İdman avadanlıqlarının qaçış təlimi də daxil olmaqla məşqlərin effektivliyinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyi çoxdan sübut edilmişdir. Axı, bir qaçışçı ən son texnologiyalardan istifadə edərək hazırlanmış keyfiyyətli və gözəl paltar geyinirsə, məşqlərin təsiri və zövqü daha yüksək olacaqdır.
Bundan əlavə, yeni idman geyim dəsti motivasiyanı artıra bilər - yeni geyimdə özünü göstərmək çox xoşdur. Məhz bu səbəbdən idman geyimləri istehsal edən şirkətlər ildə iki dəfə yeni geyim kolleksiyaları, rənglər, dizaynlar, köhnə modelləri təkmilləşdirmək və yeniləri icad etmək üçün yeni kolleksiyalar buraxır.
Qaçış da daxil olmaqla idman üçün idman geyimi mütləqdir. Axı, məsələn, jeans və ya paltarda qaçmaq narahat deyil, həm də zərərlidir: ən azından dərinizi ovuşdura bilərsiniz.
Bu səbəbdən idman geyiminin seçilməsində əhəmiyyəti şişirdilə bilməz. Materialda qaçış üçün hansı idman geyim növünün olduğu və burada mövsümi məqamları nəzərə alaraq düzgün idman geyiminin necə seçiləcəyi müzakirə olunacaq.
İdman geyimi kimə və nə üçün lazımdır?
Şübhəsiz ki, idman geyimi yalnız peşəkar idmançılar üçün deyil, həvəskar idmançılar üçün də vacib bir atributdur.
Axı belə paltarda:
- rahat,
- idmanla məşğul olmaq rahatdır - hərəkətə mane olmur.
Üç növ idman geyimini ayırmaq adətdir:
- hər kəs üçün idman geyimi,
- həvəskar idmançılar üçün geyim,
- peşəkar idmançılar üçün geyim.
Bunun səbəbi idman geyimlərinin gündəlik geyimi üçün geyilməsinə üstünlük verilməsidir - həm gənclər, həm də yetkin yaşda olan insanlar tərəfindən: dəbli və şıkdır. Bununla birlikdə, əsas məqsədi cəlb olunan idmançıların rahatlığını təmin etməkdir - istər peşəkar idman olsun, istərsə də səhərlər həvəskar qaçış.
Şübhəsiz ki, idman geyimləri bütün hallarda nəmi yaxşı qəbul edən və elastik olan yüksək keyfiyyətli, "nəfəs ala bilən" materiallardan hazırlanmalıdır. Əlavə olaraq şeylər yüngül olmalı və kifayət qədər tez qurumalıdır.
İdman kostyumlarının faydaları
Qaçış da daxil olmaqla intensiv aerobik fəaliyyətlə idman ediriksə, keyfiyyətli idman avadanlığı mütləqdir. Üstəlik, xüsusi alt paltarından istifadə də daxil olmaqla bir peoed üçün paltarları tamamilə dəyişdirməlisiniz.
İdman kostyumları ümumiyyətlə keyfiyyətli materiallardan hazırlanır, buna görə də qaçarkən dəriniz nəfəs alacaq və cəlbedilməyəcək. Və elastik parça nəmi mükəmməl şəkildə qəbul edəcəkdir.
Çalışan paltar seçərkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır?
Rahatlıq
Ən vacib qaydalardan biri: qaçış üçün idman geyimləri mümkün qədər rahat olmalı və hərəkətlərinizə mane olmamalıdır.
Buna görə, bütün idmançılara hərəkətə müdaxilə etməyən və ya məhdudlaşdırmayan idman kostyumları seçmələri tövsiyə olunur. Ən yaxşı seçim: Yarı dar, çox boş olmayan, lakin eyni zamanda sıx olmayan geyimlər.
Parça
İdman geyiminin hazırlandığı parça haqqında nə bilməlisiniz? Ən yaxşısı təbii parçalardan hazırlanmış avadanlıq seçməkdir. Bu cür paltar nəmi mükəmməl şəkildə udacaq, çünki qaçış zamanı qaçanlar çox tərləyə bilər.
Əlavə olaraq, idman kostyumunun hazırlandığı material çirklənməməli və eyni zamanda birdən çox yuyulmadan sağ çıxa biləcək yüksək keyfiyyətli parçalara üstünlük verməlisiniz.
Qaçış üçün idman geyim növləri
Həvəskarlar, məşqlər və yarışlar üçün mükəmməl olan idman geyimlərinin siyahısı.
