Sağlamlıq hər bir insanın həyatındakı əsas komponentdir. Sağlamlıq səviyyəsinə nəzarət, rifah, vəziyyətinə dəstək hər birimizin vəzifəsidir. Ürək qan dövranında olduqca əhəmiyyətli bir rol oynayır, çünki ürək əzələsi qanı oksigenlə zənginləşdirir.
Narahatlıq sisteminin düzgün işləməsi üçün ürəyin vəziyyətini, xüsusən də ürəyin işinə cavabdeh olan ayrılmaz göstəricilər olan sancıların tezliyini və nəbz sürətini daim izləmək lazımdır.
Ürək dərəcəsi ilə nəbz dərəcəsi arasındakı fərq nədir?
Ürək dərəcəsi ürəyin dəqiqədə vuruşlarının sayını ölçür.
Nəbz qanın ürəkdən atılması zamanı dəqiqədə arterial genişlənmə sayını da göstərir.
Nəbz və ürək dərəcəsi tamamilə fərqli kateqoriyalar demək olmasına baxmayaraq, bu iki göstərici bərabər olduqda norma hesab olunur.
Göstəricilər fərqli olduqda, nəbz açığından danışa bilərik. Üstəlik, hər iki göstərici bütövlükdə insan bədəninin sağlamlığını qiymətləndirmək üçün vacibdir.
Ürək dərəcəsi
Ürək dərəcəsi göstəricisi ağrı və ya ürək xəstəliyindən narahat olmayacağınıza baxmayaraq mütəmadi olaraq izləməyiniz lazım olan olduqca ciddi və vacib bir göstəricidir.
Axı öz sağlamlığınızın qayğısına qalmaq, həkimə müntəzəm müraciət etmək və ya bəzi hallarda ən azı özünüzü sınamaq, həqiqətən çox yaxşı bitməyəcək bir şeyin qarşısını almağa kömək edir.
Adi insanlar
İstirahətdə olan adi bir insanda ürək dərəcəsi dəqiqədə 60 ilə 90 arasında dəyişir. Üstəlik, göstərici bu hədləri aşarsa, buna diqqət yetirmək və insan sağlamlığı üçün mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün vaxtında cavab vermək vacibdir.
İdmançılar
Daha aktiv, oturaq olmayan bir həyat tərzi sürən, davamlı məşğul olan, məşq edən və ümumiyyətlə idman edən, xüsusən dözümlülüklə əlaqəli olan ürək dərəcəsi aşağı olanlar.
Beləliklə, idmançının dəqiqədə 50-60 vuruş etməsi olduqca normal və sağlam bir şeydir. Fiziki fəaliyyətə dözənlərin, əksinə, daha yüksək bir nəbzə sahib olmaları lazım olduğu düşünülür, lakin vərdişlərin və dözümlülüyün inkişafı səbəbi ilə bədən, əksinə, göstərici adi bir insandakı normadan aşağıdır.
Ürək dərəcəsi nədən asılıdır?
Ürək dərəcəsi göstəricisi bir çox amillərdən asılıdır: yaş, cinsiyyət, həyat tərzi, xəstəliklərə qarşı toxunulmazlıq, müxtəlif ürək və digər xəstəliklərin olması. Buna əsasən normalar ən çox qurulur.
Bununla birlikdə, ürək dərəcəsinin sağlamlığın yaxşı bir səviyyədə olduğunu göstərməsi heç də lazım deyil. Axı bu, vacib göstəricilərdən yalnız biridir.
Ürək dərəcəsi nə zaman dəyişir?
Bir qayda olaraq, ürək dərəcəsindəki dəyişiklik fiziki güc, emosional stres səbəb olur.
Bununla birlikdə, bir insanın qalma iqlimindəki bir dəyişiklik (hava istiliyindəki kəskin bir dəyişiklik, atmosfer təzyiqi) tez-tez ürək dərəcəsinin dəyişməsinə kömək edir. Bu fenomen, orqazmın ətraf mühitə uyğunlaşması səbəbindən müvəqqəti ola bilər.
