Sağlamlığını və həyatını qorumaq təbiətcə hər bir insanda var. Yürüş çox fayda verir. Onun sayəsində bağ və əzələ aparatlarını, oynaqlarını gücləndirə bilərsiniz.
Bir qaçış zamanı qan dövranı artır və orqan və toxumalar oksigenlə daha yaxşı doyurulur. Bu, ürək və damar sisteminin qarşısını alır. Ancaq qaçdıqdan sonra baş gicəlləndiyiniz vaxtlar var. Buna görə problemlər minimuma endirilməlidir.
Başgicəllənmə əlamətləri ilə vəziyyətin pisləşməsi bədəndə oksigen çatışmazlığı, soyuqdəymə əlamətləri və güc balansında olmadıqda baş verir. Başgicəllənmənin əsl səbəbini dəqiq bir şəkildə təyin etmək lazımdır.
Niyə qaçdıqdan sonra baş gicəllənə bilər?
Bu, təlimsiz insanlarda olur.
Əsas səbəblər:
- dözülməz yüklər;
- qidalanma;
- təzyiq düşmüş və ya artmışdır;
- toxluq və yüksək rütubət;
- istilikdə ısınma;
- düzgün olmayan nəfəs alma texnikası;
- oksigen çatışmazlığı;
- susuzlaşdırma və s.
Davranış reaksiyası
Başınız dönməyə başladıqda, bu davranış reaksiyasının nəticəsidir. Gözlər, qulaqlar, əzələlər və tendonlar və dəri bütün hərəkətlərdən məsuldur.
Fizioloji reaksiya
Qan axını bədənin vəziyyətindən asılı olaraq meydana gəlir. İplik hissi beyində və ya ürəkdə oksigen çatışmazlığından qaynaqlanır. Vestibulyar problemlər səbəbindən tarazlığın itirilməsi mümkündür.
Gizlənmənin səbəbi belədir:
- beyincikdə bir şiş aşkar edilir;
- təzyiq yuxarı və aşağı kəskin şəkildə dəyişir.
Hipoksiya
Bədənin yükdə kəskin bir azalma və ya artım yaşandığı zaman olur. Bu anda ürək sürətlə istiqamətini dəyişə bilmir və qan oksigen doyma azalır.
Bu, çox vaxt təlimsiz insanlarda olur. Vücudunuzu hipoksiyaya məruz qoymamaq üçün dağlıq ərazidə və ya dəniz sahilində məşqlərə başlamaq faydalıdır. Bədən aşağı oksigen səviyyəsinə alışacaq. Nəticədə dözümü artacaq və başı fırlanmağa başlamayacaq.
Qaçış zamanı başgicəllənmə əlamətləri
Dörd növ simptom var:
- Gözlər qarşısında bir cismin bir istiqamətdə hərəkəti.
- Başın içərisində fırlanma hissi. Onu dəqiq təsvir edə bilməməyimizlə.
- Şüur itkisi yaxınlaşır.
- Adam onunla bir şeyin olmadığını söyləyir.
Qaçdıqdan sonra başgicəllənmədən necə qorunmaq olar?
- 10 dəqiqəlik kiçik, yavaş templi qaçışlarla başlamalısınız.
- Məşqi artırın, yavaş-yavaş bədəni dinləyin, ən yaxşı temp və məsafəni seçin.
- Gündəlik yüklər qadınlarda 15 km, kişilərdə 20 km-dən çox olmamalıdır. Başlanğıcda 7 km-ə qədər qaça bilərsiniz.
- Yaxşı yeyin, amma çox yeməyin.
- Qan təzyiqinə nəzarət edin.
- İsti vuruşundan çəkinin.
- Qaçış zamanı düzgün idman edin.
- Nəfəs alma texnikasına riayət edin.
- Qaçdıqdan sonra dayanmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə bir neçə dəqiqə piyada get.
- Ciddi sapmalar halında, gedişi iki və ya üç kilometr məsafədə qaçışa dəyişdirin. Bunu üç həftəyə qədər uzatın.
- Axşam qaçarkən bilin ki, bədən yorulur. Gün ərzində yemək yeməmisinizsə və ya çöldə qaçmaq nəmlidirsə, pis olur.
