Qütb gəzintisi bu gün gündəlik qaçışı əvəz edir. Təmiz hava və idman əla bir birləşmədir. Sağlamlığı qorumaq və möhkəmləndirmək istəyən bir çox vətəndaş, istehsal olunan müxtəlif idman gəzinti dirəkləri arasındakı oxşar və fərqli cəhətləri bilmir.
Təlim vaxtınızı həyata keçirmədən və planlaşdırmadan əvvəl bu gün bazarda olan məhsulla tanış olmağınız tövsiyə olunur. Onların bir çoxu buzlu bir kənarda, daşlı torpaqda və ya keçilməsi çətin digər yerlərdə gəzmək qabiliyyəti təmin edir.
Kayak dirəkləri Skandinaviya olanlardan nə ilə fərqlənir?
Əsas fərqləndirici xüsusiyyətlər bunlardır:
- İpucu. Yalnız xüsusi hazırlanmış məhsullarda deyil, bir sıra müsbət cəhətlərə də malikdir. Bunlar: çətin səthlərdə gəzmək üçün tikanların olması; möhkəm və keyfiyyətli icra materialı. Daha səmərəli yerimək üçün xizək sürmək üçün daxil etməyiniz tövsiyə olunur.
- Hündürlük. Xizək seçimləri uzunluğu baxımından çox fərqlidir. Onları diqqətlə seçmək tövsiyə olunur.
- Tərkibi Peşəkar modellərdə korpus materialı daha sərt və davamlıdır, uzun gəzintilərə çıxmağınıza imkan verir.
Nordic gəzinti dirəkləri xizək dirəkləri ilə əvəz edilə bilərmi?
İskandinav gəzintisi üçün Fin və ya Alman istehsalının xüsusi bir məhsulu əladır. Bir çox insan düşünür və seçim qarşısında qalır. Mütəxəssislər, xizək dirəkləri ilə yarış gəzintilərindən istifadə etməyi də tövsiyə edirlər.
Onları bir ucu əlavə vasitəsi ilə uyğun formaya gətirmək tövsiyə olunur. Ayrıca, uzunluq fərdi xüsusiyyətlərə əsasən seçilməlidir.
Gəzmək üçün peşəkar idman avadanlıqlarını tamamilə əvəz edə bilməyəcəklər. Lakin müsbət amillərin əksəriyyəti reallaşacaq və nəticə çoxdan gözləməyəcək.
Bu vəziyyətdə bir insanın böyüməsi birbaşa nəticəni təsir edəcəkdir. Məsələn, bir insanı 1 metr 67 santimetr götürsək və bu göstəricini 0,68 ilə çoxaldıb sonra yuvarlaqlaşdırsaq, nəticə xizək dirəklərinin optimal uzunluğu - 1 metr 13 santimetrdir.
Əldə olunan rəqəm nəzərə alınmalıdır. Onurğa və ya əza xəstəlikləri olduqda daha qısa bir uzunluq istifadə edilməlidir.
Skandinaviya xizək dirəyində gəzinti nəticələri
Mütəxəssislər, Nordic gəzintisini gündəlik sürətə istənilən tempdə alternativ olaraq qəbul edirlər. Uzun məsafələrdə yavaş-yavaş gəzmək müxtəlif xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Hər hansı bir çəki və fərdi xüsusiyyətə sahib olan hər yaşdan böyüklər və uşaqlar tərəfindən tətbiq oluna bilər.
Bir neçə səfərdən sonra müsbət bir nəticə aşağıdakı şəkildə nəzərə çarpır:
- artıq kilo itkisi (kalori sürətlə yox olur və müntəzəm idmanla geri qayıtmaz);
- bədənin mənfi düşüncələrindən, apatiyasından və pis vəziyyətindən qurtulmaq (ürək bulanması, başgicəllənmə, göz təzyiqi, ağrıyan oynaqlar və sümük toxumaları şəklində yüngül xəstəliklər);
- dəri elastikliyinin görünüşü, bədənin və əzaların əzələlərinin sərtləşməsi (güc, güc və enerji dalğası hiss edə bilərsiniz);
- artan ağciyər həcmi və tənəffüs ehtiyatı (hər bir idmançı üçün vacib meyarlar);
- ürək əzələsinin və qan dövranı sisteminin tonunu artırmaq (bir neçə məşqdən sonra nəbz normallaşır və daha tez olur, qan pompası bərabər şəkildə qan vurur).
Bu müsbət məqamlar xüsusi bir idman gəzinti üsulu istifadə edildikdən sonra gəlir. Bu ibarətdir:
- çubuqları endirilmiş və rahat əllərlə gəzdirərkən 400-500 metr bərabər və yavaş bir sürətlə getməyiniz tövsiyə olunur;
- növbəti 500 metrdə, hər addımı çubuqlarla ayırarkən əllərinizi yuxarı və aşağı hərəkətlər etməlisiniz;
- məsafənin qalan hissəsinə bərabər bir duruşla getməyiniz, addımlardan keçməyiniz və çubuqları ayaqlarınızın altındakı səthə möhkəm söykəməsi tövsiyə olunur.
Kayak dirəkləri ilə sağlamlığa zərər
- düzgün olmayan fəaliyyət və fiziki fəaliyyət planının qurulması nəticəsində əzələ gərginliyi, ayaqların şişməsi, ürək bulanması və başgicəllənmə;
- səhv gəzinti texnikasından və ya texnikadan istifadə oynaqlarda, sümüklərdə, onurğada ağrıya səbəb ola bilər;
- yararsız ayaqqabı və ya geyim istifadəsi xoşagəlməz hisslərin (qaşınma, yanma, karıncalanma), qarğıdalı və qabarcıqların, sümüklərin, sümüklərin düzgün formalaşmamasına səbəb ola bilər;
- sağlamlığa laqeyd yanaşma və qadağanedici tibbi göstərişlər olduqda Skandinaviya gəzintisində olma, sonrakı rifahın pisləşməsi ilə onların şiddətlənməsinə səbəb ola bilər.
Bu siyahı yalnız xüsusi gəzinti dirəklərinin istifadəsinə deyil, həm də xizək dirəklərinin istifadəsinə də aiddir. İkincisi də duruşa zərər verə bilər.
Nordic gəzintinin üstünlükləri
- əzələ tonusunun və dərinin qorunması;
- qan dövranının normallaşdırılması və tənəffüs sisteminin gücləndirilməsi;
- qan damarlarını və ürək əzələlərini gücləndirmək;
- kas-iskelet sisteminin inkişafı;
- düzgün duruşun bərpası;
- metabolizmanın normallaşdırılması, həzm prosesinin bərpası;
- stresdən, mənfi duyğulardan, başgicəllənmədən qurtulmaq;
- bədəndə artıq yağ, kalori, xolesterol və şəkərdən qurtulmaq;
- osteoporozun müalicəsi, qadın orqanlarının xəstəlikləri (menopoz, aybaşı sindromu);
- hormonal səviyyələri bərpa edir.
Faydaların siyahısı həm Skandinaviya dirəklərinə, həm də xizək dirəklərinə aiddir. Həqiqətən, təmiz havada məşq edərkən, idman məhsulunun dəyişməsindən asılı olmayaraq bədənin hər hüceyrəsi aktivləşdirilir.
Skandinaviya gəzinti dirəkləri xizək dirəklərindən daha təsirli olur. Qiymətləri aşağıdır və gündəlik intensiv gəzinti üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Onları almaq mümkün deyilsə, hündürlüyə görə seçilməsi tövsiyə olunan sadə xizək xizəklərindən istifadə etməlisiniz.
