Vitamin B12 (siyanokobalamin) - xüsusiyyətləri, mənbələri, istifadə qaydaları

B12 vitamini qrupundakı kimyəvi baxımdan ən mürəkkəb vitamindir; heyvan qaraciyərinin qəbulunun anemiya faktorlarına təsirini öyrənərək aşkar edilmişdir. 1934-cü ildə üç alim, vitaminin faydalı xüsusiyyətini - anemiya riskini azaltmaq qabiliyyətini kəşf etdiyi üçün Nobel mükafatı aldı.

B12 vitaminləri bir neçə kimyəvi maddə ilə təmsil olunur: siyanokobalamin, hidroksokobalamin, metilkobalamin, kobamamid. Ancaq siyanokobalamin insan orqanizminə daha çox dərəcədə daxil olur və faydalı təsir göstərir, bu da dar mənada B12 vitamini nə qədərdir. Suda yaxşı həll olunan, qoxusuz, bədəndə toplana bilən, qaraciyərdə, ağciyərdə, dalaqda və böyrəklərdə cəmləşən qırmızı bir tozdur.

Vitamin B12 dəyəri

Vitamin bədənin sağlamlığının qorunmasında vacib rol oynayır:

• İmmunitet müdafiəsini gücləndirir.
• Əlavə bir enerji mənbəyidir.
• Təzyiqi normallaşdırır, hipotonik xəstələr üçün xüsusilə faydalıdır.
• Zehni fəaliyyəti aktivləşdirir, yaddaşı, diqqəti yaxşılaşdırır.
• Depressiya ilə mübarizə aparır, əsəb xəstəliklərinin və xəstəliklərin qarşısını alır.
• Bədənin normal böyüməsini təşviq edir, iştahanı tənzimləyir.
• Anemiyanın qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.
• Kişilərdə cinsi funksiyanı dəstəkləyir, məhsuldarlığı artırır.
• Əsəbi və əsəbi qıcıqlanmanı azaldır.
• Yuxusuzluq üçün təsirlidir.
• Qaraciyərin piylənməsinin qarşısını alır, vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Bundan əlavə, B12 vitamini zülal sintezini sürətləndirir, bu da onun konsentrasiyasının və bədəndə yığılmasının artmasına səbəb olur. Bütün daxili orqanlar üçün əsas oksigen və digər qida mənbəyi olan qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təşviq edir. Siyanokobalamin sayəsində fol turşusunun neyronların və eritrositlərin membranları tərəfindən udulması sürətlənir. Vitamin karbohidrat və yağ mübadiləsini sürətləndirərək metabolik prosesdə mühüm rol oynayır.

Mənbələr

Vitamin B12 bağırsaqlarda bədəndə müstəqil olaraq sintez olunur, lakin bu kiçik dozalarda olur. Yaşla, müəyyən xəstəliklərlə və ya müntəzəm idman məşqləri ilə təbii səviyyəsi azalır, bədənin əlavə mənbələrə ehtiyacı var. Vitamini yeməklə ala bilərsiniz.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Məhsullardakı məzmun:

Gündəlik dərəcə (istifadə qaydaları)

B12 vitamininin gündəlik qəbulu yaşdan, həyat tərzindən, bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Ancaq elm adamları norma anlayışını standartlaşdırdılar və müxtəlif yaş qrupları üçün ortalama dəyərini çıxardılar:

Açıq

Normal fəaliyyət üçün lazım olan vitamin miqdarı hər zaman bədənə daxil olmur. Çatışmazlığı ilə aşağıdakı simptomlar görünə bilər:

• Sönüklük, apatiya.
• Yuxusuzluq.
• Artan sinir qıcıqlanma və qıcıqlanma.
• Başgicəllənmə.
• Qanda hemoglobin səviyyəsinin azalması fonunda anemiya.
• Nəcis pozuqluğu.
• Dəridə ən kiçik bir təzyiq altında göyərmə.
• Saqqız xəstəliyi və qanaxmanın baş verməsi.
• Qıcolmalar.
• Dərinin pisləşməsi, solğunluq.
• Saç tökülməsi, solğunluq və kövrəklik.

Bir neçə əlamətiniz varsa, lazımi testləri təyin edəcək və pozğunluqların səbəbini təyin edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz, sonra onları aradan qaldırmaq və problemin kökünə müalicə etmək üçün ən uyğun dərmanları təyin etməlisiniz.

Mənbədə B12 vitamini çatışmazlığı ilə əlaqəli xəstəliklər haqqında daha çox oxuyun - Wikipedia.

Artıq vitamin

B12 vitamini suda həll olduğundan, artıqlığı bədəndən öz-özünə xaric oluna bilər. Ancaq əlavələrin nəzarətsiz istifadəsi və tövsiyə olunan gündəlik müavinətin pozulması xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər:

• nəcis ilə problemlər;
• mədə-bağırsaq traktının pozulması;
• qan təzyiqi yüksəlir;
• allergik dəri döküntülərinin görünüşü.

Bu simptomlar ortaya çıxsa, əlavə qəbul etməyi dayandırmaq tövsiyə olunur, bundan sonra həddindən artıq dozanın simptomları yox olacaq, bədənin sistemlərinin işi normallaşacaq.

