Gəzinti az stresli bir idman növüdür. Hər yaş kateqoriyasında və fərqli fiziki hazırlığı, xəstəlikləri və bədənin ümumi vəziyyəti olan insanlar gəzirlər. Hər gün çox sayda insan ayaq bölgəsindəki zəiflik, ağırlıq və ya ağrıdan şikayətlənir.
Gəzinti zamanı bacaklarda ağrı - səbəblər çox fərqli ola bilər və tapmaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır. Uzun gəzintilərdən və ya iş günündən sonra adi yorğun ayaqları qarışdırmayın. Təxminən bir neçə on addımdan sonra əzalardakı ağrı və uyuşma baş verirsə və istirahət kömək etmirsə, bu istənilməyən xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Gəzinti zamanı bacak ağrısı - səbəblər, müalicə
Çox vaxt insanlar ayaqlarına bir gün qaldıqdan sonra narahatlıq yaşamağa vərdiş edirlər və bu təəccüblü deyil. Bütün gün ərzində bacaklar kas-iskelet sisteminin digər hissələrindən daha çox yük alır.
Ağrılı duyğuların aralığı mülayim karıncalanma və uyuşmadan tutmalara qədər dəyişə bilər. Çox vaxt bu cür ağrılar ciddi bir şeyə səbəb olmur və müəyyən bir xəstəliyin simptomları deyil.
Ancaq təcili yardımla əlaqə qurmağın lazım olduğu hallar var:
- Ağrılı duyğulara görə bədən çəkisini bir ayağa köçürmək və ya hərəkət etmək mümkün deyil.
- Şiddətli bir kəsik və ya açıq qırıq görünür.
- Xırıltı və ya tıklama, ardından bu bölgədə şiddətli ağrı.
- Eyni zamanda, temperatur yüksəldi, əzalar şişdi, qızartı və ağrımağa başladı.
- Bacağın hissəsi rəngdə dəyişdi, yerli hissəsi bədən istiliyindən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.
- Hər iki ayağı şişmiş və tənəffüs ağırlaşmışdı.
- Heç bir səbəb olmadan bacaklarda davamlı ağrı.
- Uzun oturma mövqeyindən sonra bacaklarda güclü ağrı.
- Mavi rəng dəyişikliyi və temperaturun azalması ilə müşayiət olunan bacağın kəskin şişməsi.
Bu simptomlardan hər hansı birində təcili olaraq mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz, nəticədə fəsadlar yarana bilər.
Ayrıca, ayaq ağrısı tez-tez kilolu insanlarda, ürək-damar xəstəliklərində, varikoz damarlarında, yaşlılarda, idmanla məşğul olma və s.
Vitamin və mineral çatışmazlığı
Bir insan yemək zamanı bədən üçün demək olar ki, bütün lazımi vitamin və mineralları alır. Onlarda bir çatışmazlıq varsa, bu həzm, dəri vəziyyəti və bədənin müxtəlif üzvlərində ağrılı duyğuların meydana gəlməsinə səbəb olur.
İnsan orqanizmində uzun müddətli əsas vitamin və mineral çatışmazlığı təkcə ağrıya deyil, həm də osteopeniya və osteoporoza səbəb ola bilər. Bu, D vitamini çatışmazlığı səbəbindən sümüklərin xüsusilə kövrək hala gəldiyi və bir şeyi sındırmağı çox asanlaşdırdığı bir vəziyyətdir.
Dezavantaj aşağıdakılarla müəyyən edilə bilər:
- Dodaqlar quruyur və çatlayır.
- Dildə ağ bir örtük görünür və diş ətləri davamlı olaraq qanayır.
- Daimi təzyiq azalır.
- Tutarsız iştaha.
- Yuxusuzluq.
- Baş ağrısı.
- Şişkinliyi ilə müşayiət olunan bacaklarda davamlı axşam ağrıları.
Bu simptomlar aşkar edildikdə, terapevtdən kömək istəmək, düzgün yeməyə başlamaq, bədəni xüsusi qatqılar və dərman məhsulları ilə gücləndirmək lazımdır.
Travma
Hər hansı bir zədə ayaq nahiyəsində ağrılı hisslərə səbəb ola bilər. Təzə zədələnməyə əlavə olaraq, bacak ağrısı sümüklərin, oynaqların və bağların zədələnməsi və digər zədələnmələrin nəticələrindən də yarana bilər. Ümumiyyətlə əsas simptom gəzinti zamanı güclü ağrıdır.
Belə bir problem ortaya çıxan kimi bir travmatoloqa müraciət etmək lazımdır. Xəsarətlərin nəticəsi olan insanlar üçün təhlükəsiz və ağrısız bir hərəkət təmin etmək üçün xüsusi cihazlar - ortezlər taxmaq məcburiyyətindədirlər.
