Qaçış hazırda hər yaşdan insanlar arasında çox populyardır. Lakin təəssüf ki, həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli qaçışçılar üçün ilk növbədə diz oynağından zədələnmələr nadir deyil.
Bu yazıda, qaçış üçün diz yastıqlarını istifadə edərək bundan necə qaçınacağımızdan və bu cür diz yastıqlarının hansı növlərindən bəhs edəcəyik.
Niyə qaçan diz yastiqlərinə ehtiyacınız var?
Çox vaxt diz ağrısı qaçan seans zamanı və ya sonra baş verə bilər. Bunlardan ötəri, təhsili özü dayandırmalısınız, əlavə olaraq gündəlik həyatda narahatlıq hiss edə bilərsiniz.
İnsan bədənindəki diz ekleminin quruluşu olduqca mürəkkəbdir, buna görə bir insan hərəkət etdikdə, oynaq çox ağır bir yük alır.
Qaçış məşqləri zamanı diz oynağındakı yük daha da artar - onlarla dəfə. Belə hallarda ağrının görünməsinin qarşısını almaq üçün qaçış üçün diz yastıqlarından istifadə etməlisiniz.
Niyə qaçdıqdan sonra oynaqlar ağrıyır?
Bir qayda olaraq, qaçış idmanından sonra ağrı, düzgün qaçış texnikasını mənimsəməmiş və ya düzgün seçilməmiş ayaqqabı istifadə etməyən və ya fiziki imkanlarını yüksək qiymətləndirərək məşqlərdə həddindən artıq enerji sərf edən təcrübəsiz idmançılar tərəfindən hiss olunur.
Lakin bəzən peşəkar idmançılarda, xüsusən əvvəl diz zədəsi ilə qarşılaşanlarda ağrılı hisslər yarana bilər.
Diz oynağında ağrıya səbəb ola biləcəklər:
- Patellanın çıxması (patella). Bu, müntəzəm qaçışla baş verə bilər. Çıxış eklem bağlarının uzanmasına səbəb ola bilər və eyni zamanda diz oynağında qeyri-sabitliyin yaranmasına səbəb ola bilər. Ayrıca, nəticədə patellanın məhvini əldə edə bilərsiniz, bu da bacaklarda davamlı ağrı və oynaq hərəkətliliyinin azalması ilə nəticələnəcək - "qaçış dizi".
- Burxulmuş və ya qopan oynaq bağları. Qaçış məşqi zamanı həddindən artıq fiziki aktivlik səbəbindən baş verə bilər. Bir qayda olaraq, kəskin bir ağrı var, ödem görünür.
- Menisküs zədəsi. Menisküs diz ekleminin içindəki qığırdaqdır. Uğursuz bir hərəkət, dönmə, çömbəlmə və s. Nəticəsində yaralana bilər. Ağrılı olan ödem var və nəticədə motor fəaliyyəti pozulur.
- Damar patologiyası. Ümumiyyətlə gənc idmançılarda, eləcə də ateroskleroz nəticəsində yaşlı idmançılarda olur. Bu patoloji bacakların ağrısı və şişməsi ilə xarakterizə olunur;
- Diz ekleminin iltihablı və degenerativ xəstəlikləri.
Bunlara, məsələn:
- artyrt,
- bursit,
- tendinit,
- periartrit,
- revmatizm,
- artroz.
Bu xəstəliklər, qaçış məşqlərində gərgin fiziki fəaliyyətdən sonra inkişaf edə bilər və nəticədə ağrı olur.
Ayrıca, qaçdıqdan sonra düz ayaqları olan insanlar narahatlıq hiss edə bilərlər. Və ya qeyri-bərabər ərazidə məşq etdikdən sonra qaçışçılar, xüsusilə də məşqdən əvvəl tam istiləşmə olmadıqda.
Diz eklemi ilə əlaqədar problemlər və daha da çoxu, ortaya çıxan ağrı heç bir halda laqeyd edilə bilməz, çünki gələcəkdə xəstəlik inkişaf edə bilər və ağırlaşmalar ortaya çıxır.
İdman dizlərinin təsviri
Qaçış üçün idman diz yastıqları həm profilaktik, həm də terapevtik məqsədlər üçün istifadə olunur. Onlardan yalnız peşəkar idmançılar deyil, adi idmançılar da istifadə edə bilərlər.
Diz yastıqları:
- fiziki hazırlığı qorumaq,
- çəki itirmək,
- ürək-damar sistemi daxil olmaqla bədəni gücləndirmək.
Bir qayda olaraq, diz yastıqları müxtəlif formalarda ola bilər, müxtəlif yollarla bağlana bilər və necə istifadə etdiyinizə görə əlavə hissələrə sahib ola bilərsiniz.
