Yəqin ki, həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli bir çox həvəskar qaçışçı sıralarında qaçmağı bacarmaq arzusundadır. Bu, ədalətli cinsə də aiddir, çünki qaçışçıların sayı da ildən-ilə artır.
Bu material qadınlar üçün Vahid Ümumrusiya İdman Təsnifatının dərəcələr və kateqoriyalar sistemindən və necə əldə edilə biləcəyindən bəhs edir.
Rütbə və ya rütbə almaq üçün necə?
Bir qayda olaraq, dünya rekordları, əksər hallarda, yetkinlikdə qaçmağa başlayan insanların çoxu üçün əlçatmaz bir hədəfdir. Eyni zamanda, demək olar ki, bu idman növünün azarkeşləri standartlara cavab verərək idman kateqoriyalarını əldə edə bilərlər. Əsas odur ki, bu məsələyə ciddi yanaşaq.
Müxtəlif kateqoriyalı qaçışçılar üçün rəsmi standartlar hansılardır - qreyderlər, ustad namizədləri və ustalar - və ümumiyyətlə idmançılar onları necə əldə edə bilərlər?
Rusiyada bütün idman növləri üzrə vahid idman adları və dərəcələri Vahid Ümumrusiya İdman Təsnifatı (aka EVSK) tərəfindən müəyyən edilir. Bu sistem belədir:
Rütbələr:
- Rusiyanın Beynəlxalq İdman Ustası (MSMK)
- Rusiya İdman Ustası (MS)
Atqılar:
- Rusiya idman ustalığına namizəd (CCM)
- 1 idman kateqoriyası
- 2 idman kateqoriyası
- 3 idman kateqoriyası
Həm adlar, həm də kateqoriyalar idmançı müəyyən standartları yerinə yetirdikdən sonra verilir. Lakin peşəkar idmançılar üçün bu status karyera yüksəlişi üçün çox vacibdirsə, həvəskar idmançılar üçün standartlardan keçmək və rütbə və ya titul qazanmaq CV-də gözü və ruhu sevindirən bir sıra, həm də uğurları ilə qürur duymağın bir səbəbidir.
Qeyd etmək lazımdır ki, bir idman kateqoriyasına layiq görüldükdən sonra onun təsiri iki il davam edir. Bu kateqoriyanı uzatmaq qərarına gəlsəniz, bunu yenidən yarışmaya qatılaraq edə bilərsiniz və ya daha yüksək bir idman kateqoriyası üçün standartı keçərək çubuğu yüksəldə bilərsiniz.
Bir kateqoriya almaq üçün standart göndərmək istəyən qaçışçılar üçün məsafələr:
- 100 metr,
- 200 metr,
- 400 metr,
- 800 metr,
- 1000 metr,
- 1500 metr,
- 3000 metr,
- 5000 metr,
- 10000 metr,
- marafon.
Qeyd etmək lazımdır ki, standart istisna olmaqla bütün bu məsafələr stadionda qət edilməlidir.
Hal hazırda qüvvədə olan bütün standartlar Rusiya Atletizm Federasiyasının rəsmi saytında dərc olunur. Federal İdman və Turizm Nazirliyinin səlahiyyətliləri tərəfindən təsdiqlənirlər.
Göstərilən məsafələri bir müddət qət etmək istəyirsinizsə, bir idman adı və ya kateqoriyası almaq üçün standartların olduqca mürəkkəb olduğunu qeyd edə bilməzsiniz.
Bunun səbəbi, atletika, xüsusən qaçış yarışları, qədim Yunanıstanda Olimpiadalarda məcburi olan ən köhnə idman növüdür. Buna görə də bu idman əsrlər boyu həm texnologiyanı, həm də hazırlığı inkişaf etdirərək inkişaf etdi, bu müddət ərzində yüksək nəticələr göstərən çoxsaylı idmançılar meydana çıxdı.
Odur ki, hazırda mövcud standartlar bəzən bir çox adi vətəndaşın təəccübünə səbəb olur. Onları keçmək üçün ciddi bir təlim tələb olunur.
Dairəsi dörd yüz metr olan stadionda bütün standartlar qəbul edilir. Marafonlar istisna olmaqla.
