Kalori masaları
1K 0 12.04.2019 (son düzəliş: 02.07.2019)
Salatlar ən populyar qidalanma seçimlərindən biridir. Ancaq salatların tamamilə fərqli olduğunu və heç yüngül və pəhriz olmaya biləcəyini xatırlamağa dəyər. Eyni şəkildə, onlar üçün doldurma tamamilə fərqli ola bilər. Bu səbəbdən özünüzə çox imkan verməmək və yaxşılaşmamaq üçün kalorilərinizə hər zaman yediyiniz salatı əlavə etməlisiniz. BJU-nun tam tərkibini də ehtiva edən salatların kalori miqdarı cədvəli bu işdə sizə kömək edəcəkdir.
| Məhsul | Kalori miqdarı, kcal | Zülallar, 100 qr üçün g | Yağ, 100 qr başına g | Karbohidratlar, 100 g başına g |
| Vinaigrette | ||||
| Vinaigrette | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Tərəvəzdən | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Tərəvəz və meyvələrdən | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Tərəvəz, alma və göyərtilərdən | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Kartof ilə bibər | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Meyvə və tərəvəzdən | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Rumın dilində | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Ət konservləri ilə | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Siyənək ilə | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Digər salatlar | ||||
| Pomidor və alma ilə yerkökü | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Xiyar və bibər ilə pomidor | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Xiyar və alma ilə pomidor | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Sarımsaq Pomidorları | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Alma və xiyar salatı ilə doldurulmuş pomidor | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Xama ilə turp | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Xama ilə turp | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Şirin bir şoraba içində çuğundur | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Zoğalı ilə çuğundur | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Xəz paltarının altındakı siyənək | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Yağı ilə əzilmiş siyənək | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Kartof pendir | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Pendir pendir | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Saxta Olivier | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Kərə yağı ilə Ramson (şimal xalqlarının milli yeməyi) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroşka | ||||
| Okroşka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Ət | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Tərəvəz | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Çeşitli ət | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Salat | ||||
| Ak-idel (Başqırd üslubunda düyü ilə balıq) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Yepiskop | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Bahar | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Vitamin | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Alma ilə noxud | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Zireh | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Garnet bilərzik | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Yunan | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Göbələklər | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Çuğundur və almadan pəhriz | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Kişilər üçün | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Qızardılmış vaqon | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Ağ kələm | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Ağ kələm və dəniz yosunu | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Kalamar ilə ağ kələm | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Siyənək və donuz ilə ağ kələm | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Alma və kərəviz ilə ağ kələm | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Porcini göbələklərindən və ya şampinonlardan | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Fasulyədən | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Göbələklərdən və turş kələmindən | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Siyənək ilə göbələk | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Oyun ilə yaşıllıq | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Kabak və pomidordan | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Alma ilə kalamar | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Portağallı kələm | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Göbələkli kələm | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Alma ilə kələm | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Alma ilə kələm | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Alma və soğan ilə kələm | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Dəniz yosunu və çuğunduru olan kartof | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Turp və alma ilə kartof | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Duzlu kələmdən | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Turş kələmindən və çuğundurdan | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Duzlu kələmdən | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Pomidor sousundakı sprat | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Kolrabi'dən | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Yengeçlərdən | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Qırmızı bolqar bibəri, yaşıl noxud və düyü | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| Qırmızı kələm | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Göbələkli qırmızı kələm | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Alma ilə qırmızı kələm | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Düyü ilə karides | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Qarğıdalıdan | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arxangelsk toyuğu | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Alma ilə turşu çuğundur | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Yerköküdən | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Kök və kələm | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Quru ərik, pomidor və alma ilə yerkökü | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Qoz-fındıq və bal ilə yerkökü | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Horseradish ilə yerköküdən | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Xiyar ilə tarak | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Dəniz kələmli tərəvəzlər | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Xiyardan | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Bibər | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Pomidordan | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Pomidor və xiyar | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Çili pomidoru | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Pomidor, xiyar və bolqar bibəri | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Quşçuluqdan və ya ovdan | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Fərqli meyvələrdən | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Xama ilə turp | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Turpdan | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Kabardian üslubunda turp və kartofdan | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Şalğam | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Balıqdan | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Ətli təzə kələm | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Təzə tərəvəzlər | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Çuğundur və horseradish | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Fındıqlı çuğundur | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Pendir və sarımsaq ilə çuğundur | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Horseradish ilə çuğundur | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Quru gavalı, qoz-fındıq və sarımsaq ilə çuğundur | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Siyənək | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Turşu xiyar və rutabagalar | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Turşu xiyar və turp | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Turşu xiyar və çuğundur | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Qulançar | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Yaşıl lobya | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Çiy kök və şalgamdan | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Çiy yerkökü və almadan | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Çiy çuğundur | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Çiy tərəvəz | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Alma ilə çiy tərəvəz | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Kəsmikdən | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Mayonez ilə cod | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Horseradish cod | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Balqabaq | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Çuvaş balqabağı | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Alma ilə balqabaq | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Lobya | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Meyvədən | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Gül kələmi | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Gül kələm, təzə xiyar və pomidor ilə | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Şampinonlardan | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Turşudan | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Alma və lingonberries-dən | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Alma və soğandan | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Fındıqlı alma və yerköküdən | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Alma və pomidordan | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Alma və gavalıdan | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Alma və balqabaqdan | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Qoz-fındıqlı almalardan | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Kartof | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Göbələk və lingonberries ilə kartof | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Göbələk və quşüzümü ilə kartof | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Alma ilə kartof | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kiyevski | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Tərəvəz kokteyli | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Balıq kokteyli | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Ham ve pendir kokteyli | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Toyuq və meyvə kokteyli | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kopenhagen | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kreml | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Yay | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Həvəskar | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Kuklalar yuva | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimoza | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldova | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Kök | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskva | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Qarışqa yuvası | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Ət | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Gəlin | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Zəriflik | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Qovurma | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Turp və alma ilə tərəvəz | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Alma və bolqar bibəri ilə tərəvəz | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Xiyar | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Turp ilə təravətləndirir | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Payız | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Balıq ilə payız təzə tərəvəzlər | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Ham ve sarımsaqlı ədviyyatlı kartof | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Rəngarəng | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Duzlu kələm və xiyar ilə Petrovski göbələyi | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Qaraciyər | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Berlində | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rustik | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm-Komi (ətli turş kələmindən) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Fransız dili | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Çex dilində | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Sağlamlıqla xeyirxah | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Balıq | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Yosunlu balıq | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Kolbasa | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Hisə verilmiş cod ilə | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Karides ilə | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Qarğıdalı ilə | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Yağ və sirkə ilə | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Sardalya ilə | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Mövsümi | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Xama və yumurta ilə | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Böyükşəhər | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Pendir | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Sakit arxa su | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Stansiya vaqonu | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Xama sousu ilə meyvəli | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Sezar klassik | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoist | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Eksklüziv | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Eksperimental | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Estoniya | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Yumurta | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Cədvəli buradan yükləyə bilərsiniz.