Düz ayaqları
Düz ayaqlar, müxtəlif yaşda insanlar arasında çox yayılmış bir xəstəlikdir. Yalnız axşam artan alt ayaq və ayaqda davamlı ağrıyan bir ağrı ilə müşayiət olunur. Həm də bu xəstəlik olan insanlar gəzərkən və ya qaçarkən tez yorulurlar.
Düz ayaqlar köhnə ayaqqabılara diqqət yetirməklə müəyyən edilə bilər, əgər daban ağır şəkildə aşınmışsa və ya ayağın içərisində köhnəlibsə - bu çox güman ki, bu xəstəliyin sübutudur. Ən qısa müddətdə bir ortopeddən kömək istəməlisiniz.
Düz ayaqları rahatlatmaq və müalicə etmək üçün daban və ayaq basmayan xüsusi ayaqqabılar geyinməli, ayaqlarınızı dəniz duzu ilə xüsusi hamamlarda saxlamalı və həkiminizin təyin etdiyi məşqləri və masajları etməlisiniz.
Bədənin dehidrasiyası
Dehidrasiya bir xəstəlik deyil, əksər hallarda bir xəstəliyin əlamətidir. İnsan bədənində istehlak edilən maye miqdarı bədəni tərk edən miqdardan az olduqda meydana gəlir.
Dehidrasiya əlamətləri kateqoriyalara bölünür:
Bədəndə yüngül su itkisi.
- Quru ağız.
- Tüpürcək viskoz və qalın olur.
- Sıx susuzluq.
- İştah azaldı.
- Kiçik miqdarda sidik və qaralma.
- Yorğunluq, süstlük və yuxu arzusu.
Orta dehidrasiya dərəcəsi.
- Ürək daha sürətli döyünür.
- Bədən istiliyi yüksəldi.
- 12 saatdan çox müddətdə sidik ifraz olunmur.
- İstirahətdə belə nəfəs darlığı.
Ağır dərəcə.
- Qusmaq.
- Dəri qurudur.
- Rave.
- Şüur itkisi.
Artıq orta dərəcədə bacaklarda ağrı hiss edə bilərsiniz, bədənin qan dövranının pozulması səbəbindən meydana gəlir. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün insan bədənindəki ümumi nəm miqdarını doldurmaq lazımdır.
Artıq çəki
Kilolu insanlar tez-tez ayaqlarında ağırlıq və ağrı keçirlər. Ayrıca, bu cür insanlar tez-tez ayaqlarda, əsasən ayaqlarda şişir.
Bu, yalnız bacaklarda və bütün əzələ-hərəkət sistemində artan streslə deyil, həm də qan damarlarının daralmasını pisləşdirən çox miqdarda dərialtı yağdan qaynaqlanır.
Varikoz damarları
Daim ayaq üstə olan insanlarda ən çox görülən xəstəliklərdən biridir. Xəstəlik müşayiət olunur: axşam ağrıları, ödem, ayaq əzələlərində nəbz, həmçinin xarici əlamətlər (damarların mavi rəngdə olması və boşalması, xoralar).
Varikoz damarlarının qarşısını əvvəlcədən almaq daha yaxşıdır, çünki bu xəstəlik son mərhələyə çatsa, onu müalicə etmək mümkün olmayacaqdır.
Dərhal damar cərrahı ilə əlaqə saxlamalı və Doppler ultrasəs müayinəsi aparmalısınız. Ağrını aradan qaldırmaq və xəstəliyin qısa müddətdə inkişafının qarşısını almaq üçün kompressor corab geyinməyiniz tövsiyə olunur.
Tromboflebit
Tromboflebit, damarda qan laxtalarının əmələ gələ biləcəyi varikoz damarlarının fəsadlarından biridir. Pulmoner və ya ürək arteriyasına qanla girsələr ölümcül ola bilər. D.
Bu xəstəlik dana əzələlərindəki xarakterik çırpıntı ağrısı, yanma hissləri, dərinin qızartı, damarlar ətrafında şişmə və nəmlənmə ilə müəyyən edilə bilər.
Bu xəstəlik aşkar edilərsə, təcili olaraq damar cərrahından kömək istəməlisiniz. Bundan sonra qan testi və angioskan götürülməlidir, müalicə ambulator şəraitdə aparılır.
Siyatik sinirin iltihabı
Hərəkətsiz iş, obezlik, ağır atletika, şəkərli diabet və qocalıq nəticəsində yaranan bir xəstəlikdir. Siyatik sinirin iltihabı budun və ya budun arxasındakı çimdikləmədir.
