.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • ƏSas
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
Delta Sport

Ultra Marathon Runner Guide - 50 kilometrə 100 mil

2014 Magazine Out the Planet On The Happiest Runner on the Planet, əfsanəvi Hal Kerner, Adam Chase'in köməyi ilə, 50 Kilometrdən 100 Milə qədər bir Ultramarathon Runner Guide adlı anında ən çox satılan bir kitab yazdı. Bu cür populyarlığın sirri nədir?

Əvvəla, müəllif oxucuya quru, darıxdırıcı qaydalarla öyrədən kreslo nəzəriyyəçisi deyil, ABŞ-da 130 ultramarafonda iştirak etmiş və onlardan ikisini qazanan praktik bir şəxsdir.

Marafonun iki Yunan şəhəri Marafon və Afina arasındakı məsafə olduğu bilinir, 42 kilometr 195 metr. Bu məsafədən yarışlar bu yolu aşan və Farsların məğlubiyyəti və komandir Miltiadesin qalib gəlməsi barədə sevindirici xəbər gətirən döyüşçünün şərəfinə keçirilməyə başladı. İndi insanların çoxu artıq tarixi mənbəyi xatırlamır, ancaq marafonu yalnız atletizm intizamı kimi qəbul edirlər.

Amma Hal Kerner yalnız bir marafondan daha çox şey üçün salındı. Ultramarafon - ultra uzun məsafələr - 50 kilometr, 50 və 100 mil haqqında danışır və yazır.

Pistin kobud ərazilərə, dağlara və səhralara atılacağı və uzunluğu onsuz da 42 km-lik klassik rəqəmdən daha yüksək olduğu qaçış yarışları, hər il daha çox insanın ürəyini fəth edir, yeni və sadiq pərəstişkarlarını toplayır.

Ultramarathon xüsusi, daha doğrusu, təcrid olunmuş, məşqə fərqli yanaşan, fərqli rəqabət prinsiplərinə sahib bir dünyadır. Bu başlanğıclar televiziya şirkətlərinin və ictimaiyyətin diqqətini cəlb etmir, möhtəşəm deyil. Burada geniş ictimaiyyət tərəfindən bilinən bir ulduz yoxdur. Ancaq burada hər dəfə bədənini, dözümlülük ruhunu və psixoloji gücünü sınamağa hazır insanlar var.

Hal Kerner kitabında təkcə şəxsi hekayələrini və macəra nağıllarını pistdə paylaşmır, həm də praktik məsləhətlər verir. Tövsiyələr sadə və yadda saxlanması asandır - düzgün avadanlıqları necə seçmək, yarışdan əvvəl, sonra və sonra nə yemək, qeyri-bərabər ərazidə necə qaçmaq, necə effektiv məşq etmək, fövqəladə vəziyyətdə nə etmək və daha çox şey.

Müəllif müxtəlif məsafələr üçün təlim planları da təqdim edir. Həm də "yarış günü etməlisiniz və etməməli olduğunuz 10 şeyi" izah edir. Hal Kernerin tövsiyələri təkcə yeni başlayanlar üçün deyil, həm də təcrübəli idmançılar üçün bənzərsiz və faydalıdır. Hər kəs burada ehtiyac duyduğu məlumatı tapacaq və ehtiyac duyduğu bir şeyi kəşf edəcəkdir.

Ultra Marathon Runner Guide - uzun bir məsafəyə getmək və sona qədər getmək istəyənlər üçün bir kitabdır.

Videoya baxın: How I Train For an Ultramarathon. TransLantau 100 (BiləR 2025).

ƏvvəLki MəQalə

Aliexpress ilə əlverişli və rahat işləyən baş bandı

Sonrakı MəQalə

Topu çiyin üstünə atmaq

Oxşar MəQaləLəR

Kilo itkisi üçün bir qida gündəliyi necə aparılır

Kilo itkisi üçün bir qida gündəliyi necə aparılır

2020
2.37.12 üçün marafon. Necə idi

2.37.12 üçün marafon. Necə idi

2020
Balqabaq püresi şorbası

Balqabaq püresi şorbası

2020
Beş barmaq ayaqqabı

Beş barmaq ayaqqabı

2020
Zumba yalnız bir məşq deyil, bir əyləncədir

Zumba yalnız bir məşq deyil, bir əyləncədir

2020
Əl çəkiləri

Əl çəkiləri

2020

ŞəRh ƏLavə EtməK


Maraqlı MəQaləLəR
Hamilə qadınlar üçün qaçış üçün faydalar və əks göstərişlər

Hamilə qadınlar üçün qaçış üçün faydalar və əks göstərişlər

2020
Scitec Qidalanma Amino - Əlavənin icmalı

Scitec Qidalanma Amino - Əlavənin icmalı

2020
L-Karnitin Binasport - Yağ Burner Xülasəsi

L-Karnitin Binasport - Yağ Burner Xülasəsi

2020

Popular Kateqoriyalar

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

Haqqımızda

Delta Sport

Dostları Ilə Share

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport