uzun müddət işləməyəcəksiniz və qumdan uzun bir məsafə tapa bilməyəcəksiniz, buna görə də çimərlik boyunca dairələrdə qaçmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.
Kələ-kötür və qayaların üstündən qaçmaq
Qayalarda və qeyri-bərabər torpaqlarda qaçmaq qətiyyən tövsiyə edilmir. Xüsusilə bu narahatdır yeni başlamış yeni başlayanlar və hələ ayaqlarını gücləndirmək üçün kifayət qədər vaxtınız olmayıb. Qeyri-bərabər səthlərdə qaçarkən, asanlıqla ayağınızı bükə və sonra evdə iki həftə şişmiş bir ayaqla uzana bilərsiniz. Və daşlar əzabla tabana qazılacaq və tədricən ayaqlarınızı "öldürəcək". Bundan əlavə, onlar yıxıla bilər və ya hətta sürüşə bilər.
Hər halda, belə bir qaçışdan ləzzət almayacaqsınız, ancaq zədə asandır.
Qarışıq səth işləyir
Ən yaxşı, müxtəliflik baxımından qarışıq bir səthdə işləyir. Yəni hara baxsalar qaçsınlar. Məsələn, evdən qaçdınız, səkidən parka qaçdınız, orada bir torpaq izi tapdınız, qaçdınız. Asfaltın üstünə qaçdıq, stadiona qaçdıq, üstündəki dairələrə “mindik”, sonra küçədən qaçdıq, çimərliyə qaçdıq və sonra geri qayıtdıq. Bu marşrut qaçış üçün ən maraqlı olacaq. Səthin keyfiyyətinə həqiqətən diqqət yetirmədən, istənilən məsafədə özünüz üçün hər hansı bir yol çəkə bilərsiniz. Əsas odur ki, düzgün qaçış texnikasını müşahidə etmək və xəyal daxil etməkdir.
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün düzgün güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