Budun yuxarı arxasında, oturma vəziyyətində davamlı ağrı ilə müşayiət olunur, ağrılı hisslər artır və yanma hissi yaranır. Ayrıca bacaklarda uyuşma və şişlik və hərəkətlərə icazə verməyən əzalardakı tikiş ağrıları ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Ağrını azaltmaq üçün öz bədəninizi gərginləşdirməməlisiniz, belinizi uzatmalı və xüsusi rahatlatıcı məlhəmlərdən istifadə etməlisiniz.
Xəstəliyin başlanğıcından sonra bir vertebroloqla əlaqə qurmalısınız. O, öz növbəsində, dərman vasitəsi, fiziki müalicə, siyatik sinirə steroid inyeksiyası və həddindən artıq vəziyyətdə cərrahiyyə köməyi ilə həyata keçirilən müalicəni təyin edəcəkdir.
Osteoporoz
Osteoporoz, qalıcı, şiddətli krampların bacaklarda, ən çox dana əzələlərində hiss olunduğu bir xəstəlikdir. Çox vaxt bu problem 40 yaşdan yuxarı qadınlarda olur, xüsusilə genetik dəyişikliyi olan insanlarda (saç rəngi, gözlər) yaygındır.
Hər şeydən əvvəl mütəxəssislərin köməyinə müraciət etməli və densitometriya aparmalısınız. Müalicə ümumiyyətlə dərman və vitaminlərlə aparılır.
Artrit
Artrit bədəndəki bütün oynaq xəstəliklərinin ümumi adıdır. Artrit xəstələrinin təxminən 15-20% -i əlil olur.
Uzun müddət hərəkət edərkən və ya dayandıqda görünən oynaqlarda tikiş, bükülmə ağrısı ilə xarakterizə olunur. Derzlər hava dəyişikliklərinə ağrı, şişlik və qızartı ilə reaksiya verməyə başlayır.
Şübhə bu xəstəliyə düşən kimi bir revmatoloqa müraciət etmək lazımdır. Müalicə yalnız kompleksdir, bunlara dərman qəbul etmək, xüsusi məşqlər, pəhrizlər və s.
Daban ayağı
Bu, dabanda baş verən və bu bölgədə şiddətli ağrı ilə müşayiət olunan bir böyümədir. Dərhal bir ortoped ilə əlaqə qurmalısınız və müalicə dərman, masaj, lazer terapiyası və xüsusi ayaqqabı köməyi ilə aparılır. Ümumiyyətlə, bu xəstəlik zamanla yox olur.
Diabet
Bir çox səbəbdən ortaya çıxa bilən xəstəlik, əsas simptomlardır: əza şişməsi, bacaklarda ağrı və ağırlıq, ayaq və qıçlar qaşınır və dəri quruyur. Ayrıca, bacaklar tez-tez xarakterik karıncalanma və hərəkət edə bilməməsi ilə uyuşur.
Bu xəstəliyə şübhə düşən kimi şəkər testindən keçmək və bir mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır.
Gəzinti zamanı bacaklarda ağrı üçün ilk yardım
Birdən bacaklarda ağrılı duyğular ortaya çıxsa, ilk növbədə sizə lazım:
- Ayaqlarınıza istirahət verin, uzanın və rahatlayın, bacaklar ürək mövqeyindən daha yüksək olmalıdır.
- Ağradığı və ya digər simptomları olan yerə sərin bir kompres tətbiq edin.
- Hər hansı bir ağrı kəsici qəbul edin.
- Ayaqlarınıza masaj edin.
Ağrı diaqnostikası
Ağrını və səbəbini təkbaşına təyin etmək olduqca çətindir. Buna görə də, bacaklarda ortaya çıxan xoşagəlməz hisslər kifayət qədər uzun müddət davam edərsə və ya sistematik olaraq təhlükəsiz oynadıb həkimə müraciət etməyiniz daha yaxşıdır.
Qarşısının alınması tədbirləri
Hər hansı bir xəstəlik və bacaklarda ağrı meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün:
- Daha az statik.
- Daha çox hərəkət edin və aktiv bir həyat tərzi ilə məşğul olun.
- Artıq çəkidən azad olun.
- Bədənə vacib vitamin və mineral tədarükünü təmin edin.
- Diabetes mellitus, varikoz damarları kimi xəstəliklərə genetik meyl varsa, ildə bir neçə dəfə mütəxəssislər tərəfindən yoxlanılır.
Bacak nahiyəsində ağrı, sadə yorğunluqdan müalicə olunmayan bir xəstəliyə qədər müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Hər hansı bir xəstəliyin ilk simptomları ortaya çıxan kimi dərhal mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz.
