İdman kraliçası, biri "steeple-chaz" tamamilə ingilis adı alan kros fənləri ilə geniş təmsil olunan atletikadır. İngiltərənin doğulduğu yerə çevrildiyini asanlıqla təxmin etmək olar.
Çanaq kovalamaq nədir
Tarix
1850-ci ildə, dik at yarışlarına qatılan Oksfordlu bir tələbə məsafəni yarıya qədər (4 ilə 2 mil arasında) azaltmağı və piyada qaçmağı təklif etdi. Fikir kök saldı və 1879-cu ildən Böyük Britaniyada milli çempionatlar keçirməyə başladılar (1936-cı ildən Rusiyada).
Bu günlərdə
Müasir sürət qaçışı 3000 metrlik maneə yarışıdır ("qısaldılmış versiya" - gənclər və yerli yarışların səviyyəsi üçün 2000 m icazə verilir). Təsnifata görə, orta məsafədir. Xüsusiyyətinə görə yalnız yay mövsümündə açıq stadionlarda keçirilir. 1920-ci ildən Olimpiya proqramının üzvüdür (2008-ci ildən bəri qadınlar üçün). 800 m və 1500 m yarışlarla yanaşı, ən möhtəşəm mənzərə sayılır.
Qaydaların xüsusiyyətləri
Yarış zamanı konkret süni maneələrin aradan qaldırılması zərurəti yarışın təşkili qaydalarına düzəlişlər etdi. Ən məkrli sınaq - su ilə bir çuxurdan bir tullanma (366x366 sm, dərinlik 76 sm-dən çuxurun sonunda 0-a enir) bir döngədə ayrı bir hissəyə aparıldı. 80-100 kq ağırlığında olan maneələr (kişilər üçün hündürlüyü 0,914 m, qadınlar üçün 0,762 m) sərt şəkildə bərkidilir (qaçışdan fərqli olaraq), bu da onlara bir dayaqla hücum etməyə imkan verir ("atlama" metodu).
Minimum 3.96 m eni kiçik daxili təmasa icazə verilsə də, toqquşma riskini minimuma endirmək üçün 3 daxili radius yolunu “örtür”. Ümumilikdə, 5 bərabər məsafəli maneə bir dairədə qurulur və 4-cü su ilə bir çuxurun önündədir.
Suya girməyə icazə verilir, lakin həmişə maneələrin zirvələrinin şərti üfüqi proyeksiyasından yuxarıdır, əks halda iştirakçı diskvalifikasiya olunur. Bariyer maneələrinin ümumi sayı 28, su çuxurları - 7 (3000 m-də, 2000 m-də - müvafiq olaraq 18 və 5).
Dik sürətdəki başlanğıc nöqtəsi hamar 3000 metr qaçışdakı başlanğıc nöqtəsindən fərqlidir, çünki su ilə bir çuxurun quraşdırıldığı pistə qaçmağı nəzərə alaraq (başlanğıc finişin əks tərəfində edilir). Başlanğıc mövqelər püşkatma yolu ilə və ya idmançının yarışın əvvəlki mərhələlərində tutduğu yer nəzərə alınmaqla müəyyən edilir.
Sprint aşağı duruşdan fərqli olaraq, dik sürüş yüksək radiusdan daxili radiusda ən sürətli mövqe tutaraq yüksək duruşdan başlayır. Finiş, bədənin vəziyyətinə uyğun olaraq standart şəkildə düzəldilir. Yalnış startlar nadir hallarda olur, xüsusən də IAAF-ın (Beynəlxalq Atletizm Federasiyası) ciddi yeniliklərindən sonra.
[/ wpmfc_cab_ss]
Sprint aşağı duruşdan fərqli olaraq, dik sürüş yüksək radiusdan daxili radiusda ən sürətli mövqe tutaraq yüksək duruşdan başlayır. Yalnış startlar nadir hallarda olur, xüsusən də IAAF-ın (Beynəlxalq Atletizm Federasiyası) ciddi yeniliklərindən sonra.
Texnologiyanın xüsusiyyətləri
Bu tip qaçış növlərinin spesifikliyi texniki bacarıqlara yiyələnmə prosesində əlavə tələblər gətirir. Ümumdünya qəbul edilmiş orta məsafəyə qaçışçı yetişdirmə sisteminə, maneə qaçışından da böyük ölçüdə fərqli olan "maneəçi" texnikası üzərində iş əlavə olunur.
