Qaçışçılar, xüsusən yeni başlayanlar, qaçarkən bəzən gündəlik həyatda nadir hallarda görünən hisslər yaşayırlar. Bunlar bir insana qaçmağın həm müsbət, həm də mənfi təsirləri ola bilər. Hər ikisini düşünün.
Bədən istiliyi
Bədən istiliyi qaçarkən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəlir. Və qaçışdan sonra bir müddət də olsa, temperatur normadan yüksəkdir 36.6. Sağlam bir insan üçün yüksək olan 39 dərəcəyə çata bilər. Ancaq mütləq normanı yerinə yetirmək üçün.
Və bu temperatur bütövlükdə bir insana müsbət təsir göstərir. Bədəni istiləşdirməyə və zərərli mikrobları məhv etməyə kömək edir. Uzun məsafəli qaçışçılar soyuqdəymələri uzun bir qaçışla müalicə edirlər - qaçış zamanı ürəyin aktiv işi, temperaturun artması ilə birlikdə bütün mikroblarla yaxşı mübarizə aparır. Buna görə, birdən bədənin istiliyinin necə qaldırılacağına dair bir sualınız varsa, ən azı bir yolu dəqiq bilirsiniz.
Qaçarkən yan ağrı
Bu məsələ məqalədə ətraflı müzakirə edilmişdir: Çalışarkən sağ və ya sol tərəfiniz xəstələnsə nə etməli... Qısacası deyə bilərik ki, hipokondriyadakı sağ və ya sol tərəf qaçarkən xəstələnirsə, çaxnaşmaya səbəb yoxdur. Ya yavaşlatmalı, ya da qarında süni bir masaj etməlisiniz ki, bu orqanlarda həddindən artıq təzyiq yaradan dalaq və qaraciyərə axan qan ağrı ilə birlikdə tez itsin.
Ürək və baş ağrısı
Qaçarkən ürəyiniz ağrıyırsa və ya baş gicəllənirsə, dərhal bir addım atmalısınız. Bu, xüsusilə qaçarkən bədəninin necə işlədiyini bilməyən yeni başlayanlar üçün doğrudur.
Ürəyin ağrıtmasının bir çox səbəbi ola bilər. Ancaq səyahət zamanı avtomobilin "mühərriki" zibil verməyə başlayırsa, təcrübəli sürücü həmişə səhvini görmək üçün dayanacaq və problemi ağırlaşdırmayacaq. Eyni bir insana aiddir. Qaçarkən ürək istirahətdən 2-3 dəfə daha intensiv işləyir. Buna görə yükə tab gətirmirsə, bu yükü azaltmaq daha yaxşıdır. Çox vaxt ürəkdəki ağrı həddindən artıq stres səbəbiylə meydana gəlir. Zəhmət olmasa seçin rahat işləmə sürətivə tədricən ürək məşq edəcək və artıq ağrı olmayacaq. Başa gəlincə, başgicəllənməyə əsasən istifadə olunmadığı böyük oksigen axını səbəb ola bilər. Təsəvvür etdiyiniz kimi, qaçarkən bir insan istirahətdən daha çox hava istehlak etmək məcburiyyətində qalır. Və ya əksinə, oksigen çatışmazlığı başda oksigen açlığına səbəb ola bilər və hətta huşunu itirə bilərsiniz. Vəziyyət karbon qazından zəhərlənməyə bənzəyir. Ancaq təcrübə göstərir ki, artan bir yük vermirsinizsə, qaçarkən nə ürəyi, nə də sağlam bir insanın başı ağrıyır. Əlbətdə ki, ürək xəstəliyi olan insanlar istirahətdə olduqlarında belə ağrı hiss edə bilərlər.
Əzələlərdə, oynaqlarda və bağlarda ağrı
İnsan skeletinin skeleti yaradan və hərəkəti təmin edən üç əsas əlaqəsi var - oynaqlar, əzələlər və tendonlar. Və qaçarkən bacaklar, çanaq və abs inkişaf etmiş bir rejimdə işləyir. Buna görə də, bunlarda ağrının meydana gəlməsi təəssüf ki, normadır. Bəzilərinin oynaq problemləri var. Biri, əksinə, ağrımağa başlayan əzələləri çox yüklədi.
Tendonlar daha çətindir. Güclü əzələləriniz olsa da, tendonlarınızı yükə hazırlaya bilməmisinizsə də, tendonları çəkərək yaralana bilərsiniz. Ümumiyyətlə, qaçarkən bacaklarda bir şey ağrımağa başlayanda bu normaldır. Düzgün deyil, amma yaxşıdır. Səbəblər çox ola bilər: səhv ayaqqabılar, səhv ayaq vəziyyəti, həddindən artıq çəki, həddindən artıq məşq, hazırlıqsız tendonlar və s. Hər biri ayrıca nəzərə alınmalıdır. Ancaq heç vaxt incitməyən bir qaçışçının olmaması həqiqətdir. Nə qədər hiyləgər olsa da, gec-tez, amma bəziləri, hətta bir mikrotrauma yenə də alınacaq. Eyni zamanda, ağrı zəif ola bilər, ancaq orada və uzun müddətdir qaçdığını və əzələ belə ağrısı olmadığını söyləyən adam yalan danışır.
