15 km qaçmaq olimpiya idman növü deyil, lakin bu məsafə bir çox həvəskar turnirdə tez-tez qaçır.
15 kilometrlik trasda dərəcələr 3 yetkindən idman ustalığına namizəd təyin olunur. Yarışlar magistral yolda keçirilir.
1. 15 km qaçışda dünya rekordları
Kişilər arasında 15 km şose yarışında dünya rekordçusu məsafəni 41 dəqiqə 13 saniyəyə qət edən Keniyalı atlet Leonard Komontdur. Bu müvəffəqiyyəti 21 noyabr 2010-cu ildə Hollandiyada qurdu.
Leonard Comont
Qadınların 15 km-lik magistral dünya rekordu, 15 Noyabr 2009-cu il tarixində Hollandiyada 46 km 28 saniyədə 15 km məsafəni qət edən Efiopiyalı qaçışçı, üçqat Olimpiya çempionu Tirunesh Dibabaya məxsusdur.
2. Kişilər arasında 15 km qaçış üçün boşaltma standartları
| Bax | Rütbələr, rütbələr | Gənc | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mən | II | III | Mən | II | III | |||||
| 15 km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Qadınlar arasında 15 km məsafəyə qaçış standartları
| Bax | Rütbələr, rütbələr | Gənc | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mən | II | III | Mən | II | III | |||||
| 15 km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. 15 km qaçış taktikası
15 kilometrlik məsafə, açıq-aydın, tam yarım marafonla arasındadır 10 kilometr... Amma qaçış taktikası bu məsafə 21 km-dən daha çox on birinə bənzəyir. Buna baxmayaraq, 15 km kifayət qədər sürətli bir məsafədir və yarım marafonda olduğu kimi praktik olaraq "yellənməyə" vaxt yoxdur.
Hər hansı bir uzun məsafədə olduğu kimi, qaçış taktikanıza da qərar verməlisiniz.
Qabiliyyətlərinizə arxayın deyilsinizsə və ya məsafəni ilk dəfə qaçırsınızsa, sakit bir sürətlə başlamaq və sonra sürəti tədricən artırmaq daha yaxşıdır. Bu taktika vaxtından əvvəl yorulma ehtimalını istisna etməsi ilə əlverişlidir. Tez-tez olur ki, çox sürətli bir başlanğıc sizi finişdə əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlamağa məcbur edir. Budur, əksinə, sakitcə başlayırsan. Və sonra tempi artırırsınız. Bu cür taktika və yaxşı hazırlıq sayəsində məsafənin son kilometrlərində liderlərə asanlıqla çatmaq olar. Başlanğıcda sizdən uzaq qaçdıqlarından qorxmayın. Başlanğıcda onların sürəti daha yüksək olacaq və məsafənin sonunda sizin. Bu çox vaxt meyvə verir.
Qabiliyyətlərinizə əminsinizsə, ortalama bir sürət seçin və məsafənin sonuna qədər saxlayın. İdeal olaraq, bir az daha sürətli olması lazım olan ilk və son üçü xaricində hər 3 km-də eyni vaxtda qaçın. Davamlı, lakin sürətli bir qaçış daha yaxşı qavranılır, çünki müəyyən bir sürətlə işlədikdən sonra nəfəs almaq səhv olmaz və bədən uğursuz olmaz.
