Tərəvəzlə bişmiş toyuq - fotoşəkili olan bir resept, necə ləzzətli bişirilir * Crossfit

Toyuq ayağı - 3-4 ədəd.
Toyuq suyu - 350 ml
Pomidor (orta ölçülü) - 3 ədəd.
Soğan - 2-3 ədəd.
Yerkökü - 2 ədəd.
Bolqar bibəri (şirin) - 1 ədəd.
Cəfəri - kiçik bir dəstə
Acı bibər - 1 ədəd.
Sarımsaq - 2 diş
Dadmaq üçün dəniz duzu
Torpaq bibəri - dadına görə
Zeytun yağı - lazım olduqda

Zülallar 8.31 q
Yağ 7.35 q
Karbohidratlar 5.35 g

Konteyner başına porsiyon: 8 porsiya

Addım-addım təlimat

Tərəvəz ilə toyuq güveç çox məmnun, lakin çox asanlıqla evdə hazırlana bilən çox kalorili bir yeməkdir. Əti istənilən göbələk və tərəvəzlə bişirə bilərsiniz, məsələn, gül kələmindən və ya brokkolidən istifadə edə bilərsiniz. Bu reseptdə əvvəlcədən hazırlanmalı olan toyuq anbarı istifadə olunur. Ancaq bu maye su ilə əvəz edilə bilər: bu şəkildə yeməyin kalori tərkibini azaldırsınız və pəhriz olacaqdır. Evdə tərəvəzlərlə ləzzətli bir yemək hazırlamağınıza kömək edəcək bir fotoşəkil ilə sizin üçün sürətli və asan bir resept hazırladıq.

Addım 1

Əvvəlcə bütün məhsulları hazırlamalısınız. Toyuq ayaqları axan suyun altında yuyulmalı və dəsmal ilə qurudulmalıdır. Tərəvəz, göyərti və ədviyyatları masanın üstünə qoyun ki, əllərinizdə olsun. Hər şey hazır olduqda, yeməyə başlaya bilərsiniz.

Addım 2

Toyuq ayaqları iki hissəyə bölünməlidir. Bud və alt ayağı ayrıca almalısınız. Bu hissələrə xidmət etmək rahat olacaqdır.

Addım 3

İndi soğanları və yerkökü soyun. Tərəvəzləri kiçik kublara kəsin. Şirin bolqar bibərini toxumdan soyun və kiçik parçalara ayırın.

Addım 4

Bir tava götürün, zeytun yağı tökün və ocağın üzərinə qoyun. Yağ isti olduqda doğranmış tərəvəzləri tavaya əlavə edin. Onları yarı bişənə qədər qovurun və başqa bir qaba köçürün.

Addım 5

Toyuğu tərəvəzlərin yalnız qızardılmış olduğu yerə qoyun. Əti hər tərəfdən qızarana qədər qızardın.

Addım 6

Zeytun yağında qızardılmış ət dərin və geniş bir qazana köçürülməlidir. Qızardılmış tərəvəzləri ora göndərin.

Addım 7

İndi pomidor hazırlamalıyıq. Onlar soyulmalıdır. Daha asanlaşdırmaq üçün pomidorun üzərinə qaynar su tökün və 3-5 dəqiqə buraxın. Bundan sonra pomidorları soyun və tərəvəzləri kiçik kublara kəsin.

Addım 8

Doğranmış pomidorları toyuq və tərəvəz ilə bir tencereye göndərin. Bütün maddələr bulyon ilə tökülür və atəşə qoyulur. Zövqünüzə görə duz edin. Et uzun müddət bişməyəcək, yalnız 20-30 dəqiqə, çünki demək olar ki, hazırdır.

Məsləhət! Etin hazırlığını çəngəl və ya bıçaqla yoxlayın: cihaz asanlıqla daxil olarsa və qan çıxmazsa, qab hazırdır.

Yemək bişirilərkən cəfəri və isti bibər hazırlaya bilərsiniz. Yeməyi axan suyun altında yaxşı yuyun və incə doğrayın.

Addım 9

Hazır toyuğu bir boşqaba qoyun, təzə otlar və incə doğranmış isti bibər ilə bəzəyin. Yemək masada verilə bilər. Belə ət üçün əla bir qarnir qarabaşaq yarması və ya düyü olacaqdır. Ümid edirik ki, bu resept sizin üçün faydalı oldu və indi evdə toyuqları tərəvəzlə necə bişirəcəyinizi bilirsiniz. Nuş olsun!