Böyük şəhərlərin sakinləri tez-tez böyük həvəskar qaçış turnirlərini izləməli, təşkilatlarını açıq şəkildə görməli və bəzən özlərini könüllü və ya koşucu olaraq iştirak etməli olurlar. Ancaq əyalət şəhərlərinin sakinləri üçün bu cür hadisələr tez-tez baş vermir.
Bu yazıda həvəskar uzun məsafəyə qaçış yarışının necə təşkil olunduğunu demək istəyirəm. Nüanslar və çətinliklər nədir. İstəsəniz, bu məqaləyə əsasən, kəndinizdə həvəskarlar yarışı təşkil edə bilərsiniz.
Yarışa hazırlaşırıq
Hər şeydən əvvəl hər hansı bir idman hadisəsi rəsmi qeydiyyata alınmalıdır. Bunu etmək üçün yarışın baş verəcəyi barədə şəhərinizin idman komitəsinə və polisə xəbər verməlisiniz. Ümumiyyətlə, idman komitəsinə gəldikdə, özləri bütün bu nüansları danışacaqlar və bəlkə də bütün sənədləri sizin üçün hazırlayacaqlar.
Əlavə olaraq uyğun bir qaçış pisti seçmək lazımdır. Yarışı ya trafiği ümumiyyətlə, məsələn sahildəki trafiği bağlamalı olmadığınız, ya da yalnız kiçik hissələrini və eyni zamanda yaşayış olmayan küçələrdə bağlamağınız lazım olmayan bir yerdə təşkil etmək məsləhətdir. Çətin ki, əsas küçə boyunca bir yarış keçirmək üçün sizə icazə verilsin. Dairə istənilən uzunluqda ola bilər. Marafonçuların 57 dövrəni əhatə etdiyi bir yarışma bilirəm. Əlbəttə ki, mümkün qədər az dairə etmək daha yaxşıdır, amma bəzən sadəcə belə bir fürsət olmur.
Yolda ən azı bir tualetin olması vacibdir. İstifadə olunmuş tualet kabinini ala və ya kirayəyə götürə bilərsiniz və ya bəzi qurumların tualetindən istifadə edə bilərsiniz, məsələn, magistral yolda dayanacaq bir məktəb. Ancaq tualetlər mütləqdir, çünki qaçarkən hər şey ola bilər.
Qidalanma nöqtələrini məsafəyə görə təşkil edin. Ümumiyyətlə 5 km məsafədə 1-2 qida nöqtəsi olur. Eynəklərə su və kola tökəcək bir adamı üstünə qoyacağınızdan əmin olun. Banan və şokoladı dilim halında da kəsə bilərsiniz. Qədər məsafə 15 km yemək paylamaq lazım deyil, ancaq su, xüsusən yarış isti havalarda baş verərsə, verilməlidir.
Fərdi idmançılar tərəfindən məsafənin keçməsini fərqli nöqtələrdə qeyd edəcək könüllülərdən ibarət bir komanda toplayın. Heç kimin bir az dövrə kəsib qaça bilməməsi üçün.
Öz ölkələrinin marşı idmançılara başlanğıcda yaxşı pul verir, buna görə də ən azından milli bayrağın asılacağı kiçik bir bayraq dirəyi almaq məntiqlidir.
Zaman qoruyanlara da ehtiyac var. İdmançıların gəliş vaxtını qeyd edəcək ən azı 2-3 nəfər.
Bir yarış qaçır
Yarışa istirahət günü səhər başlamaq daha yaxşıdır. Yarış planlaşdırılırsa yay istisində, günəş hələ isti olmadığı halda saat 8 və ya 9-da başlamaq daha yaxşıdır.
Hər bir iştirakçının sinəsində asılacaq şəxsi nömrəsi olmalıdır. Bu, könüllülərin hər bir qaçışı dəqiq izləmələrinə imkan verəcəkdir.
Qaçışçılar bölünməlidir yaş kateqoriyası.
Finişdə, xüsusən məsafə çox uzundur və çöldə isti olursa, bitiricilərə su verilməlidir.
Təcili yardım və polis patrul maşını yolda növbətçi olmalıdır.
Burada həvəskar qaçış təşkil etmək üçün əsaslar. Əlbəttə, daha çox nüans var. Ancaq yalnız yaxşı bir qaçış üçün, məqalədə izah edilənlər kifayət edəcəkdir.
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün doğru güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
