Qədim Yunanıstanda, eramızdan əvvəl 700-cü illərdə. qaçış insanın sürətli bir hərəkəti deyil, eyni zamanda bir idman növü və ilk Olimpiya Oyunlarında yeganə idman növü oldu.
Düzgün təşkil olunmuş qaçış məşqləri bir insana çox böyük fayda gətirir: ürək-damar sistemini gücləndirir, bir çox əzələ qrupunu gücləndirir, toksinlərin bədənini təmizləməyə kömək edir, hüceyrələri oksigenlə doyurur, beyin performansını və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Qaçış üçün yay forması ilə bağlı heç bir xüsusi sualınız yoxdursa, idmançılar soyuq mövsümlərdə forma barədə daha az aydın olurlar. Təlimi dayandırmaq istəmirəm, amma soyuqdəymə xəstəliyinə tutulma riski başqalarını qarışdırır.
+5 ilə -5 dərəcə arasında olan hava istiliyində qaçış təlimi üçün əla bir həll yolu var: bir başlıq ilə qaçmaq üçün bir külək açar. Bəşəriyyətin bu ecazkar ixtirası sərin havalarda qaçışla bağlı bütün problemləri həll edir.
Bir külək açan necə seçilir və seçim edərkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır
İndiki marka və gödəkçə bolluğu ilə təcrübəsiz bir idmançının dərhal düzgün qərar qəbul etməsi və müdaxilə etməməyə kömək edəcək bir şey alması çətindir. Axı qaçarkən uyğun geyimin vəzifəsi isinmək üçün deyil, qaçanın tərləmiş paltardan hipotermi almasının qarşısını almaqdır.
Diqqət yetirin:
- rüzgarın havalandırma və nəm çıxarma zonaları. Həqiqət budur ki, insan bədəni qeyri-bərabər tərləyir. Hər şeydən əvvəl, nəcis frontal, servikal, aksiller zonalarda, həmçinin günəş pleksusunda, sinədə və sakrum bölgəsində aşağı geri salınır. Əllərdən, ayaqlardan, dirsəklərdən, popliteal qırışlardan, qasıqdan daha çox istilik ötürülməsi (daha az nəm buraxma ilə) baş verir. Buna görə seçilmiş modeli nəzərdən keçirin: havalandırılan sahələrin bədəndə ən çox istilik və nəm verimi olan sahələrə uyğun olub-olmaması;
- qat qalınlığı və sayı. Şişkin bir gödəkçənin şiddətli şaxtada da sizi istiləşdirəcəyi aydındır, ancaq qaçmağa imkan verməz: beş dəqiqədə islanacaqsınız və bir addım atsanız, nəm donacaq və siz də. Külək açan maşınların yaxşı modellərində bir neçə təbəqə var (ümumiyyətlə üçü - payız-yaz dövrü üçün): birincisi (daxili) nəm çəkən, ikincisi istilik izolyasiya edən və istilik yayan, üçüncüsü (xarici) nəmə davamlıdır, lakin nəfəs alır. İki daxili təbəqənin bədəndən artıq istilik və nəmi effektiv şəkildə çıxarmasına imkan verən üst təbəqənin "nəfəs alma" qabiliyyətidir. Parçanın yumşaqlığına və elastikliyinə də diqqət yetirin. Çox sərt olan parça, qaçışın sərbəst hərəkət etməsinə mane olacaqdır. Kayak gödəkçələrini dərhal süpürün - işləməyəcək;
- bir başlıq varlığı. Boyun və başı küləkdən təsirli şəkildə qoruyur. Bundan əlavə, yüngül yağış və ya qar papağın islanmasına imkan verməyəcəkdir. Kapotun necə oturduğunu mütləq yoxlamalısınız. Salonda sürətli bir templə bir külək sürücüsü ilə gəzin. Kapotun iki əhəmiyyətli çatışmazlığı ola bilər: külək tərəfindən uçurula bilər (nə qədər möhkəmlənə biləcəyini yoxlayın) və gözlərin üstündə asıla bilər (içərisinə ilişib-qoyulmadığını yoxlayın). Başlıq mane olursa, başqa bir model götürün;
- qolları və manşetləri. Həm də qaçış rahatlığını böyük dərəcədə təsir edən vacib bir amildir. Qollarda ağır və həcmli bağlayıcılar və ya həddindən artıq sıx elastik bantlar olmamalıdır. Manşetin baş barmağı üçün kəsikli bir elastik parça olan bir ceket götürmək idealdır;
- ciblər... Onlar hazır olmalıdırlar. Bir az su qoyun, evin açarları, telefon, suvaq, bir ovuc qurudulmuş meyvə və ya enerji barı;
- pencəyin dibi. Külək sürücünüzə uyğun olduğundan əmin olun ki, alt kənar ayaqlarınızın başlanğıc nöqtəsindən yuxarı olsun. Beldən aşağı ola bilər (istilik üçün), ancaq heç bir şəkildə ayaqları üst-üstə düşməyin, əks halda hərəkətə mane olacaq. İdeal olaraq, külək qırıcısının dibinin gövdəyə möhkəm uyğunlaşaraq dartılma qabiliyyəti varsa.
