İdmançılar üçün vitaminlər: 2018 üçün dərmanların reytinqi * Crossfit

Vitaminlər

4K 0 14.10.2018 (son düzəliş: 02.07.2019)

Vitaminlər bir-birinə bağlı olan amin turşusu zəncirləridir. Bədən onları həzm edə bilməz və tərkib hissələrinə parçalaya bilməz. Bununla birlikdə, vitaminlərin mikromolekullarının ölçüsü çox kiçik olduğundan həzm sistemi onları dəyişmədən emal edir.

Multikomplekslər bədənə müsbət təsir göstərir. Xüsusilə idmanla məşğul olan insanlar üçün faydalıdır. Fiziki gərginlik zamanı daha çox enerji sərf edirik, amin turşularının təbii şəkildə sintez olunmağa vaxtları yoxdur.

İdmançılar üçün ən yaxşı vitaminlər: Optimum Bəslənmə, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma, Rus istehsalçılarından seçilə bilər. Hərəkətdə daha pis deyil və qiymət daha ucuzdur.

Fiziki fəaliyyət üçün vitaminlər

Bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və mineral kompleksləri fiziki fəaliyyət növündən fərqlənir. Əzələ qurmaq və tonunu, bağlarını və oynaqlarını gücləndirmək, ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və s. Üçün hazırlanmış əlavələr var.

Əzələlərin gücləndirilməsi

Bu məqsədlər üçün aşağıdakı vitaminlər alınır:

A hüceyrələrin böyüməsini sürətləndirir;
B1 protein istehsalına və emiliminə kömək edir;
B13 toxuma təmirini təşviq edir.

Əzələləri gücləndirmək üçün Muscle Tech Platinum Multivitamin və s. Qəbul etmək tövsiyə olunur.

Əzələ tonusu üçün

Tövsiyə:

niasin kiçik damarları genişləndirir, qan axını normallaşdırır, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır;
folik turşusu hematopoezdə iştirak edir, sürətli yorğunluğun qarşısını alır;
askorbin turşusu metabolizmanı yaxşılaşdırır;
E vitamini toxuma ziyanının qarşısını alır;
biotin metabolik prosesləri yaxşılaşdırır.

Məsələn, sadalanan maddələrdə Controlled Labs Orange Triad qatqısı var.

Atletik performansın yaxşılaşdırılması

İdman performansını yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı vitaminlər tövsiyə olunur:

Riboflavin enerji mübadiləsini yaxşılaşdırır, yaxşılaşdırır;
Vitamin B6 yağların və karbohidratların mübadiləsinə kömək edir. Steroid qəbul edən insanlar üçün tövsiyə olunur;
Siyanokobalamin qan əmələ gəlməsinə, maddələr mübadiləsinə kömək edir;
D-karnitin metabolik prosesləri normallaşdırır, yağların parçalanmasını təşviq edir və dözümlülüyü artırır.

Optimum Nutrition, Vita Jym və digərlərindən istifadə edə bilərsiniz.

Yaralanmaların qarşısının alınması və sağalması

Vitaminlər profilaktik tədbir kimi və idman zədələrindən sonra reabilitasiya zamanı tövsiyə olunur:

K qan laxtalanmasını yaxşılaşdırır;
D fosfor-kalsium metabolizmasını idarə edir, skeletini gücləndirir;
kolin sinir siqnallarının keçirilməsini, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır, hüceyrə membranlarının bərpasına kömək edir;
C metabolik prosesləri normallaşdırır;
E hüceyrə membranlarını məhv olmaqdan qoruyur.

Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad və s. Tərəfindən tövsiyə olunur.

Vitamin qəbulu

Aşağıdakı amillər gündəlik dərəcəni təsir edir:

orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri;
fiziki fəaliyyətin sayı və müddəti;
stres;
xarici amillər: iqlim və digərləri.

Dozajı təkbaşına təyin etmək mümkün deyil. Bu yalnız bir qan testindən keçdikdən sonra bir mütəxəssis tərəfindən edilə bilər. Əlverişsiz bir iqlim şəraitində (temperatur + 40 ° -dən yuxarı qalxdıqda və ya -40 ° -dən aşağı düşəndə) gündəlik nisbət iki-üç qat artır. Yüksək fiziki gərginlik və nəticədə çox miqdarda tələb olunan zülal (bədən kilosuna 2,5-5 q) artan dozalara da ehtiyac var. Bu anda bədənin ağır stres yaşadığı və qida ilə təmin olunan vitaminlər çatmadığı üçün.

