Alma ilə yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi - 1 stəkan
Süd - 300 ml
Toz şəkər - dadına görə
Qəhvəyi şəkər - 3 qaşıq qaşığı l.
Çiçək balı - 2 qaşıq qaşığı. l.
Apple - 1 ədəd.
Darçın - 1 pod

Zülallar 2.8 q
Yağ 1.9 q
Karbohidratlar 22.0 g

Aşağıda sizin üçün yalnız tanış məhsulları ehtiva etdiyi üçün yerinə yetirilməsi asan və sərfəli olan bir alma ilə yulaf unu hazırlamaq üçün vizual bir addım-addım resept göndərdik.

Konteyner başına porsiyon: 6-8 porsiya.

Addım-addım təlimat

Alma ilə yulaf ezmesi ənənəvi olaraq səhər yeməyi üçün hazırlanmış dadlı və faydalı bir yeməkdir. Yeməklər az kalorili olduğu üçün arıqlayanların və idmançıların pəhrizində tez-tez olur, lakin uzun müddət enerji doldurma qabiliyyəti, toxluq hissi verir və bədəni faydalı elementlərlə doyurur.

Yulaf ezmesi toksinləri və toksinləri xaric edərək bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Eyni zamanda, mədə mukozasının daha təsirli bir şəkildə qorunmasına kömək edir, emosional fonu normallaşdırır, xolesterolu və artıq duzu xaric edir.

Məsləhət! Yulaf ezmesi, xüsusən idmanla məşğul olursa və ya əlavə funtdan xilas olmaq istəyirsə, hər bir insanın pəhrizində olmalıdır. Bir uşaq üçün də yemək yeyə bilərsiniz, ancaq davamlı olaraq yalnız yulaf ezmesi yeyə bilməzsiniz. Yulaf unu kalsiumu bədəndən çıxarmağa meylli olduğundan, iki-üç gün və ya daha çox iki həftədə bir ara verdiyinizə əmin olun.

Alma ilə dadlı, faydalı və qidalandırıcı bir yulaf unu hazırlamağa başlayaq. Evdə yemək bişirərkən səhv etmə ehtimalını ortadan qaldıraraq addım-addım fotoreçetmə buna kömək edəcəkdir.

Addım 1

Ədviyyat hazırlamaqla başlayaq. Bir darçın qabığını götürün və iti bıçaqla diqqətlə açın. Ədviyyat yulaf ununu ləzzət və ətir baxımından zənginləşdirəcəkdir.

Addım 2

Sonra, yulaf ezmesi bişirmək üçün hər şeyi hazırlamalısınız. Bir stəkan quru taxıl bir qazana tökün. Dadmaq üçün şəkərli şəkər əlavə edin. Gələcək sıyığın üzərinə 300 mililitr süd tökün və açılan darçın qabığını əlavə edin.

Addım 3

Taxıl taxılmış qabı ocağa göndərin və yumşalana qədər qaynadın. Yemək bişirmək təxminən on beş ilə iyirmi dəqiqə çəkməlidir. Müəyyən olunmuş vaxt keçdikdən sonra darçın qabığını sıyıqdan götürün. Çölə ata bilərsiniz, artıq bütün ətri və ləzzəti verdiyindən artıq ehtiyacımız olmayacaq.

Addım 4

Bir alma götürün, yuyun və qurutun. Sonra meyvəni ortadan kəsərək dilimlərə kəsin.

Addım 5

Tava ocağa göndərin və bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edin. Alma dilimlərini düzün, dadına görə qəhvəyi şəkər səpin və üzərinə iki xörək qaşığı bal əlavə edin. Tərkibi orta istilikdə ızgara edin.

Addım 6

Şəkər və bal əridikdən sonra alma dilimlərini yavaşca çevirin və qızartmağa davam edin. Meyvə bir az yumşaq olmalıdır.

Addım 7

Yulaf ezməsini dadlı etmək üçün onu alma ilə gözəl bir şəkildə təqdim etmək qalır. Porsiyonlu bir qab götürün və süddə bişmiş yulaf ununu əlavə edin. Üzərinə qızardılmış alma dilimləri, üstünə də dadlı bal sousu əlavə edin.

Addım 8

Evdə addım-addım foto reseptindən istifadə edərək evdə hazırlanan bir alma ilə dadlı və doyurucu yulaf ezmesi hazırdır. Masada xidmət etmək və sınamaq qalır. Nuş olsun!