Gödəkçələr üçün ən yaxşı markalar
Adidas
Gödəkçələr sıx, lakin çox elastik bir üst təbəqəyə malikdir. Yüksək yaxa boğazı qoruyacaq, fərqli rəng və üslubda kişi və qadın modellərinin böyük bir çeşidi var, başlıqlı, müxtəlif temperatur aralıkları olan variantlar var. Orta hesabla 3 ilə 6 min rubl arasında.
Sənət
Şirkət əsasən koşu paltarları üzrə ixtisaslaşır, lakin qaçış üçün bir neçə yaxşı model var. Kişi və qadın seçimləri, stilləri və rəngləri təmkinli və sərt, yüksək boyundur. Mənfi: kapşonlu model tapılmadı (yalnız bir xizək pencəyinin başlığı var). Orta hesabla 2-4 min rubl.
Asics
Yüksək boyun, başlıqlı kifayət qədər model, ciblərin rahat yerləşməsi, maraqlı rənglər, təmkinli üslublar, reflektorlar mövcuddur. Orta qiymət 4-3 min rubl təşkil edir.
Nike
İdmançıların qiymətləndirmələrinə görə bəlkə də ən rahat gödəkçələr. Burada maraqlı üslubların bolluğu, gözəl rənglərin göy qurşağı, hətta rahat bir sipərli və tamamilə əks olunan material olan başlıq modelləri və "nə axtarmalı" bölümündə sadalanan bütün imkanlar var. Bununla birlikdə, qiymət keyfiyyətə uyğundur: orta hesabla 4-7 min rubl. Ancaq buna dəyər.
Qaçmaq üçün bir külək açan cihazı haradan almaq olar
Paltarlar çox fərdi bir alış-veriş olduğundan, mümkünsə belə şeyləri oflayn mağazalarda almaq tövsiyə olunur: tam uyğun, uyğun, təcrübəli satış köməkçiləri bir gödəkçə seçməyinizə kömək edəcəklər ki, gələcəkdə yalnız məşqlərinizdən zövq alasınız və narahatçılığa qarşı mübarizə aparmasınız. ... Qeyri-standart bir rəqəminiz varsa, oflayn mağazalarda alış-veriş etmək xüsusilə vacibdir. Məsələn, qızlar incə bel və böyük sinələrə sahib ola bilərlər. Kişilərin nazik qolları ilə qabarıq bir qarnı var.
Oflayn bunlar böyük idman mağazalar şəbəkələridir: "Sportmaster", "Decathlon", kiçik tək idman mağazaları, turizm və hərbi mağazalar: "Splav", "Equipment" (bu dükanlarda ehtiyac duyduğunuz şeyləri almaq üçün baxın. Çünki küləklər hərbidir. və turist, lakin qaçış üçün uyğun deyil).
İnternet bunlar Wildberries və ya LaModa kimi kiçik və özəl satıcılar kimi böyük onlayn mağazalardır, bunlar ümumiyyətlə bir Vkontakte qrupu yaratmaqla məhdudlaşır. Şöhrətə və sayt baxışlarına diqqət yetirin.
Şəxsi olaraq tanımadığınız və ya təcrübələrindən yaxşı tanışlarınız tərəfindən sizə tövsiyə edilmədiyi təqdirdə, kiçik satıcılarla əlaqəli olmamağa çalışın.
Külək açanların sahiblərindən qaçmaq üçün gerçək baxışlar
Adidas STR R.Run JKT qadınlar üçün.
“Ümumiyyətlə yaxşı bir ceket, amma bir şey xoşuma gəlmədi. Pros: yaxşı başlıq, gözəl dizayn, yüngüllük, tikiş keyfiyyəti. Eksiler: arxada və bilək nəmində bir qoruma yoxdur, yaxşı istiləşmir, yuyulmada çox şıltaqdır - bütün bunlar olduqca yüksək qiymətə "
Müəllif: dzheny1988, Rusiya
Сraft Kişilər üçün Aktiv Külək.
