Quru meyvələrin kalori süfrəsi və BZHU tərkibi * Crossfit

Şirniyyatlardan imtina edən insanlar tez-tez onları meyvələr və ya quru meyvələrlə əvəz edirlər. Və bir pəhrizi düzgün tərtib etmək və kaloriləri “aşmamaq” üçün quru meyvələrin kalori miqdarı cədvəlinə ehtiyacınız var.

Ad	Zülallar, 100 g-də g	Yağlar, 100 g başına g	Karbohidratlar, 100 qr	Kalori miqdarı, kcal
Qurudulmuş banan	3.9	1.8	80.5	390
Qurudulmuş zirinc	0.0	0.0	38.0	152
Qurudulmuş yemişan	0.0	0.0	38.0	142
Kiraz müalicə olundu	1.5	0.0	73.0	290
Qurudulmuş albalı	1.5	0.0	73.0	290
Qurudulmuş armud	2.3	0.6	62.6	249
Qurudulmuş qovun	0.7	0.1	82.2	341
Üzüm	2.9	0.6	66.0	264
Kişmiş kişmiş	2.3	0.0	71.2	279
Özbək qızıl kişmiş	1.8	0.0	70.9	291
Özbək qara üzüm	1.8	0.0	70.9	291
Quru əncir	3.1	0.8	57.9	257
Qurudulmuş quşüzümü	0.1	1.4	76.5	308
Kokteyl qoz-fındıqları və quru meyvələr	11.2	27.9	46.6	483
Qurudulmuş kumquat	3.8	0.0	80.1	284
Quru ərik	5.2	0.3	51.0	215
Qurudulmuş manqo	1.5	0.8	81.6	314
Qurudulmuş şaftalı	3.0	0.4	57.7	254
Şi ağacı meyvəsi (shea)	0.0	0.0	0.0
Quru ərik	5.0	0.4	50.6	213
Tarixlər	2.5	0.5	69.2	274
Şəkərli meyvələr (ananas və papaya kublarının qarışığı)	2.0	1.0	71.0	301
Şəkərli ananas və papaya "Hər gün"	5.0	1.0	82.0	360
Şəkərli ananas	1.7	2.2	17.9	91
Narıncı şəkər	2.0	1.0	71.0	301
Qarpız qabığı soyulur	2.5	0.0	51.0	209
Şirniyyat armudu	0.0	0.0	91.6	343
Şəkərli qovun	0.6	0.6	52.0	319
Şəkərli yerkökü	2.9	0.2	70.5	300
Papaya	0.0	0.0	81.7	327
Şirniyyatlı alma	0.5	0.0	91.6	343
Qurudulmuş çiyələk	0.9	0.7	72.3	309
Quru gavalı	2.3	0.7	57.5	231
Qurudulmuş tut	10.0	2.5	77.5	375
Qurudulmuş itburnu	3.4	0.0	21.5	110
Qurudulmuş alma	2.2	0.1	59.0	231
Quru goji giləmeyvəsi	11.1	2.6	53.4	309