Yapon mətbəxinin kalori masası (BJU daxil olmaqla) * Crossfit

Yapon mətbəxi Rusiyada getdikcə daha populyarlaşır. Bu səbəbdən də çəki izləyənlərin Yapon qidalarının kalorisini saymağı bacarmaları lazımdır. Yapon mətbəxinin kalori masası bu çətin məsələdə köməyə gəlir. Cədvəldə BJU yeməklərinin tam tərkibi də var.

Yeməyin adı	Kalori miqdarı, kcal	Zülallar, 100 qr üçün g	Yağ, 100 qr başına g	Karbohidratlar, 100 g başına g
Butaniku Kazukiri	156	3.2	5.1	24.2
Butaniku Ryori	280	16.6	22.2	3.4
Vasabi igai-yaki	136	4.5	8.0	11.5
Wasabi Sen Soi Premium	241	0.0	9.0	40.0
Gyuniku Tataki	102	12.8	2.6	6.8
Gutan teriyaki	223	11.0	22.5	14.1
Dasi	120	5.0	0.0	30.0
Dorado teriyaki	105	9.9	5.7	3.4
İka furay	115	8.2	4.6	10.0
Kani guiru	201	7.0	11.6	17.2
Kani Muni	121	6.1	5.8	11.0
Karasa Kani	85	10.1	1.0	9.0
Kimuchi	45	1.4	0.7	8.4
Kinsey Maki	210	8.5	18.0	2.4
Miso	197	12.3	5.5	24.6
Nasu tamire	82	2.9	4.5	7.4
Niniku ebi	177	8.2	13.4	5.8
Ogawa aki	162	18.8	5.1	10.2
HonDashi balıq suyu üçün əsas	226	22.0	1.0	32.3
Roll Avokado	105	2.0	1.3	21.2
Roll Alyaska	90	4.2	2.7	12.2
Roll Atsui Maki	137	5.8	5.7	15.5
Roll Beruto daikon	99	0.3	0.4	23.4
Roll Butaniku kimuchi	144	5.1	6.9	15.2
Roll Geisha Maki	158	5.7	7.2	17.4
Roll Jitaku	148	6.4	6.1	16.8
Roll Dragon Maki	189	4.8	11.4	16.7
Inari ədvalı gəzdirin	123	6.0	4.8	13.8
Roll Kaguwase	171	7.2	6.5	20.9
Kaji silkələyin	142	6.5	5.9	15.8
Roll California	176	7.0	8.8	17.2
Roll Kani hinata	124	4.4	6.2	12.7
Roll Kappa Maki	90	1.7	0.7	19.2
Roll Karui	46	0.1	0.3	10.8
Roll Kyoto	155	8.4	6.3	16.0
Roll Kiroi	159	4.8	8.3	16.3
Roll Kunsei batakonu	174	8.3	8.9	15.1
Roll Manatsubi	99	4.5	3.4	12.6
Roll Mashiro daikon	71	2.3	2.0	11.1
Midori silkələyin	152	9.8	6.5	13.5
Yumru yuvarlayın	143	6.5	5.9	15.8
Roll Okinawa	139	5.8	4.8	18.0
Roll Rainbow	105	3.5	2.4	17.3
Roll Rock and Roll	138	5.3	5.6	16.5
Roll Supaisu tempura	160	8.5	6.7	16.5
Roll Syake	128	6.8	2.7	19.3
Syake kunsei maki yuvarlayın	146	6.0	5.5	18.1
Roll Shake unagi maki	150	8.5	7.1	13.1
Roll Tamago Maki	145	7.0	7.0	13.5
Roll Tanuki	201	9.7	11.5	14.4
Roll Tanuki furai maki	154	5.5	6.6	18.2
Tori yasai yuvarlayın	160	6.5	8.3	5.6
Roll Tekka maki	105	2.8	1.7	19.2
Roll Tempura	129	6.1	3.6	18.0
Roll Unagi	173	5.3	8.3	19.2
Roll Unagi Kani	277	9.8	18.0	19.2
Roll Unagi Chizu	165	10.9	8.4	11.6
Roll Unagi uramaki	152	6.1	7.5	15.0
Rolad Philadelphia	142	9.7	6.7	10.8
Rolum Harumaki	242	14.4	15.2	11.9
Zucchini maki yuvarlayın	87	1.1	5.9	7.5
Roll Chidori	163	8.5	8.0	14.3
Roll Ebi Kaigan	120	5.7	2.8	17.8
Sakana kimchi	96	6.5	3.0	10.6
Himago san	154	10.1	7.6	11.2
Sarada Bito	70	1.8	0.6	14.4
Sarada Wakame su	47	1.8	1.1	7.2
Sarada Gyuniku	140	17.8	6.0	3.9
Sarada Itsaku	143	5.9	9.2	9.3
Sarada Kaiso	71	1.7	2.4	10.8
Sarada Kinoki	122	6.7	9.0	3.5
Sarada Midori	33	1.3	1.2	4.2
Sarada Moyashi	49	1.4	2.2	6.0
Sarada Ratasu Ebi	132	6.5	4.7	16.0