İdmançılar üçün ən yaxşı 10 vitamin

2018-ci il üçün ən yaxşı vitaminlərin reytinqi.

Kişilər üçün optimal qidalanma

Akt	Tərkibi	Miqdarı və qiyməti (rubl)
metabolik prosesləri yaxşılaşdırır; immunitet sistemini gücləndirir; dözümlülüyü artırır; məşqdən sonra əzələ toxumasını və bağlarını bərpa etməyə kömək edir.	fito-qarışıq (sitrus bioflavonoidlər, sarımsaq, yaban mersini, quşüzümü, yerkökü və qalanları); vitamin A, C, D, E, K, qrup B, folik, alfa-lipoik və pantotenik turşular; minerallar (kalsium, maqnezium, sink, yod, selenyum və s.); Koreya jenşeni, Afrika gavalısı, ginkgo biloba, balqabaq toxumu, gicitkən və s.; amino qarışığı (L-arginin, L-glutamin, L-sistin və digərləri); papain, bromelain, alfa-amylase, lipase.	150 tablet - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Akt	Tərkibi	Miqdarı və qiyməti (rubl)
orqan və sistemləri qoruyur və dəstəkləyir; səslər; həddindən artıq fiziki gücdən sonra vəziyyəti aradan qaldırır; əzələ qurmağa kömək edir; metabolik parçalanmanın qarşısını alır.	ferment kompleksləri amlyaz, papain; amin turşuları L-metionin, L-sitrulin malat, L-arginin, L-sistein; A, E, D, B vitaminləri, askorbin turşusu; minerallar (sink, mis, molibden, manqan, kalium, bor və başqaları); qlisin; yaşıl çay yarpaqları, palmetto, Amerika jenşeni və ekinezya kökləri, ginkgo biloba, üzüm dərisi, yaşıl qəhvə lobya, zerdeçal, buğda cücərti.	90 tablet - 1450.

Vita jim

Akt

Tərkibi

Miqdarı və qiyməti (rubl)

immunitet sistemini gücləndirir;
səslər;
bədəni dəstəkləyir;
əzələlərin böyüməsini sürətləndirir;
metabolik prosesləri normallaşdırır.

Tez bir zamanda yüksək performans əldə etməyiniz lazım olduqda zəif fiziki hazırlıq üçün tövsiyə olunur.

mikroelementlər;
B kompleksi;
vitaminlər K2, A, E;
xrom polikonat;
biopiren.

60 tablet - 1450.

Animal Pak Universal Bəslənmə

Akt	Tərkibi	Miqdarı və qiyməti (rubl)
sağlamlığı yaxşılaşdırır; əzələlərin böyüməsini sürətləndirir; yağ yanmasını təşviq edir; dözümlülüyü artırır; güc verir; immunitet sistemini gücləndirir; zülalların əmilməsinə kömək edir; konsentrasiyanı yaxşılaşdırır.	vitamin A, C, D, E, qrup B; minerallar (kalsium, fosfor, sink, manqan); fermentlər (pankreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); təmizlənmiş zülallar; karbohidratlar və s.	42 çanta - 4100.

Nəzarət olunan Laboratoriya Portağal Üçlüyü

Akt	Tərkibi	Miqdarı və qiyməti (rubl)
toxunulmazlığı və həzm orqanlarını dəstəkləyir; fiziki fəaliyyətin müddətini və intensivliyini artırır; bərpa etməyə kömək edir; birləşdirici toxuma elastikliyini artırır; qığırdaq və oynaqları gücləndirir.	A, C, D, E, K, B vitaminləri; kalsium, fosfor, yod, maqnezium, sink, selenyum, mis, manqan və digər minerallar; immunitet sistemi, kas-iskelet sistemi komponentləri, həzm, bərpa (Flex və s.) üçün komplekslər.	270 tablet - 2500.

Qadınlar üçün optimal qidalanma

Akt	Tərkibi	Miqdarı və qiyməti (rubl)
sıx fiziki fəaliyyət zamanı dəstəkləyir, gücləndirir və tonlayır; beyin fəaliyyətini və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır.	xüsusi komponentlər (izoflavonlar və s.); vitaminlər; minerallar (yod, maqnezium, sink manqan və s.).	60 kapsul - 850.