İdman diz pedlərinin funksiyaları
Qaçış üçün idman dizlərini istifadə etməlisiniz:
- Müxtəlif yaralanmaların qarşısını almaq üçün, məsələn: menisküs, oynaq kapsulu, bağlar.
- İdman vəziyyətində diz xəstəliklərinin kəskinləşməsinin qarşısını almaq üçün.
- Xəsarət və burkulmalardan sonra reabilitasiya dövründə.
- Diz qeyri-sabitliyi ilə.
- Yarışlara hazırlaşarkən və iştirak etdikdə və ya açıq hava fəaliyyəti zamanı.
- Bacakların damar xəstəliklərinin kəskinləşməsi ilə.
Tibbi diz yastıqlarından fərq
Qaçış üçün diz yastığı seçərkən idman dizini tibbi ilə qarışdırmamaq vacibdir. Sonuncunun funksiyaları yaralı dizin hərəkətsizləşdirilməsini əhatə edir. Metal toxuculuq iynələri və ya menteşələr tibbi diz yastıqlarına tikilir,
Ancaq idman diz yastıqlarının funksiyası, ilk növbədə, dizlərin zədələnməsinin və burulmalarının qarşısını almaqdır.
Koşucuya uyğun olmalıdır, baxmayaraq ki, bəzən ayaqlarıdakı rahatlama əzələləri səbəbindən diz yastığını götürmək çətindir: fərdi və məşq zamanı əzələ suşları və relyef dəyişir.
İdman diz yastıqlarının növləri
İdman dizləri bir neçə növə bölünə bilər. Hər biri ağrının nə qədər güclü olduğuna və inkişaf etmiş patologiyaya görə istifadə olunur.
- Kəmər şəklində. Belə bir diz yastığı bir neçə (və ya bir) möhkəmləndirilmiş lentdən ibarətdir.
Dizin altına tək bir kəmər vurulduqda və hamstringə bərabər şəkildə basılır. Beləliklə, ağrı azalır, oynağın hərəkətliliyi artır.
Dizləriniz əvvəllər zədələnmişdisə, ikiqat qayış əla dəstəkdir. Gərginliyin aradan qaldırılmasına, ağrının aradan qaldırılmasına kömək edəcək və eyni zamanda profilaktik bir tədbir kimi xidmət edəcəkdir. - Bir sarğı şəklində. Bu cihaz olduqca rahat və istifadəsi asandır. Güclü Velcro bağlayıcıları olan davamlı materialdan hazırlanmış elastik bir sarğıdır - bunların sayəsində dizdəki təzyiqi tənzimləmək mümkündür. Verilən sarışın içərisində pambıq var.
- Qısqaclarla. Beləliklə, diz yastıqları neoprendən hazırlanır - çox davamlı bir materialdır. Məhsulun içərisində diz yastığının fiksasiyasını tənzimləmək üçün istifadə edilə bilən kəmərlər var.
Qaçış üçün diz yastığı necə seçilir?
Qaçış üçün idman diz yastıqları bir həkim köməyi ilə seçilir. Dizinizin vəziyyəti, yaralanmalarınız və burulmalarınız (varsa) və məşq etdiyiniz intensivlik olmalıdır.
Doktor, eyni zamanda, diz yastığının düzgün ölçüsünün seçilməsinə dair tövsiyələr verəcək, necə taxacağınızı, düzəltməyinizi, çıxardacağınızı izah edəcəkdir.
Diz yastıqları heç vaxt narahatlığa səbəb olmamalıdır, məsələn, dərini ovuşdurun. İstədiyiniz formanı asanlıqla almalı, dizi yaxşıca düzəltməli və sürətlə ölçüyə çəkilməlidir.
Ən yaxşı modellər
Bu bölmədə ən yaxşı qaçan diz yastıqlarına nəzər salacağıq.
Variteks 884
Mütəxəssislərə görə, bu neopren ortezi ən yaxşı modellərdən biridir. Əzələnizi ayağınızda mükəmməl bir şəkildə düzəldəcək, bu da qaçış da daxil olmaqla açıq hava fəaliyyətlərində iştirak etməyə imkan verəcəkdir.
Ayrıca, qaçışa əlavə olaraq, üzmək, xizək sürmək və sörf edə bilərsiniz. Bu model nəmdən qorxmur.
Variteks 885
Variteks 885 diz yastığı əvvəlki modelə bənzəyir. Fərq, diz qapağı dəstəkləmə funksiyasına sahib olmasıdır. Koşucu əvvəllər uzun müddət məşq etsə də, diz yastıqlarını istifadə etmədiyi təqdirdə təsirli olacaqdır.
