Yumurta və yumurta məhsullarının kalori süfrəsi (BJU daxil olmaqla) * Crossfit

Düzgün bəslənmənin bir dənəsi də yumurta olmadan tamamlanmır. Yalnız təbii zülal və kalsium anbarıdır. Ancaq buna baxmayaraq, yumurtaların kilo almamaq üçün nəzərə alınması lazım olan öz kalori miqdarı var. Yumurta və Yumurta Məhsulları üçün Kalori Diaqramı bu qidalar əsasında öz yemək planınızı hazırlamağınıza kömək edəcəkdir. Kalori qəbulundan əlavə, cədvəldə BZHU məzmunu da var.

Məhsulun adı	Kalori miqdarı, kcal	Zülallar, 100 g-də g	Yağlar, 100 g başına g	Karbohidratlar, 100 qr
Yumurta əvəzedicisi, maye və ya dondurulmuş, yağsızdır	48	10	0	2
Yumurta əvəz edən toz	444	55,5	13	21,8
Melanj	157	12,7	11,5	0,7
Yumurta tozu omleti	200	10,3	17	1,6
Egnog (şəkər, rom və ya şərabla döyülmüş yumurtadan hazırlanmış içki)	88	4,55	4,19	8,05
Qızardılmış yumurta	243	12,9	20,9	0,9
Qayğanaq	149	9,99	10,98	1,61
Dondurulmuş pişmiş yumurta	131	13,1	5,6	7,5
Toyuq yumurtası ağ	52	10,9	0,17	0,73
Dondurulmuş toyuq yumurtası ağ	48	10,2	0	1,04
Toyuq yumurtası ağ, qurudulmuş	350	82,4	1,8	1,2
Toyuq yumurtası ağ, qurudulmuş, lopa şəklində, azaldılmış qlükoza ilə	351	76,92	0,04	4,17
Toyuq yumurtası ağ, qurudulmuş, toz, azaldılmış qlükoza ilə	376	82,4	0,04	4,47
Toyuq yumurtası ağ, qurudulmuş, stabilləşdirilmiş, azaldılmış qlükoza ilə	357	84,08	0,32	4,51
Toyuq yumurta sarısı	322	15,86	26,54	3,59
Dondurulmuş toyuq yumurta sarısı	296	15,53	25,6	0,81
Toyuq yumurta sarısı, dondurulmuş, şəkərlənmiş	307	13,87	22,82	10,95
Toyuq yumurta sarısı, dondurulmuş, duzlanmış	275	14,07	22,93	1,77
Toyuq yumurta sarısı, qurudulur	669	33,63	59,13	0,66
Yumurta qarışığı (USDA ilə uyğundur)	555	35,6	34,5	23,97
Yumurta tozu	542	46	37,3	4,5
Qaz yumurtası	185	13,87	13,27	1,35
Türkiyə yumurtası	171	13,68	11,88	1,15
Toyuq yumurtası	157	12,7	11,5	0,7
Sərt bişmiş toyuq yumurtası	158,7	12,828	11,616	0,707
Yumşaq qaynadılmış toyuq yumurtası	158,7	12,828	11,616	0,707
Qızardılmış toyuq yumurtası	196	13,61	14,84	0,83
Qızardılmış toyuq yumurtası (yağsız)	174,6	14,598	12,557	0,805
Toyuq yumurtası, qurudulur	592	48,05	43,9	1,13
Dondurulmuş toyuq yumurtası	147	12,33	9,95	1,01
Toyuq yumurtası, dondurulmuş, duzlanmış	138	10,97	10,07	0,83
Toyuq yumurtası, omlet	154	10,57	11,66	0,64
Toyuq yumurtası, ovlanmışdır	143	12,51	9,47	0,71
Toyuq yumurtası, qurudulmuş, sabitləşdirilmiş, qlükoza ilə zənginləşdirilmişdir	615	48,17	43,95	2,38
Bıldırcın yumurtası	168	11,9	13,1	0,6
Mayonez ilə yumurta	256	4,1	24,5	4,7
Ördək yumurtası	185	12,81	13,77	1,45