Muscle Pharm Zirehli-V

Akt	Tərkibi	Miqdarı və qiyməti (rubl)
kas-iskelet sistemini qoruyur; məşq stresinin qarşısını alır; dözümlülüyü artırır; qoruyucu funksiyaları stimullaşdırır; toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir; ürəkdəki stresi azaldır; erkən bərpa olunmasına kömək edir.	A, B, C, D, E, K vitaminləri; minerallar (kalsium, sink, bor və digərləri); antioksidanlar; mikrofloranın və immunomodulyatorların bərpası üçün mikroorqanizmlər (3 milyard koloniya); omeqa turşuları (3,6,9); toksinləri, bir homeostaz sistemini və digər komponentləri təmizləyən bioloji qatqı.	180 kapsul - 2900.

Dəmir paket

Akt	Tərkibi	Miqdarı və qiyməti (rubl)
təlim müddətini artırır; həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır; immunitet sistemini gücləndirir; əzələlər və oynaqlar üçün dəstək təmin edir; əzələ kütləsi dəstini sürətləndirir.	zülallar; yağlar; A, C, E, K2 vitaminləri, qrup B; minerallar (sink, selenyum, mis, manqan, xrom və digərləri); güc, birləşmələr üçün komplekslər (alfa səmərəliliyi və s.); antioksidantlar dimetilqlisin hidroxlorid, düyün ekstraktı, DigeSeb, koenzim Q10; balıq yağı və s.	30 paket - 3550.

Vəqf Seriyası Multivitamin

Akt	Tərkibi	Miqdarı və qiyməti (rubl)
orqan və sistemlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır; səslər; enerji tədarükünü artırır.	amin turşuları L-arginin və başqaları; A, C, D, E, K, B vitaminləri; minerallar kalsium, sink, maqnezium və s.; Eleutherococcus, Amerika və Koreya jenşeninin ekstraktlarından alınan enerji qarışığı; AAKG; BCAA və başqaları.	200 kapsul - 1150.

ADAM

Akt	Tərkibi	Miqdarı və qiyməti (rubl)
qoruyucu funksiyaları bərpa edir; ümumi rifahı yaxşılaşdırır; iltihab proseslərinin şiddətini azaldır; sinir sistemini gücləndirir; yorğunluğu azaldır; metabolik prosesləri bərpa edir.	B qrupu vitaminləri; koenzim Q10, beta karoten karotenoidləri; mişar palmetto, Asiya jenşeni və s. ekstraktları	90 tablet - 1950.

Əczaçılıq hazırlıqları və bunların qəbulu qaydaları

Asparkam maddələr mübadiləsini və hidrostatik təzyiqi normallaşdırır. Yorğunluq dərəcəsini azaldır, əzələ spazmlarının yaranmasının qarşısını alır.
Kalium orotat biokimyəvi prosesləri sürətləndirir, ürəyi gücləndirir və anabolik rolunu oynayır.
Duovit mobil insanlar üçün lazımdır.
Tamoksifen testosteron istehsalını artırır, qadın hormonunun sintezinə mane olur.
Metformin qlükozanın glikogenə çevrilməsini sürətləndirir.
Mildronat dözümlülüyü artırır və enerji verir. Metabolik prosesləri normallaşdırır. Aşırı işin qarşısını alır.
Vitrum Life minerallar və amin turşuları ehtiva edir. Hər iki cinsin idmançıları üçün uyğundur.
Gündəlik Formula ağır atletləri hədəf alır.

Səhər yeməyi və nahar üçün götürün. İdman günlərində idmandan 1,5 saat sonra istehlak edin. Doza həddinin aşılması halları müəyyən edilməyib. Lakin qəbul qaydalarının pozulması allergik reaksiyalara və ya mədə-bağırsaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Vitaminlərin zərərləri haqqında

Vitamin komplekslərindən istifadə edərkən bir mütəxəssisin təyin etdiyi dozaya riayət etmək vacibdir. Əks təqdirdə, qatqı maddələri aşağıdakı mənfi təsirlərə səbəb ola bilər:

qarındakı ağrılı hisslər;
kritik günlərin gecikməsi;
qaraciyər və dalağın böyüməsi;
mədə-bağırsaq traktının problemləri;
keçəllik;
qaşınma;
oynaq ağrısı;
bulantı və qusma;
dodaqlarda və ağız kənarında çatlaqlar;
dərinin quruluğu və piqmentasiyası;
qırılan dırnaqlar;
sümüklərin diffuz qalınlaşması.

Hamiləlik dövründə ciddi şəkildə dərman qəbul etməlisiniz. Onların həddindən artıq miqdarı embrionun gecikmiş inkişafına, deformasiyaların yaranmasına səbəb olur.

hadisələr təqvimi

cəmi hadisələr 66