Hər kəs qaçışın çox sağlam olduğunu bilir. Güclü qaçış köməyi ilə artıq çəkidən xilas olmaqla yanaşı sağlamlığınızı da əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq olar. Ürək və ürək-damar sistemi üçün yaxşı bir məşqdir.
Əvvəllər elm adamları sistematik qaçışla yanaşı uyğun stres dərəcəsini də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığını və yuxunun normallaşmasına gətirib çıxardığını, bunun da performans səviyyəsinin artmasına kömək etdiyini sübut etdilər. Ümumiyyətlə, qaçış həm fiziki, həm də bədənin mənəvi cəhətdən çox faydalıdır.
Qaçaq çəkili yelek nə üçündür?
Çox sayda insan, xüsusən də passiv həyat tərzi sürən və idmanı tanımayan insanlar, qaçış üçün ağırlıqlara niyə ehtiyacımız olduğunu düşünürlər, çünki qaçış həmişə asan olmur.
Hər şeydən əvvəl məşqdəki yükü artırmaq üçün qaçış ağırlıqlarına ehtiyac var. Axı hər kəs bilir ki, yük nə qədər yüksəkdirsə, təlim o qədər effektivdir. Həm də bir idmançının dözümlülüyünü yaxşı formalaşdırır.Təbii ki, bu məsələdə əsas şey onu ağırlıq yelekinin ağırlığı ilə aşmamaqdır.
Həm qaçarkən, həm də üfüqi çubuqdan yuxarı çəkilərkən, dalğıc, paraşütlə tullanma və qeyri-bərabər çubuqlarda məşqlər zamanı sərbəst şəkildə istifadə edilə bilər.
Belə bir yelek faydalıdır?
Təbii ki, yalnız bədəninizi yüngül tonda saxlamaq üçün müntəzəm sağlamlıq qaçışları və qaçışları edirsinizsə, o zaman çəki jiletindən istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yalnız sizi narahat edəcək, tənəffüs problemi yaradacaq və çox zərərli oynaq ağrılarına səbəb olacaq. Axı bir çəki qarışığı ilə qaçmaq xüsusi hazırlıq tələb edir.
Arıqlamaq məqsədi olanlar üçün faydalı yelek çəkisi. Həqiqətən, bir çəki agentinin köməyi ilə kalori yandırma prosesi daha sürətli və daha təsirli olacaqdır. Bu şəkildə, altı ay keçirə biləcəyiniz bir neçə ayda və ya daha çox müddətdə kilo verə bilərsiniz.
Yelek çəkən yelek bədən istehsalçıları üçün daha az faydalıdır, çünki çəki agenti ilə qaçış idmançının ürəyi mümkün qədər inkişaf etdirməsinə, qan dövranını və metabolizmasını yaxşılaşdırmasına kömək edəcək, bu da gözəl bir əzələ relyefinin meydana gəlməsinə kömək edir. Ayrıca, belə bir qaçış, bədən tərbiyəsi üçün çox faydalı olan ayaqları üzərində dərhal əzələ qurmağa kömək edəcəkdir.
Ağırlıq yeleği də atıcı qaçışçılar üçün faydalıdır. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün lazım olan maneələri aşmaq, dözümlülük yetişdirmək üçün dəstəkdən daha çox itələməyinizə kömək edəcəkdir.
Ağırlıq yelek seçimi
Bir çox idmançı özləri üçün düzgün çəki jiletini necə seçəcəyini düşünür. Satın almadan əvvəl, bu məsələdə aşağıdakı çox vacib cəhətləri nəzərə almaq lazımdır:
Material
Satın alarkən diqqət yetirməli olduğunuz ilk şey, əlbəttə ki, bu məhsulun hazırlandığı materialdır. Ən əsası, tamamilə sintetik materiallardan hazırlanmış bir yelek seçməməkdir, çünki havanın yaxşı keçməsinə imkan verməyəcək, zərərli və narahatdır. Baltex 260-dan bir yelek seçmək ən yaxşısıdır. Bədən üçün kifayət qədər davamlı, yumşaq və xoşdur, heç də o qədər də vacib deyil.
Ağırlığa görə seçim
Burada bir çəki agenti ilə məşqlərinizin məqsədi barədə qərar verməlisiniz. Axı, yeleklər arasındakı əsas fərq çəkidir. Sistemli məşq üçün 20 kq yelek idealdır.
Ancaq dözümlülük təhsili üçün bu çəki kifayət etməyəcəkdir. Dözümlülük və cəsarət üçün 35 kq-a qədər olan bir yelek ən yaxşısıdır, bu olduqca çoxdur.