Şort
Bu tip idman geyimlərinin çox detalları olmalı deyil. Koşu şortları üçün idealdır - polyester materialdan hazırlanmışdır. Bu material nəmi çox yaxşı qəbul edir, buna görə də qaçışçının dərisi quru və qıcıqlanmamış qalır.
Bundan əlavə, cibləri olan şortlar var. Onlara qaçışçı, məsələn, pul və ya ev açarları və ya bir oyunçu və ya cib telefonu qoya bilər.
Ayrıca, bəzi şortlarda, dəstəkləyici elastik bantdan əlavə, bir ip də var, buna görə məşq zamanı şortlar düşməyəcəkdir. Yalnız krujevanı çox sıxmaq tövsiyə olunmadığını unutmayın.
Tayt (və ya tozluq)
Bu tip dar idman geyimləri yalnız isti mövsümdə deyil, həm mövsümlər arası, həm də qışda da qaçış məşqlərinə uyğun ola bilər. Bununla birlikdə, qış qaçışları üçün isti yay günlərində qaçışdan daha qalın parçadan hazırlanmış modellər seçməlisiniz.
Çox vaxt, sintetik materiallar tozluq istehsalı üçün istifadə olunur (əks halda onlar tozluq və ya tayt adlanır), məsələn:
- likra,
- elastan.
Polipropilen və pambıq parçasına bənzəyən digər yumşaq liflərin qarışığı olan bir materialdan hazırlanmış tozluqlar var.
Ancaq vurğulamaq lazımdır ki, bu dar şalvarın hansı parçadan olmasından asılı olmayaraq, hamısı soyuq fəsildə də isinməyi bacarır, buna görə idmançılar məşq zamanı donma riski daşımırlar.
Şalvar
Koşu şalvarının iki əsas tələbi var. O:
- sürünməyəcək yumşaq parça,
- şalvar çox boş olmamalı, lakin qaçışın mümkün qədər rahat olması üçün çox dar olmamalıdır.
Üst: T-shirt, T-shirt, zirvələr
Sintetik materialdan - polyesterdən hazırlanmış köynəklər, futbolkalar və ya üstləri seçmək ən yaxşısıdır. Bu nəm yuyan parça ilə qaçışçı narahat olmayacaq.
Mövsüm üçün idman geyim seçiminin xüsusiyyətləri
Qaçış paltarının vacib şeylərindən biri də qaçış üçün rahatlıqdır. İdman geyimləri mümkün qədər rahat olmalıdır. Tez-tez olur ki, təcrübəsiz idmançılar şık, gözəl, lakin son dərəcə narahat olan, sürtünən, hərəkəti əngəlləyən və çox narahatlıq gətirən bir paltar geyirlər.
Digər vacib bir ipucu: Qaçış paltarınızı seçərkən havanın necə olduğunu görmək üçün pəncərədən və termometrə baxdığınızdan əmin olun. Beləliklə, yağış yağacağı təqdirdə mütləq planladığınız məşqləri ləğv etməməlisiniz. Lakin yağışlı havalarda qaçarkən idman kostyumunuzun üstünə, tercihen başlıq ilə suya davamlı bir külək qıran taxmalısınız.
Bədənin həddindən artıq istiləşməsinin və ya əksinə həddindən artıq soyumasının qarşısını almaq üçün hava şəraiti üçün qaçış üçün paltar seçmək son dərəcə vacibdir.
İsti aylarda qaçmaq üçün
İsti aylarda daha yüngül geyin. Beləliklə, vücudunuzun ısınmasına icazə verməyəcəksiniz.
Bəzi idmançılar yayda və isti yazda və payızda qaçış təlimi üçün təbii parçalardan hazırlanmış idman geyimlərinin seçilməsinin məqsədəuyğun olduğuna inanırlar: nəfəs ala bilən pambıqdan artıq nəm əmələ gətirir.
Nəticədə vücudunuz sərbəst nəfəs alır, artıq tər əmilir. Bundan əlavə, pambıq paltar toxunuşa xoş gəlir, praktik və davamlıdır. Düzdür, şəklini çox yaxşı tutmur və uzanmağa tabedir. Buna görə də bu paltarların yuyulması və ütülənməsi qaydalarına əməl olunmalıdır.
Digərləri, əksinə, şəklini mükəmməl saxlayan, təri udan və silmək üçün sintetik parçaları seçirlər. Etibarlı markalardan paltar almağa da dəyər. Bu avadanlıq həmkarlarından daha bahalı olmasına baxmayaraq daha keyfiyyətli və sizə daha uzun müddət xidmət edəcəkdir.
