400 metr qaçış atletizm proqramının olimpiya növüdür.
1. 400 metr qaçışda dünya rekordları
Açıq havada kişilərin 400 metr məsafəsində dünya rekordunu 1999-cu ildə məsafəni 43.18 saniyəyə qət edən Amerikalı qaçışçı Michael Johnson tutur.
2 dövrədə qapalı yarışda dünya rekordu, eyni zamanda ABŞ-dan olan Carron Clement-ə məxsusdur. 2005-ci ildə 400 metr məsafəni 44.57 saniyəyə qaçdı.
Kişilərin 4x400 metr açıq estafetində dünya rekordu da 1993-cü ildə məsafəni 2: 54,29 m məsafədə qət edən ABŞ-dan olan dördlüyə məxsusdur.
Amerikalılar 2014-cü ildə kişilərin 4x400 metr qapalı estafetində releyi 3: 02.13 m-də qaçaraq dünya rekordu qoydular.
Michael Johnson
Qadınlar arasında 400 metrlik açıq yarışda dünya rekordu 1985-ci ildə dairəni 47,60 saniyəyə qaçan Alman Demokratik Respublikasından Marita Koch tərəfindən tutulur.
400 m qapalı yarışda dünya rekordu Çexoslovakiyanı təmsil edən Jarmila Kratokhvilovaya məxsusdur. 1982-ci ildə məsafəni 49.59 saniyəyə qət etdi.
Yarmila Kratoxvilova
Açıq havada qadınların 4x400 metrlik estafetində dünya rekordu 1988-ci ildə məsafəni 3: 15,17 m qət etmiş SSRİ-nin dördlüyünə məxsusdur.
Sizin üçün faydalı ola biləcək daha çox məqalə:
1. 400 metr qaçmağı necə öyrənmək olar
2. Aralıq çalışan nədir
3. Çalışma texnikası
4. Qoşa Ayaq Çalışmaları
Qadınların 4x400 metr qapalı estafetində dünya rekordu, 2006-cı ildə 3: 23,37 m məsafəyə qaçaraq rusiyalı idmançılar tərəfindən qoyulmuşdur.
2. Kişilər arasında 400 metr qaçış üçün bit standartları
| Bax | Rütbələr, rütbələr | Gənc | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mən | II | III | Mən | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 avt | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Bağlı qaçış | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 avt | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Açıq hava estafeti yarışı | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Bağlı relay | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Qadınlar arasında 400 metr qaçış üçün boşaltma standartları
| Bax | Rütbələr, rütbələr | Gənc | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mən | II | III | Mən | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 avt | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Bağlı qaçış | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 avt | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Açıq hava estafeti yarışı | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Bağlı relay | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün düzgün güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