Çəki tənzimlənməsi
Fərqli çəki tənzimləməli modellər, çox rahat olan optimal çəki dərəcəsini seçməyə imkan verir. Axı bu şəkildə ağırlıq yelekini demək olar ki, bütün ailə ilə birlikdə istifadə edə bilərsiniz və hər kəs üçün idealdır.
Yelek modeli
Xoşbəxtlikdən, bu gün bizə müxtəlif çəki yeleklərinin geniş bir seçimi təqdim edildi, bunlardan gözlərimiz sadəcə ayağa qalxdı. Bütün modellər 4 ölçülü qrupa bölünür - 44-dən ən böyük nəhənglərin ölçüsünə.
İstehsal şirkətləri
Budur, günümüzdə qaçış üçün çəki jiletləri istehsal edən ən populyar şirkətlərdən bəziləri:
Kettler
"Kettler" şirkətinin çeşidləri qeyri-adi dərəcədə genişdir: müxtəlif növ idman maşınları, velosipedlər, stolüstü tennis avadanlığı, oyun meydançaları, kənd mebeli. İstehsalda həm öz ixtiralarından, həm də ən yaxşı Avropa nailiyyətlərindən istifadə edirlər. Simulyatorların çoxu Almaniyada istehsal olunur.
Çalışmaq
Çox məşhur bir şirkət təkcə idman avadanlığı və idman avadanlığı deyil, həm də şık idman geyimləri istehsalı ilə məşğul olur. Bu marka artıq saysız-hesabsız gənclik qəlbini fəth etməyi bacardı və 3 ildir dünya bazarında populyarlığını itirmədi.
Haradan almaq olar?
Ən sərfəli şey, İnternetdən bir ağırlıq yeleği almaq olardı. Nəhayət, orada sifariş vermədən əvvəl tanış olmaq üçün faydalı olacaq məhsul haqqında daha faydalı məlumatlar verilir.
Axı bahalı markalı idman mağazaları tez-tez məhsullarda böyük bir əlavə edir ki, bu da həm alıcı, həm də istehsalçı üçün heç də sərfəli deyil.
Qiymət
Bir Kettler qaçaq çəki yelekinin təxmini qiyməti 3999 rubldur. Bir Workout çəki yelekinin təxmini qiyməti 2250 rubl təşkil edir. Ümumiyyətlə, bunlar olduqca aşağı və əlverişli qiymətlərdir. Axı bu çəki agentlərinin köməyi ilə əldə etdiyiniz dözümlülük və nəticələr daha dəyərlidir.
Özünüz edin bir ağırlıq yeleği hazırlayın
Əslində özünüzü ağırlıq yeleği düzəltmək o qədər də çətin deyil. Əvvəlcə yelek üçün parça seçməlisiniz. Davamlı və keyfiyyətli olmalıdır. Bunun üçün ən yaxşısıdır. Paraşütlər ən çox bu materialdan hazırlanır. Sonra bu materialdan ölçülərinizə qədər bir yelek tikməlisiniz.
Ağırlıq yelekinin hazırlanmasında növbəti addım ağırlıqlar etməkdir. Dəyirmi çubuqlar çəkilər üçün ən yaxşısıdır. 30-32 mm diametrli bir metal çubuq almalısınız. və 5 metr uzunluğundadır.
Təxminən nümunə ölçüləri: 100x30 (və ya 32) və ya 115x30 (və ya 32). Metal çubuqdan nümunələr kəsildikdən sonra, parça cırılmaması üçün düzgün şəkildə kəskinləşdirilməlidir. Nümunələrdəki pasları yuyun və təmizləyin.
Bütün bunlar - yelek və çəkilər hazırdır.
Çəki Yelek Təliminin Əsasları
Küçədə çəki materialları ilə məşq edərkən özünüz üçün ehtiyacınız olan yükü və iş istiqamətini özünüz seçirsiniz. Yelek çəkisi elə olmalıdır ki, 7-8 yanaşma edə bilərsiniz. Rölyef üzərində işləyəcəksinizsə, yanaşma sayı ən az 10-12-ə çatdırılmalıdır. Yatay çubuqdakı məşqlər, öz növbəsində, qarın əzələlərini işlətmək üçün idealdır. Yeleklə çömbələndə və ya içəridə qaçarkən ayaq əzələlərinizi darta bilərsiniz.
Ümumiyyətlə, universal çəki yeleği, dözümlülüyün, möhkəmliyin və təbii ki, insan bədəninin inkişafına kömək edən çoxfunksiyalı bir ev idman maşınıdır. Sağlam bir həyat tərzi sürün, aktiv şəkildə idman edin, özünüzə və bədəninizə qulluq edin. Axı sağlamlığınız və görünüşünüz ilk növbədə yalnız özünüzdən asılıdır.