Qadınlar üçün standartlar
Bu materialda bir idmançıya bir titul və ya idman kateqoriyası almaq üçün keçməli olduğu standartları veririk.
MSMS (Beynəlxalq İdman Ustası)
- 60 metr
Bu məsafə 7.30 saniyəyə qət edilməlidir.
- 100 metr
Beynəlxalq idman ustası adına iddiaçı 100 metr məsafəni 11.32 saniyəyə qət etməlidir.
- 200 metr
Bu məsafə 22.92 saniyəyə qət edilməlidir.
- 400 metr
Beynəlxalq idman ustasının 51,2 saniyədə dörd yüz metr məsafəyə qaçması tələb olunur.
- 800 metr
Bu məsafə MSMK tərəfindən 2 dəqiqə 0,10 saniyəyə qət edilməlidir.
- 1000 metr
MSMK adına müraciət edən bir qaçışçı bir kilometr məsafəni iki dəqiqə 36,5 saniyəyə qət etməlidir.
- 1500 metr
Beynəlxalq idman ustası adını qazanmağı xəyal edən bir idmançı 4.05 dəqiqədə bir yarım kilometrə qaçmalıdır.
- 3000 metr
İdmançı bu məsafəni 8.52 dəqiqədə qət etməlidir.
- 5000 metr
Bu məsafəni qət etmək üçün MSMK adı üçün müraciət edənə 15.2 dəqiqə vaxt verilir.
- 10.000 metr
10 kilometrlik bir məsafə 32 dəqiqədə qət edilməlidir.
- marafon
Marafon 2 saat 32 dəqiqə ərzində tamamlanmalıdır.
MS (İdman Ustası)
- 60 metr
Bu məsafə 7,5 saniyəyə qət edilməlidir.
- 100 metr
İdman ustası adına iddiaçı 100 metr məsafəni 11.84 saniyəyə qət etməlidir.
- 200 metr
Bu məsafə 24.14 saniyəyə qət edilməlidir.
- 400 metr
İdman ustası dörd yüz metr məsafəni 54.05 saniyəyə qaçmağa borcludur.
- 800 metr
Bu məsafə MS tərəfindən 2 dəqiqə 5 saniyəyə qət edilməlidir.
- 1000 metr
MC adına müraciət edən bir qaçışçı bir kilometr məsafəni iki dəqiqə 44 saniyəyə qət etməlidir.
- 1500 metr
İdman ustası adını qazanmağı xəyal edən bir idmançı 4.17 dəqiqədə bir yarım kilometrə qaçmalıdır.
- 3000 metr
İdmançı bu məsafəni 9.15 dəqiqədə qət etməlidir.
- 5000 metr
Bu məsafəni qət etmək üçün MS adı üçün müraciət edənə 16.1 dəqiqə vaxt verilir.
- 10.000 metr
10 kilometrlik bir məsafəni 34 dəqiqəyə qaçmaq lazımdır.
- marafon.
Marafon 2 saat 45 dəqiqə ərzində keçirilməlidir.
CCM
- 60 metr
Bu məsafə 7.84 saniyəyə qət edilməlidir.
- 100 metr
İdman ustalığına namizəd adına namizəd 100 metr məsafəni 12.54 saniyəyə qət etməlidir.
- 200 metr
Bu məsafə 25.54 saniyəyə qət edilməlidir.
- 400 metr
İdman ustalığına namizədin dörd yüz metr məsafəni 57,15 saniyəyə qaçması tələb olunur.
- 800 metr
Bu məsafə CCM tərəfindən 2 dəqiqə 14 saniyəyə qət edilməlidir.
- 1000 metr
İdman Ustası Namizədi adını alan bir qaçışçı bir kilometr məsafəni iki dəqiqə 54 saniyəyə qət etməlidir.
- 1500 metr
İdman ustalığına namizəd adını qazanmağı xəyal edən bir idmançı 4.35 dəqiqədə bir yarım kilometrə qaçmalıdır.
- 3000 metr
İdmançı bu məsafəni 9.54 dəqiqədə qət etməlidir.
- 5000 metr
Bu məsafəni qət etmək üçün idman ustası namizədi adına 17 dəqiqə vaxt verilir.
- 10.000 metr
10 kilometrlik bir məsafə 35,5 dəqiqədə qət edilməlidir.