Qışda qaçmaq üçün
Qaçış fəaliyyətinin həqiqi həvəskarları soyuq mövsümdə də məşqlərini dayandırmazlar. Qışda qaçmağın bir sıra üstünlükləri var:
- Qış fəslindəki məşq bədəni sərtləşdirməyə, immunitet sistemini artırmağa və gücləndirməyə kömək edir,
- Qışda gün işığının çox qısa olduğunu nəzərə alsaq, məşqlər bədənin gücünü artırır, lazımi sevinc hormonu istehsal edir,
- Qışda qaçmaq öz hörmətinizi və özünüzü idarə etmənizi artıracaq.
Lakin bu qaçışlar zamanı isti və rahat geyinməlisiniz. Bundan əlavə, 2-3 qat qat paltar istifadə etmək məsləhət görülür.
Qışda qaçış geyiminin ən vacib komponentləri termal alt paltarları və termal corablardır. Beləliklə, şalvar və nəm çıxarma texnologiyasına sahib bir balıqqulağı sıfır dərəcədən aşağı temperaturda geyilə bilər və istilik daha aşağıdırsa, yun və Coolmax materialı olan corablar. Bu corablar qaçışın ayaqlarını isti və quru saxlayacaq.
Həm də soyuq fəsildə yağışdan və küləkdən qoruyan və nəmə qarşı itələyən və küləyə davamlı materialdan (məsələn, Softshell və ya Windstopper membranı) hazırlanmış bir külək açan maşın və şalvar həqiqətən əvəzolunmazdır.
Soyuq fəsildə qaçmaq üçün paltar seçərkən aşağıdakı tələblərə əməl olunmalıdır:
- Paltar kifayət qədər təbəqəli olmalıdır. Deməli, pambıq paltarlar köhnəlməli və nəmə davamlı materiallardan paltarlar geyilməlidir. Bundan əlavə, paltarın xarici təbəqəsi nəfəs almış olmalıdır.
- Qışda qaçış zamanı geyim çox tərləməyə səbəb olmamalıdır.
- Eyni zamanda, paltar nəmli havanın çıxa bilməsi üçün kifayət qədər havalandırma təmin etməlidir.
- Yüngül bir dondan qaçırsınızsa, 15 dərəcə altındakı minalardan aşağı deyilsə, isti şalvar geyinməyiniz kifayət edə bilər. Bununla birlikdə, istilik daha aşağı olarsa, bir qat yaratmaqla, iki qat şalvar qoymaq yaxşıdır. İki qat həyati orqanları soyuqdan qoruyacaq: bu həm qadınlara, həm də kişilərə aiddir.
- Qatlardan biri kimi bir fleece sweatshirt geyin.
- Baş nahiyəsində həddindən artıq tərləməyin qarşısını almaq üçün havanın keçməsinə imkan verən toxunmuş bir papaq taxılmalıdır.
- Əlimizə yunu və ya trikotajdan hazırlanmış, istiliyi mükəmməl saxlayan və hava sirkulyasiyasına kömək edən əlcəklər taxırıq.Onların köməyi ilə üzün dondurulmuş hissələrini, məsələn, burunu istiləşdirə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, donma qarşısını almaq üçün qaçmadan əvvəl üzünüzü xüsusi bir kremlə sürtmək daha yaxşıdır.
- Xarici geyimlər (məsələn, külək qıran, gödəkçə) ən yaxşı şəkildə üzü örtmüş başlıq ilə seçilir. O zaman donma təhlükəsi yoxdur.
Koşu bandı geyimləri
Koşu bandı məşqləri üçün yayda geyindiyiniz geyim dəstindən istifadə edə bilərsiniz. Yalnız idman salonunda olduğunu unutmayın. Yolun quraşdırıldığı yerdə, küçədəki kimi külək olmur.
Buna görə, mümkün qədər açıq şəkildə geyinmək daha yaxşıdır, məsələn, soyuducu effektli sintetik materialdan hazırlanmış üst və ya qısa şortlarda (Coolmax texnologiyası). Belə paltarlar kifayət qədər havalı bir idman salonunda belə təravət və rahatlıq hissi verəcəkdir.
Yaxşı, yüksək keyfiyyətli idman geyimləri, düzgün idman ayaqqabıları ilə yanaşı, uğurlu bir məşq üçün vacib bir atributdur. Əsas odur ki, özünüzü rahat, inamlı hiss edəcək və qaçışdan həzz alacağınız həqiqətən yaxşı kostyumları seçin. İdman geyimində qaçın!
Davamlı və müntəzəm məşqlər nəticəsində əldə etdiyiniz əla atletik formanı başqalarına nümayiş etdirə biləcəyiniz gündəlik geyimlərinizi yolda buraxın.