“Dar idman geyimlərini sevməyənlər üçün əla həll. Gödəkçə əla havalandırma sisteminə malikdir. Mesh astarlı pencəyin həm sərin yayda, həm də son soyuq payızda istifadəsinə imkan verir. Nisbətən aşağı qiymət. Dezavantaj (daha çox bir xüsusiyyət): bir onlayn mağazanı seçsəniz, gödəkçələrin ölçüsü həqiqi ölçünün yarısıdır. Bunu düşünün "
Müəllif: Skirunner aka Yuri Masny, Rusiya
Asics qara ölçülü XS.
“İncə, sadə, tək qat. 168 sm hündürlük üçün uzun qollu, yan cibsiz "
Müəllif: Elena Rusiya
Nike buxar gödəkçə.
“Lazım olan yerdə dəliklər var. Yayda, payızda (hətta yağışda) və yazda sınadım. İkinci ildir istifadə edirəm. Güclü kilid, reflektorlar dayanır, tökülməz. Mükəmməl şəkildə rəqəmə uyğundur, heç bir şey bir şeyə mane olmur, başlıq rahatlıqla çəkilir. Baxım üçün fərdi əlavə: bəzən nəmə davamlı xüsusiyyətlərini qorumaq üçün emprenye istifadə edirəm. Sonda qaçmaq üçün yalnız əla bir həll. "
Müəllif: Svetlana, Rusiya
Qırmızı ölçülü 5XL irəli.
“Ölçüsü və rəngi sifarişlə eynidir. Gödəkçə səliqəli şəkildə tikilir. İçəridən astar düzəldin Düzdür, gödəkçənin materialı çox incədir - bir bez kimi. Endirimlə aldım, əməldə görəcəyəm "
Müəllif: Yuri, Belarusiya
Puma PE Running Wind Jkt.
“Hələ də bu modelin mövcudluğunun səbəbini anlamadım. Çətirlər üçün material kimi qeyri-real olaraq incədir. Və məhsulun şərhində göstərilsə də, heç bir astar yoxdur. Xarici görünmür. Mən qayınatam və atam üçün aldım. Tikiş qəribədir, çiyin nahiyəsindəki kıvrımlara girirlər. Heyif - qayıtmalı idim "
Müəllif: Olga, Belarusiya
Nike Palm Impossibly Light Jkt.
“Qəribədir ki, gödəkçə qaçmaq üçün yararsız oldu. Heç bir havalandırma klapanı və bir şəbəkə yoxdur, 5-10 dəqiqəlik işdən sonra, gəzərkən də özünüzü saunada hiss edirsiniz. Keyfiyyət dəhşətdir. Bunun üçün elan edilmiş 6400 rubl qiymətlə maksimum 600-800 rubl verərdim "
Müəllif: Gleb, Rusiya
Düzgün istifadə edildikdə, qaçış gödəkçəsi gələcək illər ərzində sizə xidmət edəcəkdir, buna görə diqqətlə və ciddi şəkildə seçin.
Qaçınmaq üçün əsas səhvlər:
- daha ucuz bir qiymətə almaq və ya əhəmiyyətli dərəcədə qənaət etmək üçün çalışın. Daha yaxşı pul yığın, ancaq dərhal layiqli və keyfiyyətli bir məhsul əldə edin. Bütün istifadə edilmiş gödəkçələr və ya "bir dost lazımsız olaraq verir" də burada. Belə bir gödəkçə bir şəkildə sizə yaraşmaya bilər. Qənaət məqbul olmalıdır. Müəyyən bir mağazada bir promosyon üçün bir külək açan maşın ala bilərsiniz - bu məqbul olacaqdır. Ancaq İkinci Əl mağazalarında belə ciddi bir yeni şey almaq ağlabatan deyil;
- standart olmayan bir rəqəminiz varsa (məsələn, hər hansı bir ölçü tələffüz olunur) bir onlayn mağazada bir ceket almaq. İnternetdən başqa bir çıxış yolu yoxdursa, mütləq bu mağazanın satıcısı ilə məsləhətləşin və şəxsi ölçülərinizi dəqiq göstərin;
- başqa məqsədlər üçün külək açan maşın almaq. Yürüyüş gödəkçələri və ya suya davamlı külək keçirməyən gödəkçələr qaçmaq üçün nəzərdə tutulmayıb və xeyirdən daha çox zərər verə bilər.
Təlim rahatlığınız qaçış xarici geyimlərinizi nə qədər diqqətlə seçdiyinizə bağlıdır. Sizə sağlamlıq!