© elenabsl - stock.adobe.com

İstifadəyə dair göstərişlər

Vitamin B12, yorucu diyetalar və sıx idman hazırlığı səbəb olduğu bədənin müxtəlif patoloji dəyişiklikləri üçün təyin edilir. Qəbul üçün göstərilən zaman göstərir:

• anemiya;
• qaraciyər xəstəlikləri, o cümlədən müxtəlif hepatit formaları;
• toxunulmazlığın azalması fonunda tez-tez soyuqdəymə;
• müxtəlif etiologiyalı dəri xəstəlikləri;
• nevrozlar və sinir sisteminin digər pozğunluqları;
• qanda qırmızı qan hüceyrələrinin sayında azalma;
• böyrək xəstəliyi;
• Serebral iflic, Daun xəstəliyi.

Əks göstərişlər

Qan dövranı sisteminin ciddi xəstəlikləri üçün B12 vitamini qəbul etmək tövsiyə edilmir:

• emboliya;
• lösemi;
• hemokromatoz.

Hamilə və süd verən qadınlara, həmçinin 18 yaşınadək uşaqlara bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən vitamin əlavələri verməməlisiniz. Komponentlərə fərdi dözümsüzlük mümkündür.

Digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə

1. Kalium qəbul etmək siyanokobalamin udma sürətini azaldır, buna görə də bu əlavələrin istifadəsini birləşdirməməlisiniz. Buna baxmayaraq, B12 vitamininin müəyyən bir müddətdə bədəndə toplana və davam edə bilməsi səbəbindən qısa bir kalium qəbulu, tibbi olaraq göstərildiyi təqdirdə, qandakı vitamin səviyyəsini azaltmayacağını bilmək lazımdır.
2. Antihiperlipidemik və vərəm əleyhinə dərmanlar qəbul edərkən siyanokobalamin udma azalır.
3. Askorbin turşusu bağırsaqda sintez olunan vitamin miqdarını artırır və hüceyrəyə keçiricidir.

Həblər və ya atışlar?

Vitamin B12 aptekdə tablet və iynə şəklində satılır. Hər iki forma da bədəndə vitamin çatışmazlığını kompensasiya etmək məqsədi daşıyır, lakin bir qayda olaraq B12 vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün təyin olunan tabletlərdir. Kurslarda qəbul edilir, vitamin çatışmazlığı ilə əlaqəli kiçik pozuntular üçün təsirli olur, hərəkətləri daha çox vitamin çatışmazlığının qarşısını almağa yönəldilmişdir. Enjeksiyonlar, qandakı kritik dərəcədə az miqdarda vitaminlər və istehsalına mane olan yanaşı xəstəliklər üçün təyin edilir.

Enjeksiyon yolu ilə verilən siyanokobalamin, daha sürətli əmilir, çünki mədədə xüsusi bir fermentin mövcudluğundan asılı deyil və bölünmə mərhələsini atlayaraq birbaşa qan dövranına daxil olur. Assimilyasiya dərəcəsi şifahi olaraq alınan% 70-ə qarşı% 90-a çatır.

İdmançılar üçün B12 vitamini

Mütəmadi fiziki fəaliyyət B12 vitamini də daxil olmaqla bütün qidaların intensiv xərclənməsinə səbəb olur. Lazımi miqdarı doldurmaq üçün idmançılar xüsusi hazırlanmış pəhriz əlavələri almalıdırlar.

Vitamin B12, karbohidrat metabolizmasında aktiv iştirakı sayəsində, idman zamanı əlavə enerji istehsalına kömək edir, bu da yükü artırmağa və məşq müddətini artırmağa imkan verir.

Sinir sisteminin vəziyyətinə faydalı təsiri sayəsində siyanokobalamin hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır, hər bir əzələ qrupunu daha diqqətlə işləməyə imkan verən xüsusi bir məşqin yerinə yetirilməsinə kömək edir.

Vitamin əlavələri vegeterianlar üçün xüsusilə faydalıdır, çünki əksəriyyəti heyvan məhsullarında olur.

Yalnız məşq keyfiyyətini artırmağa deyil, həm də sinir sistemini sabitləşdirərək rəqabətdən qurtulmağa kömək edir.

Ən yaxşı 5 Vitamin B12 əlavəsi

Ad	İstehsalçı	Buraxılış forması	Tətbiq	Qiymət	Qablaşdırma şəkli
Vitamin B12	Solgar	60 pastil / 1000 mkq	Gündə 1 kapsul	800 rubl
B-12	İndi yeməklər	250 pastel / 1000 μg	Gündə 1 pastil	900 rubl
Neurobion	MERCK	Ampulalar / 100 mq	Gündə 1 ampula	3 ampula üçün 300 rubl
		Tabletlər / 200 mkq	Gündə 3 dəfə, 1 tablet	20 tablet üçün 330 rubl
Neurovitan	Əl-Hikmə	30 saqqız / 0,25 mq	Gündə 1 - 4 tablet	170 rubl
Siyanokobalamin	Borisov zavodu, Belarusiya	1 ml / 500 mkq ampulalar	Xəstəliyə görə gündə 1 ampuladan	10 ampul üçün 35 rubl.

Videoya baxın: Vitamin d3 omega 3 ve b12 vitamin spreyi faydalari farmasi (BiləR 2025).