+20 dərəcə istilikdə səhər günəşinin şüaları altında yüngül bir qaçış - bir çox təcrübəsiz qaçışçının düşündüyü şey budur. Amma əslində ideal qaçış şərtlərinin son dərəcə nadir olduğu ortaya çıxır. Çox vaxt isti və ya soyuq havada qaçmalısan, sonra küləyə qarşısonra yağışda. Və bu və ya digər havalarda tam olaraq necə davranmalı olduğumuzu və bu cür şəraitdə qaçmağa dəyər olub olmadığını bugünkü yazımızda sizə izah edəcəyəm.
Küləyə qaçır
Külək müxtəlif güclü ola bilər və yayda istinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən yüngül bir mehdən deyil, qaçmağı çətinləşdirən güclü bir küləkdən danışacağıq.
Külək arxadan əsəndə necə kömək etsə də, ona qarşı qaçmağa başlayanda yenə də daha çox müdaxilə edir. Bu səbəbdən bir külək hər zaman yan tərəfdən əsməsi üçün bir yol seçmək lazımdır. Əks təqdirdə, marşrutunuzun yarısı aşağı, yarısı isə ona qarşı olacaq.
Əlavə bir yük olaraq, külək yaxşı işləyir. Ancaq qaçış həyatınızı necə çətinləşdirəcəyinizi bilmədiyiniz bir idman deyil. Gücün çox olduğunu başa düşsən, daha sürətli və ya daha çox qaçırsan. Və külək burada tamamilə lazımsızdır.
Eynək taxdığınızdan əmin olun. Həmişə havada toz var. Və külək bu tozu böyük sürətlə idarə edir. Və gözə düşəndə artıq işləmək olmaz.
Üzlü bir şapka taxmayın. Qapağını qopartmamaq üçün başınızı sona qədər əyməyə çalışacaqsınız. Yoxsa çox sıxlaşdırmalısınız, bu da rahat deyil. Son çarə olaraq, vizörü əks istiqamətə çevirin.
Qaçış texnikasına gəldikdə, küləkdə səthdən barmaqla daha çox itələməlisən. Buna görə ayaqlarınızın həmişəkindən çox daha tez yorulmasına hazır olun. Elə bil bütün yol boyu dağa qaçırsan.
Məqalədə küləkdə qaçış haqqında daha çox oxuyun: Küləkli havada qaçır
Həddindən artıq istidə işləyir
Həddindən artıq istilərdə təcrübəsiz qaçışçılara qaçışa getməmələrini məsləhət görürəm. Ancaq təmiz hava almaq üçün gözləyə bilmirsinizsə və ya istilər bütün günü davam edirsə və seçim etmək məcburiyyətində deyilsinizsə, onda bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz.
Su iç. İstədiyiniz qədər için. Yalnız bir şey, mədədə "gurgling" vəziyyətinə gətirməyin. Qaçış zamanı, əvvəl və sonra iç. Həddindən artıq istidəki dehidrasiya ola biləcək ən pis şeydir. Bədən üçün kifayət qədər nəm olmayacaq və artıq qaça bilməyəcəksiniz. Keçmiş bulaqlar və ya su sütunlarını işlətmək üçün marşrutunuzu qurmağa çalışın. Ya da pulu götürüb yolun yarısında kiçik bir şüşə mineral su al.
Başınızda kiçik saçlarınız varsa baş geyimləri mütləqdir. Tərlə isti və nəm olan bir başın üzərinə gün vurması çox tez “uçacaq”.
Tər sarğı və ya bilək bandı taxın. Çalışdığınız zaman tər çox sərbəst buraxılır və sadəcə gözlərinizə tökülməyə başlayacaq. Özünüz başa düşürsünüz ki, gözlərinizə düşən duz az fayda gətirəcəkdir.
Həmişə bir köynəkdə və ya tankda qaçın (qızlar üçün). Çılpaq bir gövdə ilə qaça bilməzsiniz. Tər ən yaxşı günəşdən bədəndə quruyacaq və duz qalacaq. Məsamələri tıxayacaq və qaçması çox çətin olacaq. Və köynək bədəndə qurumayan tər yığan kimi fəaliyyət göstərəcəkdir.
Başınızı su ilə silməyin, ancaq ayaqlarınıza və əllərinizə su tökün. Başı yumaq olmaz, çünki yaş bir baş günəş şüalarına daha çox məruz qalır. Bu vəziyyətdə su günəş şüalarının təsirini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq bir böyüdücü şüşə kimi çıxış edəcəkdir.
Tərin yuyulması üçün ayaqları və qolları yumaq lazımdır və əzələlər daha yaxşı nəfəs ala bilər. Cəhd edin və bunun nə qədər kömək etdiyini hiss edəcəksiniz.
Məqalədə həddindən artıq istidə işləmək barədə daha çox məlumat əldə edin: Həddindən artıq istidə necə işləmək olar
Yağış altında qaçır
Yağış altında qaçmaq normal günəşli havalarda qaçmaqdan fərqlənmir. Həqiqətən. Xüsusi qaçış texnikalarını istifadə etmək və ya hər hansı bir xüsusiyyəti bilmək lazım deyil. Siz sadəcə qaçırsınız və bu da budur. Nəfəs alma problemi yoxdur.
Görünür. Yağışda qaçış edərkən suyunu nəfəs alacaqsınız. Bu belə deyil, saf su ciyərlərə girmir, amma yaxşı ionlaşmış və nəmli hava daxil olur. Bu səbəbdən yağış altında qaçmaq nəfəs almaq üçün çox yaxşıdır.
Yeganə şey, yağış soyuqsa və çöldə sərin olsa, suya davamlı bir şeydə isti və daha yaxşı geyinməlisiniz. Məsələn, bologna idman kostyumunda.
Küçədə bir çox gölməçə varsa və onları dolaşmaq mümkün deyilsə, ayaqlarınızın soyuq suda islanmaması üçün corablarınızın üstünə plastik torbalar qoyun. O zaman ayaqlarınız yalnız öz tərlərinizdən islanacaq. Ancaq tər isti və sizi xəstələndirməyəcəkdir.
Palçıqda necə qaçacağınız haqqında daha çox məlumat üçün məqaləni oxuyun: Yazda necə qaçmaq olar
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün düzgün güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