Sarada Sake-Kunseno	208	9.8	18.0	1.9
Sarada Taco balası	60	3.0	1.4	8.6
Sarada Tori marinado yoxdur	143	1.4	5.3	12.4
Sarada Tori-Kunseno	164	10.0	5.7	15.0
Sarada Harusame	109	1.2	4.6	7.6
Sarada Hiashi wakame	92	1.3	5.2	10.2
Sarada Shiitake remone	73	1.7	0.3	15.5
Sarada Ebi Umi	110	5.0	0.8	20.6
Sarada Yugatami Haru	100	7.3	4.0	8.7
Sashimi Izumi-tai	71	11.6	2.2	1.1
Sashimi Ika	63	11.3	1.5	1.3
Sashimi Ikura	80	10.6	3.5	1.1
Sashimi Maguro	91	15.3	2.8	1.1
Sashimi Shake	73	12.5	5.0	1.1
Sashimi Taco	37	5.6	1.2	1.1
Sashimi Tobiko	72	9.4	3.3	1.5
Sashimi Tomago-yaki	147	7.2	12.1	2.4
Sashimi Unagi	215	9.3	19.0	1.8
Sashimi Hamachi	106	10.2	6.7	1.1
Sashimi Hotate	42	5.0	1.5	2.3
Sashimi Ebi	58	11.3	0.7	1.6
Shaksfin şorbası	41	2.0	1.1	5.6
Buta ramen şorbası	76	3.6	4.1	6.1
Gyoza miso şorbası	83	3.4	4.9	6.5
İkinatsu miso şorbası	28	0.3	0.3	6.1
Ishikari miso şorbası	84	2.6	5.2	6.6
Kaniki miso şorbası	59	2.0	2.8	6.3
Kimchi tige şorbası	65	2.2	3.8	5.4
Mangetsu Kurimu Çorbası	101	5.0	4.0	11.0
Miso şiru şorbası	66	2.1	1.2	11.7
Samui siru şorbası	62	2.0	3.0	6.9
Suimono şorbası	62	1.9	1.1	11.6
Syake chazuke şorbası	51	2.4	2.8	4.0
Tempura Zosui Çorbası	58	3.0	1.3	8.5
Tori ramen şorbası	55	1.9	1.7	8.2
Uzura tamago şorbası	50	2.6	1.1	7.3
Hakusai şorbası donuz kurimu	76	2.5	4.1	7.1
Ebi tai şiro şorbası	85	4.7	2.4	11.2
Ebi çili miso şorbası	65	1.8	3.0	7.6
Sushi Izumi-tai	108	8.4	1.6	15.2
Sushi Ika	108	8.4	1.2	16.0
Sushi Ikura	161	13.6	5.5	15.6
Sushi Inari Kunsei	151	11.0	8.6	11.5
Sushi Inari Maguro	172	10.7	9.3	11.3
Sushi Inari Shake	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari unagi	213	8.4	15.0	11.3
Sushi Inari hamachi	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari Hotate	147	6.9	8.1	11.8
Suşi Kani	101	8.4	0.8	15.2
Sushi Maguro	126	11.2	2.4	15.2
Sushi Supaysu Kani	193	7.3	12.3	13.3
Sushi Supaysu Maguro	209	9.3	13.3	13.3
Sushi Supaisu syake	216	8.0	14.6	13.3
Sushi Supaysu unagi	222	6.3	16.0	13.3
Sushi Supaisu hamachi	218	7.0	15.3	13.3
Sushi Supaisu Hotate	183	4.0	12.7	14.0
Sushi Supaisu Shiitake	216	3.6	16.0	14.6
Sushi Supaysu ebi	193	7.3	12.3	13.6
Suşi syake	129	9.2	3.6	15.2
Suşi syake kunsei	152	10.4	5.6	15.2
Sushi Taco	87	4.0	1.2	15.2
Suşi Tamago-yaki	149	5.2	7.2	16.0
Suşi Tobiko	149	12.8	4.0	15.6
Sushi Unagi	204	7.2	12.8	15.2
Sushi Hamachi	136	8.0	4.8	15.2
Sushi Hiashi	114	5.0	3.6	15.6
Sushi Hotate	93	3.6	1.6	16.0
Sushi Ebi	97	7.0	0.8	15.6
Teriyaki silkələyin	168	12.9	5.2	16.2
Tamagoyaki chahan	116	5.8	5.4	11.1
Tonkatsu chahan	120	1.9	1.2	25.3
Tori papurika	167	8.3	10.3	10.3
Umi kaigara	106	4.6	2.8	15.6
Umisay gyunik	122	9.9	5.1	9.2
Unaiju	142	6.5	8.0	10.8
Harusame Tamagoyaki	135	7.7	2.5	20.5
Horenso syake	154	26.6	8.1	3.8
İsti furay	128	7.0	3.6	13.0
Shiromi furai	108	7.5	5.1	8.2
Ebi Papurica	143	7.0	9.0	8.7
Ebi ramen yaki	139	7.1	3.3	20.1
Yasai tempura	83	2.9	4.5	7.4
Yasai shitake udon	120	2.3	2.7	21.6