"Bariyerin hücumu" metodunu seçərkən (hərəkətlə basmaq və ya sədd üzərində addımlamaq), hərəkətin quruluşunu maksimum dərəcədə rasionallaşdırmağa imkan verən antropometrik məlumatlar və idmançının koordinasiya imkanları nəzərə alınır və bununla da maneələrə itkilərdən qənaət olunur. Effektiv texnika "çıxara" bilər 10 saniyədən çox
"Su bariyeri ilə mübarizə" metodlarında da nüanslar var. Burada çubuğu itələmək, mümkün qədər enmək və dərinliyə düşməmək üçün xüsusi səylər göstərmək lazımdırhissə. Ən yaxşı seçim əngəldən 10-15 m əvvəl sürəti artırmaqdır.
Hamar bir dik qaçışın əsasları şərti uzun məsafəyə qaçış texnikaları ilə qoyulur. Fərqli bir xüsusiyyət, taktiki olmayan bir xarakterli "cırıq" qaçış ritmi ilə əlaqəli elementlər üzərində əlavə işdir - sarsıntı ayağının seçilməsi, qalxma, uçuş mərhələsi.
Taktiki və ümumi bədən tərbiyəsi praktik olaraq orta məsafədəki qaçışçıların qarşısında duran vəzifələrdən fərqlənmir.
Fiziki hazırlıqda sürət dözümlülüyü əsas rol oynayır. Hazırlıq mərhələsindəki təlim prosesində bu keyfiyyət aerobik şəraitdə yüklərin köməyi ilə yetişdirilir (vaxtın təxminən 80% -i).
Taktiki planların seçilməsi və həyata keçirilməsi bir sıra şərtlərdən asılıdır, məsələn:
- idmançının və rəqiblərin bacarıq səviyyəsi;
- müsabiqənin miqyası;
- vəzifə (vaxtında maksimum nəticə əldə etmək, yarışı qazanmaq, növbəti mərhələyə çıxmaq, funksional hazırlığı yoxlamaq, yeni taktikalar hazırlamaq);
- yol əhatə növü;
- iqlim qurşağı (dəniz səviyyəsindən yüksəklik).
Rekordlar və rekordçular
Kişilər üçün dünya rekordu aiddir Saif Said Shahin (Qətər) - 7: 53.63 dəq. və 03.09.2004 tarixində Brüsseldə (Belçika) quraşdırılmışdır.
Qadınlar arasında dünya rekordçusu Bəhreynli Ruth Jebet - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, Fransa).
Olimpiya rekordları: Kişilər - Conseslus Kipruto (Kenya) 8: 03.28, 17.08.2016, Rio de Janeiro, Braziliya. Qadınlar - Gülnara Galkina-Samitova (Rusiya) 8: 58.81, 17.08.2008, Pekin, Çin.
Avropa rekordu: kişilər - 8: 04.95 dəq, qadınlar - 8: 58.81 dəq.
Bugünkü dünya reytinqində lider mövqeləri kişilər üçün Keniya, qadınlar üçün Rusiya nümayəndələri tutur.
Maraqlı faktlar
Dik sürüşdə idmançılar nəmi “itələyən” xüsusi bir idman növündən istifadə edirlər. Yarışda quru havalarda belə 7 dəfə suya qərq olmağınız lazım olduğunu nəzərə alsaq, bu cür ayaqqabılar həqiqətən kömək edir. Bəzi Afrika idmançıları bu problemi daha sadə həll edirlər - ayaqyalın qaçırlar.
1932 Olimpiadasında. Los-Ancelesdə maraqlı bir hadisə yaşandı: hakim Amerikalı disk atanı yaxından izlədi və yarış iştirakçılarını birbaşa təsir edən əsas vəzifələrindən yayındı - əlavə bir dövrə vurdular.
Sürətli qaçış üçün tanınan ən çətin kros fənlərindən birində uğurlu çıxışların komponentləri bunlardır:
- Əhəmiyyətli fiziki stresi aradan qaldırmaq bacarığı
- Hərəkətlərin yüksək koordinasiyası
- Diqqətin konsentrasiyası
- Fərqli yük növləri arasında keçid imkanı
- Güclərin hesablanması və sürətli qərar vermə
Bu növ idman növü ilə yalnız ilkin fiziki və xüsusi hazırlıqdan sonra məşğul olmağınız tövsiyə olunur. Parkda qaçış və dik kateqoriyalı stendlər.
