Təəssüf ki, hər kəsin mütəmadi olaraq açıq havada qaçmaq və ya velosiped sürmək imkanı yoxdur. Və ağlınıza gələn ilk şey evdə bir idman velosiped və ya bir koşu bandı almaqdır. Yağ yanma baxımından hər ikisinin müsbət və mənfi cəhətlərinə nəzər salaq.
Kilo itkisi üçün idman velosiped
Kilo itkisi üçün bir idman velosipedinin üstünlükləri
Başlanğıc çəki baxımından heç bir məhdudiyyəti yoxdur. Yəni artıq çəkiniz varsa kilo vermək üçün bir idman velosipedində idmana başlaya bilərsiniz, həddindən artıq artıq çəki ilə bir koşu bandında qaçmağa başlaya bilməzsiniz.
İdman velosipedi hər kəsin idarə edə biləcəyi bədən üçün hamar bir yük verir. Heç bir fiziki hazırlığınız olmasa da, sağlamlıq üçün qorxmadan həmişə idman velosipedində pedal edə bilərsiniz.
Müasir trend velosiped aerobikasıdır, yağları çox yaxşı yandırmağa kömək edir. Bunu da evdə, televizorun qarşısında dayanan bir velosipeddə edə bilərsiniz.
İdman velosipedi, dəyişməyən koşu bandlarından fərqli olaraq az yer tutur.
Büdcə idman velosipedləri eyni qiymət aralığındakı koşu bandlarından biraz daha ucuzdur.
Məşq zamanı problemsiz bir kitab oxuya və ya televizora baxa bilərsiniz.
Kilo itkisi üçün idman velosipedinin mənfi cəhətləri
Stasionar velosipeddə məşq, qaçış zolağındakı məşqdən daha az intensivliyə malikdir. Buna görə, hərəkətsiz bir velosipeddə və bir koşu bandında məşqdən eyni təsiri əldə etmək üçün bir buçuk dəfə daha uzun pedal atmalısınız.
Şiddətli diz probleminiz varsa, bir idman velosipedi onları daha da pisləşdirə bilər. Eyni zamanda, problemlər kiçikdirsə, əksinə, orta yük sizi bu problemlərdən xilas edəcəkdir. Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.
Nəticə: idman velosiped kilo itkisi simulyatorları üçün bütün tələblərə cavab verir. Bununla birlikdə, ilk növbədə bədənə böyük bir yük vermək mümkün olmadığı çox kilolu olanlar üçün uygundur. Həm də yükü şaxələndirmə ehtiyacı olanlar üçün. Eyni zamanda, sabit bir velosipeddə velosiped aerobikası ilə məşğul olsanız, təsir bir qaçış bantından az olmayacaqdır.
Zayıflama koşu bandı
Kilo itkisi koşu bandının üstünlükləri
Koşu bandı mükəmməl kilo itkisidir. Bir insanın qaçış zamanı aldığı yük, bədənin yağları sərbəst buraxması üçün kifayətdir.
Koşu bandında, yüksək intensivliyə görə yağ yandırılması, idman velosipedindən daha sürətli olur.
Ürək və daxili orqanların təhsili də qaçarkən daha sürətli olur.
Diz problemləri üçün, yüngül, yavaş qaçış iyileşmek üçün dizlərə verilməli olan zəruri stres ola bilər.
Kilo itkisi üçün bir koşu bandının mənfi cəhətləri
Kilolu olduğunuz halda qaçmaq məsləhət görülmür. Derzlərdəki yük çox böyük olduğundan. Buna görə gəzməyə başlamalısan. Gəzinti isə kilo itkisi baxımından çox təsirli deyil.
Konvertasiya olunmayan koşu bandları evinizdə çox yer tutur.
Koşu bandı adətən eyni kateqoriyada olan idman velosipedlərindən baha başa gəlir.
Nəticə: koşu bandı kilo itkisi baxımından daha təsirli olur. Ancaq eyni zamanda hər kəs qaça bilməz. Buna görə kilolu olsanız, idman velosipedindən istifadə etmək daha yaxşıdır.
Qaçış nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün əvvəlcə qaçışın əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə, xüsusən sizin üçün qaçış nəticələrinizi yaxşılaşdıracağınıza və tam potensialınızı ortaya çıxarmağı öyrənəcəyinizə zəmanət verdiyinizi izləyərək bir video təlim kursu yaratdım. Xüsusilə blogumun oxucuları üçün "Qaçış, Sağlamlıq, Gözəllik" video dərsləri pulsuzdur. Onları almaq üçün yalnız linki tıklayaraq bülletenə abunə olun: Çalışan sirlər... Bu dərsləri mənimsəmiş şagirdlərim, əvvəllər bu qaydalar haqqında məlumatları olmadıqları təqdirdə, qaçış nəticələrini məşq olmadan yüzdə 15-20 artırırlar.