- Qanda kifayət qədər miqdarda glikogen olması vacibdir. Bu maddə əzələlər üçün bir yanacaqdır. Təcrübəli qaçışçılar üçün, sürətlə qaçırsa, 30 kilometr məsafəyə kifayətdir. Adi bir insanın 5 km məsafəsi var.
Başgicəllənmə diaqnozu yolları
Biri başgicəllənmənin sağalmayacağını düşünür. Bu doğru deyil. Əvvəlcə testdən keçməlisiniz.
Bu orqanların işini yoxlayın:
- Vestibulyar aparat hərəkətdən məsuldur. Funksiyası, bədənin bir dönüş etdiyi anda yarımdairəvi kanalları dolduran mayeni analiz etməkdir. Əzələlər stresli olduqda, cisim dünyaya cazibə qüvvəsi haqqında bir siqnal alır.
- Görmə reseptorları bədən vəziyyətini idarə edir. Hərəkətin və ya yanımızda yerləşən cisimlərin istirahətində olma hissini sürətləndirən və ya azaltan onlardır.
- Dəridə və əzələlərdə olan reseptorlar siqnalları beyinə ötürür. Daha sürətli qaçdığınız zaman bu dəyişikliklər dərhal nəzərə çarpmır.
Doğru bir diaqnoz qoymaq üçün bir neçə müayinə aparmaq məsləhətdir.
Bu növ anketlər yaxşı nəticələr verəcəkdir:
- Kompüter hərəkətlərində və ya videoqrafik cihazlarda göz hərəkətlərini və onların reaksiyalarını qeyd edən testlərin aparılması.
- Eşitmə funksiyası müayinəsi.
- Tomoqrafda qan damarlarını, beyin, endokrin sistemini yoxlayın.
- Biyokimyəvi qan testinin tədqiqi və s.
Qaçdıqdan sonra başgicəllənmə müalicəsi
Payızda və yazda zaman zaman qan damarlarını gücləndirməlisiniz. Bu, droppers, fizioterapiya, akupunktur və düzgün masajı edəcək bir terapevt ziyarətinə kömək edəcəkdir.
Beyin qan dövranını normallaşdırmaq üçün həkim tərəfindən təyin olunmuş dərmanlardan istifadə edin. Beyninizi oksigenlə doydurmağa və vestibulyar aparatların işini yaxşılaşdırmağa imkan verirlər. Bu, bədənin tarazlığını yaxşılaşdıracaq, diqqəti, yaddaşı bərpa edəcək, baş gicəllənməyəcəkdir.
Bəzi hallarda, reabilitasiya proqramları, mərkəzi sinir sisteminin bütün təsirlənmiş sahələrini bərpa etmək üçün xüsusi məşqlərə kömək edəcəkdir.
Səbəb görmə problemidirsə, optik düzəliş ediləcəkdir. Katarakt aşkar edildikdə, göz lensini əvəz etmək üçün cərrahi müalicə təklif olunur.
Ənənəvi metodlar
- Vazodilatasiya edən otlar edər. Valerian, yemişan, fındıq cibgir, çobanyastığı və s.
- Qan damarlarının profilaktik təmizlənməsi. Otlar kolleksiyası. Anaçan, yemişan, evkalipt, pion, valerian, nanə yarpaqları.
Çox az resept var, buna görə sizə uyğun olanı seçin. Özünüzü müalicə etməməlisiniz, bir həkimə müraciət etmək və ya təcili yardım çağırmaq daha yaxşıdır.
Qarşısının alınması tədbirləri
- kompüterdə olmağı minimuma endirmək;
- yaxşı bir yuxu almaq;
- gündəlik təmiz gəzintiyə vaxt ayırın;
- fayda terapevtik məşqlərin həyata keçirilməsindən olacaqdır;
- hovuza getmək.
Fəsadlar ola biləcəyi üçün bu problemi laqeyd yanaşmayın.
Tədbirlər vaxtında tədbirlər görməyə və məşqdən sonra idmançılarda başgicəllənməni aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir. Əsas odur ki, səbəbi düzgün müəyyənləşdirək. Bunu aradan qaldıraraq, qaçış zamanı və sonra özünü pis hiss etməkdən qorxa bilməzsiniz.
Qaçmaq yaxşıdır. Xüsusilə əyləncəlidirsə. Mülayim bir məşq rejimi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və gözəl bir rəqəm formalaşdırmağa imkan verəcəkdir!