Ürək döyüntüsünün dəyişdirilməsinin bir variantı olaraq, sağlamlıq səbəbi ilə lazım olduqda həkim tərəfindən təyin olunan müxtəlif dərman və dərman qəbul etməyi də düşünmək olar.
Öz nəbzinizi necə təyin etmək olar?
Ürək döyüntüsü yalnız bir həkimin məcburi bir səfəri və ya təcili yardım çağırılması ilə edilə bilməz, həm doğaçlama vasitələrinin köməyi ilə, həm də nəbzini ölçən xüsusi bir aparatın köməyi ilə müstəqil olaraq edilə bilər.
Bədənin hansı hissələri ölçülə bilər?
- Bilək;
- Qulaq yaxınlığında;
- Diz altında;
- Inguinal sahə;
- Dirsəyin içində.
Bir qayda olaraq, bu bölgələrdə qan pulsasiyasının ən yaxşı şəkildə hiss edilməsi, öz ürək dərəcənizi dəqiq müəyyənləşdirməyə imkan verir.
Necə ölçmək olar?
Öz nəbzinizi ölçmək üçün əlinizdə ikinci bir əl saatı və ya telefonunuzda saniyəölçən olmalıdır. Ölçmə müddətində səssizliyin olması arzu olunur ki, qanın nəbzini hiss etmək mümkün olsun.
Nəbzinizi ölçməyin ən asan və ən uyğun yolu ya biləkdə, ya da qulağın arxasındadır. Göstərilən sahələrə iki barmağınızı qoymaq və döyüntüyü eşitdikdən sonra vaxtı və vuruşları paralel olaraq saymağa başlamaq lazımdır.
Bir dəqiqəni geri saya bilərsən, yarım dəqiqə çəkə bilərsən və ya 15 saniyə saya bilərsən, yalnız ürək dərəcəsi 15 saniyə ölçülürsə, atışların sayı 4-ə, 30 saniyə içərisində isə vuruşların sayı 2-yə vurulmalıdır.
Taxikardiya və bradikardiyanın səbəbləri
Taxikardiya, stresli vəziyyətlərdən, sinir böhranından, duyğu həyəcanından, fiziki gərginlikdən sonra alkoqol və ya qəhvə içdikdən sonra baş verə biləcək artan bir sıxlıqdır.
Bradikardiya isə ürək döyüntüsünün azalmasıdır. Xəstəlik ürək döyüntülərini azaldan kəllədaxili təzyiqdən əziyyət çəkənlərdə inkişaf edə bilər.
Ümumiyyətlə, qiymətləndirilməmiş və ya yüksək qiymətləndirilmiş ürək dərəcəsinin səbəbləri çox fərqli ola bilər və bu, havadan, havanın istiliyindən, yaşdan və digər xəstəliklərə bağlı ola bilər. Yalnız məlumdur ki, bu cür xəstəliklər ortaya çıxdıqda bir kardioloqa müraciət mütləq məcburidir.
Nəbz və ürək dərəcəsinin göstəriciləri təkcə qan dövranı sistemi üçün deyil, həm də bütün orqanizmin ümumi işi üçün ayrılmazdır. Buna görə mütəxəssislər vaxtaşırı nəbzinizi və nəbzinizi ölçməyi məsləhət görürlər, çünki bu qədər vaxt çəkmir, eyni zamanda ürəyinizdəki vəziyyət bilinəcəkdir.
Axı göstəricilərdəki uğursuzluqlar mümkündür və həmişə özlərini pis hiss kimi göstərə bilməzlər. Və ürəyin işindəki uğursuzluqlara dərhal reaksiya vermək daha yaxşıdır ki, sonradan bu daha ciddi nəticələrə gətirib çıxarmaz.
