Qaçarkən bir insanın ayaqları bədən çəkisindən iki qat artıq bir yük alır. Əlbəttə ki, təbii yastıqları var, lakin gündəlik uzun müddət üçün bu kifayət deyil. Bunun üçün xüsusi hazırlanmış ayaqqabılarla xoşagəlməz nəticələrdən qorxmadan sevdiyiniz idman növü ilə məşğul ola bilərsiniz.
Doğru koşu ayaqqabılarını seçmək üçün aşağıdakı məlumatları nəzərə almalısınız:
Ayaq növü
Ayağın formasına elmi olaraq pronasiya deyilir. Qaçış üçün ayaqqabı seçərkən bu ən vacib parametrdir. Xüsusilə tələffüzünüz üçün idman ayaqqabısı seçsəniz, yük bütün bağ və oynaqlara bərabər paylanacaq, çox yüklənməyəcəkdir.
Bir ortopedik cərrah hansı tələffüz etdiyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcək və idman mağazasındakı bir məsləhətçi idman ayaqqabısı seçməyinizə kömək edəcəkdir.
Bacararsan Moskvada idman ayaqqabıları almaqvə ya hər hansı bir onlayn mağazada. İkinci seçim vaxtınıza çox qənaət edəcəkdir.
Təlim növü
Qaçış ayaqqabıları seçərkən, ən çox qaçacağınız ərazini nəzərə almaq vacibdir. Asfalt səthi üçün bəzi idman ayaqqabıları, yerə qaçmaq üçün alınır - bir az fərqlidir. Qeyri-peşəkar bir qaçışçı çox fərq görməyəcək, amma inanın ki, bu da əhəmiyyətlidir.
Başlanğıc idmançısansa, hərtərəfli idman ayaqqabıları almanızı məsləhət görürük. Hər hansı bir ərazidə məşq üçün uygundurlar, 10 kilometr və ya daha çox məsafədə uzun qaçışlar təklif edin.
Yol səthinin xüsusiyyətləri
Koşu ayaqqabılarının seçimi yol səthindən asılıdır. Sərt və quru yollar üçün çox yönlü qaçış ayaqqabıları alın. Bölgənizdə asfaltlanmamış səth daha çox yayılmışdırsa, diqqətinizi xüsusi, iz ayaqqabılarına yönəltməyinizi məsləhət görürük. Dağlarda, meşə yollarında və yalnız yağışlı havalarda özünüzü əmin hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Nisbətən yüksək çəki, az elastiklik və zəif yastıqlama yoxdur, lakin ayaqların qorunması ən yüksək səviyyədədir. Qışda qaçış üçün də uyğundurlar.
Fiziki inkişaf səviyyənizə diqqət yetirməyi unutmayın. Koşucunun fiziki vəziyyəti nə qədər çox və nə qədər pis olarsa, ayağın yastıqlanmasına və dəstəklənməsinə daha çox diqqət yetirilməlidir. Bir neçə ildir çalışırsınızsa, mümkün qədər az yastıqlama elementi olmalıdır.
Yuxarıda göstərilən tövsiyələrə laqeyd yanaşmayın. Ümumiyyətlə ayaqlarını və ayaqlarını sağlam tuta bilirlər və qaçmaqdan çox əylənə bilərlər!