- marafon
Marafon düz üç saat ərzində aparılmalıdır.
1-ci dərəcə
- 60 metr
Bu məsafə 8.24 saniyəyə qət edilməlidir.
- 100 metr
1-ci kateqoriyaya namizəd yüz metr məsafəni 13,24 saniyəyə qət etməlidir.
- 200 metr
Bu məsafə 27.04 saniyəyə qət edilməlidir.
- 400 metr
Bir idmançı 1 dərəcə qazanmaq üçün dörd yüz metr məsafəni 1 dəqiqə 1,57 saniyəyə qaçmalıdır.
- 800 metr
Bu məsafə 2 dəqiqə 24 saniyəyə qət edilməlidir.
- 1000 metr
1 kateqoriyaya müraciət edən bir qaçışçı bir kilometr məsafəni üç dəqiqə 5 saniyəyə qət etməlidir.
- 1500 metr
1 dərəcə qazanmağı xəyal edən bir idmançı 4,55 dəqiqədə bir yarım kilometrə qaçmalıdır.
- 3000 metr
İdmançı bu məsafəni 10.40 dəqiqədə qət etməlidir.
- 5000 metr
Bu məsafəni qət etmək üçün idmançıya 18.1 dəqiqə vaxt verilir.
- 10.000 metr
10 kilometrlik məsafə 38.2 dəqiqədə qət edilməlidir.
- marafon
Marafon 3.15 saat ərzində davam etdirilməlidir.
2-ci dərəcə
- 60 metr
Bu məsafə 8.64 saniyəyə qət edilməlidir.
- 100 metr
İkinci kateqoriyaya namizəd yüz metr məsafəni 14.04 saniyəyə qət etməlidir.
- 200 metr
Bu məsafə 28.74 saniyəyə qət edilməlidir.
- 400 metr
Bir idmançı 2-ci dərəcəni almaq üçün 1 yüz 5 saniyədə dörd yüz metr qaçmalı.
- 800 metr
Bu məsafə 2 dəqiqə 34.15 saniyəyə qət edilməlidir.
- 1000 metr
2. kateqoriyaya müraciət edən bir qaçışçı bir kilometr məsafəni üç dəqiqə 20 saniyəyə qət etməlidir.
- 1500 metr
2-ci dərəcə almaq arzusunda olan bir idmançı 5.15 dəqiqədə bir yarım kilometrə qaçmalıdır.
- 3000 metr
İdmançı bu məsafəni 11.30 dəqiqədə qət etməlidir.
- 5000 metr
Bu məsafəni qət etmək üçün idmançıya 19.4 dəqiqə vaxt verilir.
- 10.000 metr
10 kilometr məsafəni 41.3 dəqiqədə qət etmək lazımdır.
- marafon
3.3 saat ərzində bir marafon keçirməlisiniz.
3-cü dərəcə
- 60 metr
Bu məsafə 9.14 saniyəyə qət edilməlidir.
- 100 metr
Üçüncü kateqoriyaya namizəd yüz metr məsafəni 15.04 saniyəyə qət etməlidir.
- 200 metr
Bu məsafə 31.24 saniyəyə qət edilməlidir.
- 400 metr
İdmançı 3-cü dərəcəni almaq üçün dörd yüz metr məsafəni 1 dəqiqə 10,15 saniyəyə qət etməlidir.
- 800 metr
Bu məsafə 2 dəqiqə 45,15 saniyəyə qət edilməlidir.
- 1000 metr
Üçüncü kateqoriyaya müraciət edən bir qaçışçı bir kilometr məsafəni üç dəqiqə 40 saniyəyə qət etməlidir.
- 1500 metr
3-cü dərəcəli olmağı xəyal edən bir idmançı 5.40 dəqiqədə bir yarım kilometrə qaçmalıdır.
- 3000 metr
İdmançı bu məsafəni 12.30 dəqiqədə qət etməlidir.
- 5000 metr
Bu məsafəni qət etmək üçün idmançıya 21.2 dəqiqə vaxt verilir.
- 10.000 metr
10 kilometrlik bir məsafə tam 45 dəqiqə ərzində qət edilməlidir.
- Marafon
Bu kateqoriyanı almaq üçün idmançı bu marafon məsafəsini tamamlamalıdır.
