Məşqlər gündəlik rejimə uyğun olaraq planlaşdırılmalıdır. Lakin, bu həmişə iş vermir. Məşqdən əvvəl yemək yeməyə ehtiyac yoxdur. Yəni yemək yedikdən sonra qaçmaq yaxşıdır?
Yeməkdən dərhal sonra qaçmaq arzuolunmazdır
Yeməkdən dərhal sonra qaçmaq olduqca çətin olacaq. Həzm zamanı bədən qanın çox hissəsini mədəyə göndərir. Ancaq həzm prosesi əsnasında əzələlərdən istifadə etməyə başlasanız, bədənin onlara kifayət qədər miqdarda qan vermək üçün əlavə qaynaqlar xərcləməsi lazımdır. Beləliklə, çatışmazlıq orada və orada olacaq. Buna görə edə bilərsiniz ağrı yaşamaqfərdi orqanlarında bədəndə qan çatışmazlığı səbəb olur.
Qaçışdan əvvəl az vaxt qalarsa nə etməli
Hamısını bilməlisən yemək 4 kateqoriyaya bölünür: sürətli karbohidratlar, yavaş karbohidratlar, zülallar və yağlar.
Sürətli karbohidratlar çox tez əmilir. Bunlara hər cür şəkər, bal daxildir. Bu səbəbdən şirin çay və ya ən yaxşısı bal ilə çay içsəniz, yalnız 15-20 dəqiqə ərzində qaça biləcəksiniz.
Sizi maraqlandıra biləcək daha çox məqalə:
1. Nə bilməyiniz lazım olduğunu qaçmağa başladı
2. Aralıq çalışan nədir
3. Çalışma texnikası
4. Musiqi ilə qaçmaq mümkündürmü?
Yavaş karbohidratlar qaçmaq üçün ən yaxşı enerji mənbəyidir. Ümumiyyətlə təxminən bir saat yarım sindirilirlər. Ancaq bir insanın fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, 1 saatdan 3 dəfəyə qədər həzm edilə bilər. Yavaş karbohidratlara çörək, makaron, qarabaşaq yarması, inci arpa, düyü sıyığı daxildir.
Bəzi tərəvəz, süd məhsulları və bəzi növ dənli bitkilərdən ibarət olan protein qidaları 2-3 saat həzm olunur. Buna görə də, belə bir yemək yedinizsə, dərhal qaçmaq çox çətin olacaq, çünki mədə yeməyi həzm edəcəkdir.
Xama, konserv qidası, donuz və s. Daxil olan yağlı qidalar 3 saatdan çox həzm olunur və qaçışdan əvvəl qəbul etmək qətiyyətlə tövsiyə edilmir.
Beləliklə, yeməkdən dərhal sonra qaçmaq dəyər deyil, çünki bu daxili orqanlardakı ağrılara səbəb olacaq və təlim təsirsiz hala gələcəkdir. Ancaq eyni zamanda, sürətli karbohidratlar qəbul edərək bədəndə asanlıqla həzm olunan karbohidrat tədarükünü artırmaq və yeməkdən yarım saat sonra qaçmağa başlamaq mümkündür.
