Karides və tərəvəz ilə salat - mayonez olmadan hazırlıq fotoşəkili olan bir resept * Crossfit

Karideslər (böyük) - 200-300 q
Yaşıl soğan - 1 kiçik dəstə
Cəfəri - 1 dəstə
Albalı pomidorları - 15-20 ədəd.
Konservləşdirilmiş lobya - 1 qutu
Qarğıdalı - 1 bilər
Xama (% 15 yağ) - 120 q
Bal (təbii) - 1 çay qaşığı.
Sarımsaq - 1 mixək
Dadmaq üçün duz
Zövqə görə ədviyyat

Zülallar 7.8 g
Yağ 2,4 q
Karbohidratlar 2,5 q

Karides və tərəvəz salatı evdə çox tez hazırlana bilər. Resepti addım-addım fotoşəkillərlə diqqətlə oxumaq kifayətdir və bişirməyə başlaya bilərsiniz.

Konteyner başına porsiyon: 3-4 porsiya.

Addım-addım təlimat

Karides və Tərəvəz Salatı pəhrizdə olanlar, idman edənlər və pəhrizlərini seyr edənlər üçün mükəmməl, sadə, yüngül və dadlı bir yeməkdir. Salat yaxşıdır, çünki tərkibindəki maddələr sizin zövqünüzə görə dəyişdirilə bilər. Məsələn, salata təzə xiyar, turp, bolqar bibəri və daha çox əlavə edə bilərsiniz. Sarğıya gəldikdə, burada fotoşəkil ilə reseptə sadiq qalmaq daha yaxşıdır. Sos üçün maddələr təbii və az kalorili seçilir, belə ki bitmiş yemək maksimum fayda gətirəcək və rəqəmə zərər verməyəcəkdir. Mayonez olmadan etmək daha yaxşıdır. Bişirməyə başlayaq.

Addım 1

Əvvəlcə karides hazırlamalısınız. Onları bir az duzlu suda bişirin. İstəyirsinizsə bir az limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Karideslər qısa müddətə qaynadılır: 15 dəqiqə kifayətdir. Hazır karides bir süzgəcin içinə atılmalı və sonra soyulmalıdır.

Addım 2

İndi yaşıl soğan və cəfəri yuyub incə doğrayın.

Addım 3

Albalı pomidorları axan suyun altında yuyulmalıdır. Artıq nəmin yeməyə girməməsi üçün pomidorları kağız dəsmal ilə ləkələyin. İndi hər bir pomidoru yarıya bölün və bir boşqaba qoyun. Fasulye və qarğıdalı bankalarını açın. Hər qutudan mayeni boşaltın.

Addım 4

Artıq bütün maddələr hazırlandıqdan sonra salatı yığmağa başlaya bilərsiniz. Dərin bir qab götürün və soyulmuş karides, doğranmış göyərti əlavə edin, sonra konservləşdirilmiş lobya və qarğıdalı əlavə edin.

Addım 5

Yeməyi bir müddət kənara qoyun və salat sarğısını hazırlayın. Bunun üçün xama, 1 çay qaşığı bal və bir az yaşıllıq qarışdırmaq lazımdır. Bir diş sarımsaq götürün, soyun, mətbuatdan keçirin və ya incə bir sürtgəcdən keçirin və bir qaba xama və bal əlavə edin. Sosu yaxşı qarışdırın və sevdiyiniz ədviyyatları əlavə edin.