1500 metr klassik orta məsafədir. “Poltoraşke” dəki qələbə də orta kəndli üçün 100 metr məsafədəki sprinterin qələbəsi kimi şərəflidir. Ancaq qısa məsafələrdən fərqli olaraq burada yalnız ən güclü idmançı deyil, eyni zamanda ən ağıllı da qalib gəlir. Çalışma taktikası 1500 metr çox vacibdir, çünki son protokoldakı mövqeyiniz bundan asılı olacaqdır.
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün düzgün güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
1.5K qaçış üçün iki ümumi taktika var: sürətli bitirmək və lider olmaq.
Aparıcı
Gücünüzü özünüzdə hiss edirsinizsə və başlanğıc xəttində sizinlə birlikdə dayanan idmançılar arasında bu məsafədə ən yaxşı vaxt göstəricilərinə sahib olduğunuzu bilirsinizsə, onda taleyi sınağa çəkməmək və təşəbbüsü öz əlinizə götürmək daha yaxşıdır. İlk metrlərdən üstünlüyü ələ almağa və rəqiblərinizə qaçış tempinizi diktə etməyə çalışın. Bir çox zəif rəqib ilk 500 metrdən kənarlaşdırılacaq, qalanları sonradan “düşməyə” başlayacaq.
Ancaq burada əsas şey özünüzü "sürmək" deyil. Əks təqdirdə, sizin yaratdığınız yaxşı bir qurğuşun da məsafənin son yüz metrində "yeyilə" bilər. Rəqiblərinizin sizdən daha yaxşı nəticələr əldə etdiyini bilirsinizsə, hadisələri zorlamamalısınız və liderlik yükü sizə yaxşı bir şey gətirməyəcəkdir. Yalnız tempi "yeyirsiniz" və qrupun arxasından düşürsünüz.
Tez bitir
Dünya çempionatları və ya hətta Olimpiya Oyunları kimi böyük yarışlarda idmançılar fenomenal finişlərinə ümid bəsləyərək 1,5 km məsafədə çox vaxt əla nəticələr göstərmirlər.
Sizi maraqlandıra biləcək daha çox məqalə:
1. Qaçarkən əl işi
2. Qoşa Ayaq Çalışmaları
3. Çalışma texnikası
4. Periosteum xəstədirsə nə etməli (dizin altındakı sümük)
Və həqiqətən. Belə böyük yarışlarda, turnirin favoritini ayırmaq nadir hallarda mümkündür, buna görə iştirakçılar üçün bütün məsafəni sürətli bir templə deyil, sonda qaçmaq asandır 400 metr Sürətləndirməni "açın" və ən yaxşı bitirənin kim olduğunu öyrənin.
Bu, daha az nüfuzlu yarışlarda edilə bilər. Mükəmməl bir finişə sahib olduğunuzu bilirsinizsə, vəzifəniz yalnız 1100 metrlik lider qrupda dayanmaq və sonra sürətlənməyə başlamaqdır. Hətta liderlərdən bir az geri qala bilərsiniz, eyni zamanda boşluğu aradan qaldırmaq üçün imkanlarınızı bilməlisiniz və nə qədər güclü olacağınızı anlamalısınız.
Finişi olmayan və lider ola bilməyənlər üçün ən yaxşısı son 400 metrdə sürətlənərək bütün məsafəni bərabər şəkildə qaçmaqdır. Bu vəziyyətdə yalnız özünüzlə mübarizə aparacaqsınız. Başlanğıcdan əvvəldən tələsməyə ehtiyac yoxdur, "templəri tutmaq" və sona qədər davam etmək, yalnız sonunda sürətləndirmək lazımdır.