Həqiqətən, sıx stres şəraitində fiksasiya olmadıqda, patella hərəkətli ola bilər və bu, oynağın məhv olmasına səbəb ola bilər. Bu problemin qarşısını almaq üçün bir dəstək ortezindən istifadə edilməlidir.
PSB 83
PSB 83 diz yastığı daha mürəkkəb bir dizayna malikdir. Bu məhsulun əlavə əlavələri var və peşəkar idmançılar üçün, eyni zamanda diz zədəsi olanlar üçün uygundur.
Belə bir diz yastığı diz qapağını mükəmməl şəkildə düzəldir və hərəkətə mane olmur. Maddənin ayağınıza uyğun olması üçün Velcro istifadə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, diz yastığı silikon yastıqlara malikdir. Onların sayəsində ortez bədənə yaxşı oturur və məşq zamanı çalışmır.
Orlett MKN-103
Dannvy diz yastığı Orlett MKN-103 asanlıqla düzəldilir, işləyərkən əzələlərin soyutma funksiyasını yerinə yetirir və eyni zamanda dizi isidir.
Bu bandajlarda Velcro yoxdur, buna görə də müəyyən bir ölçüyə tam olaraq yerləşdirilə bilməzlər, buna görə də bu modeli satın almağa qərar verərsinizsə, ölçüsünü çox diqqətlə seçin.
Bir başqa xüsusiyyət də var: bu seriyanın diz yastıqlarını taxmaq üçün ondan əvvəl ayaqqabılarınızı çıxarmalısınız.
401 Əczaçılıq Kompressiv Diz Dəstəyi Bağlı Patella Əczaçılıq
Bu yüngül diz yastığı 3 qat neoprendən hazırlanır. Sıx oturur və uzun, rahat istifadə üçün xüsusi hazırlanmışdır. Diz yastığı təbii istiliyi saxlayır, diz ekleminin bağlama aparatında qan dövranını yaxşılaşdırır və eyni zamanda dəqiq bir sıxılma yaradır.
Bu məhsul fiziki aktivliyin artması ilə, zədələrin və patologiyaların müalicəsi zamanı, həm də əməliyyatdan qurtulma prosesində idman üçün istifadə edilə bilər. Ölçü aralığı olduqca böyükdür - 6 yaşında bir uşaq da geyə bilər.
McDavid 410
Bu diz yastığı tez-tez diz zədəsi alan idmançılar üçün idealdır. Bu idmançılar üçün əsl tapıntıdır.
Diz yastığı, dizin etibarlı və sərt bir fiksasiyasını təmin edir, eyni zamanda sıxılma effekti verir. Bu, dizi mümkün yaralanmalardan qoruyur.
Diz yastığının əsasını neopren sarğı təşkil edir. Diz oynağını dəstəkləyir və düzəldir və istiləşmə təsiri göstərir.
Üstəlik, bu diz yastıqlarının hazırlandığı material dərinin nəfəs almasına imkan verir, nəmi özünə çəkir. Hərəkəti məhdudlaşdırmır, buna görə də qaçışçı sərbəst şəkildə dizindəki ayağı əyib bükə bilər.
Bundan əlavə, bu məhsul yaralanmalardan sonra dizin bərpası üçün istifadə edilə bilər. Ölçü aralığı olduqca genişdir, buna görə hər yaşda və quruluşda olan bir idmançı tutucu seçə bilər.
Rehband 7751
Qoruyucu idman diz pedi Rehband 7751 rahatlıq, etibarlı diz fiksasiyası, istiləşmə, fizioloji hərəkət dərəcəsini qoruyaraq ağrıları azaldır.
Bu diz yastıqları 5 mm yüksək keyfiyyətli termoprendən hazırlanır,
Bundan əlavə, bu məhsulun anatomik olaraq dəqiq bir şəkildə kəsilməsi ayağa etibarlı şəkildə bərkidilməsinə kömək edir, düşməsinə və bükülməsinə imkan vermir.
İstehsalçılar idman salonunda idmanla yanaşı qaçış üçün də daxil olmaqla diz yastıqlarından istifadə etməyi məsləhət görürlər. Diz yastıqlarının ölçüsü genişdir - XS-dən XXL-ə qədər.
Qiymətlər
Diz yastıqları üçün qiymətlər satış nöqtəsindən asılı olaraq 1000 rubl və daha çoxdur.
Haradan almaq olar?
Qaçan diz yastıqları aptekdən satın alına və ya ixtisaslaşmış idman mağazalarından sifariş edilə bilər.
