Düzgün sürmə mövqeyi uğurlu sürüş üçün əsas amillərdən biridir. Sürücünün rifahı, təhlükəsizliyi və dözümlülüyü və əlbətdə ki, səfərdən alınan ləzzətin miqdarı bundan asılıdır. Bu yazıda düzgün uyğunluğu təsir edən bütün amilləri nəzərdən keçirəcəyik və eyni zamanda fərqli velosiped növlərində necə düzgün oturmağı öyrədəcəyik.
Bir valideyn olaraq övladınıza velosiped sürməyi öyrətməyə çalışırsınızsa, bu material sizin üçün xüsusilə vacibdir. Necə deyərlər, öyrətmək asandır - yenidən hazırlamaq çətindir!
Beləliklə, dizləri və onurğanı aşırı yükləməmək üçün sürərkən bir velosipeddə necə düzgün oturacağımızı düşünək.
Düzgün uyğunluğu təsir edən amillər
Dağ velosipedinə (şəhərə, yola və ya uşaqlara) düzgün oturmaq aşağıdakı parametrlərdən asılıdır:
- Oturacaq hündürlüyü;
- Yəhər mövqeyi;
- Sükan yeri;
Hər bir faktorun təyin edilməsinin xüsusiyyətlərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Düzgün oturacaq hündürlüyü necə hesablanır
Bir uşaq və bir yetkin şəxs üçün velosipeddəki düzgün vəziyyəti təyin edən düzgün yəhər hündürlüyünü təyin etməyin bir neçə yolu var.
"Daban metodu"
- Pedalı zəminə düz və enli paralel qoyun, dabanınızı üzərinə qoyun;
- Ayağın tamamilə düz olması üçün yəhər qaldırın;
- Bu vəziyyətdə, pelvis söz mövzusu ayağa nisbətən ağırlıq vermədən tam olaraq yerləşmişdir;
Bu "velosipeddə olan bir uşaq üçün düzgün mövqe nədir" sualına ən sadə cavabdır. Təəssüf ki, metod ideal deyil, çünki orqanizmin fərdi cəhətləri və bədən quruluşunun fizioloji xüsusiyyətləri nəzərə alınmır. Bununla birlikdə, təcrübəsiz sürücülərin əksəriyyəti üçün olduqca tolerantdır.
«109%»
- Divara baxın, ayaqlarınızı və belinizi mümkün qədər düz tutun;
- Kitab ayaqlarınızın arasına sıxın, onurğa salın, kitab qasıqlarınıza möhkəm dayanmalıdır (atlının bütün çəkisi ilə basdığı yəhərlə bənzətməklə);
- Kitabın onurğası ilə divara toxunun və bu nöqtəni qeyd edin;
- Nöqtədən yerə qədər olan məsafəni ölçün;
- Sözügedən şəxs üçün ən yaxşı yəhər hündürlüyüdür. Pedal oxunun altından oturacağa qədər ölçülür və qasığın döşəmə məsafəsinə qədər təxminən 109% -dir. Onu yoxlamaq!
Doğru yol velosipedinin uyğunluğunu hesablamaq üçün bir çox texnika, qrafik, formul və cədvəl var. Pedal inqilabının altındakı diz açısını ölçən xüsusi bir cihaz - goniometr də var (optimal açı 25-35% -dir). Lakin praktikada bu gün bir çox təlimçi yuxarıda göstərilən "kitab" hesablama metodundan istifadə edir.
"Universal"
Bu, velosiped üçün düzgün yəhər hündürlüyünün hesablanmasının ən sadə, "həyət" üsuludur.
- Velosipeddə oturun və bir divara və ya hər hansı bir dirəyə söykənin;
- Dabanınızı pedala qoyun və sonuncunu vuruşun ən aşağı nöqtəsinə qoyun;
- Bacak diz oynağında bir az əyilmiş olmalıdır;
- Çox vaxt bu hündürlük şəhərdə ölçülü xizək sürmək üçün kifayətdir. Uzaq bir səyahət planlaşdırırsınızsa, yəhərinizi biraz endirmək daha yaxşı ola bilər.
Oturacaq yerindən asılı olaraq oturacaq
Beləliklə, düzgün oturacaq hündürlüyünün necə hesablanacağını bilirik, indi mövqeyi barədə danışaq.
Çox vaxt bu parametr fərdi olaraq nəzərə alınır. Ən əsası, satın alma mərhələsində, yəhərin, üzr istəyirəm, "papanıza" uyğun olduğundan əmin olun. Dar, geniş, sərt və yumşaq oturacaqlar var. Çeşidlər və çeşidlər bu gün hər bir alıcını sevindirəcəkdir. Ən rahatını tapmaq üçün mağazadakı bütün yəhərləri sınayın.
İndi əslində vəziyyət haqqında. Başlanğıcda oturacaq həmişə qəti şəkildə yerə üfüqi şəkildə quraşdırılır. Sürücülük prosesində onu ən rahat hisslərinizə uyğunlaşdıra bilərsiniz.
Unutmayın ki, dağ velosipedində necə düzgün oturmaq (çox sayda dırmaşma ilə ərazi) ilə oturmaqla maraqlanırsınızsa, oturacağın burnu biraz endirilir. Çox sayda eniş olan ərazilərdə daha tez-tez gəzirsinizsə, yəhər bir az qaldırılır. Düz səthlərin üstünlük təşkil etdiyi şəhər sürmə üçün, yəhər yatay olaraq yerləşdirilə bilər.
Sükanın vəziyyətindən asılı olaraq düzgün oturuş
Gidon həndəsəsi sürmə zamanı çəki paylanmasına böyük təsir göstərir. Bir şəhər velosipedinə düzgün oturmaq üçün sükanın hündürlüyü əhəmiyyətli bir rol oynayır və yəhər mövqeyində olduğu kimi fərdi olaraq təyin edilir.
- Sükanı yüksək qaldırmaq əllərinizə daha az stres verəcək, ancaq işləyərkən çevikliyi də itirəcəksiniz. Bu seçim dağ velosipedi üçün uyğun deyil, şəhərdə və ya magistral yolda getmək üçün idealdır;
- Sükanı aşağı endirsəniz, əlləriniz daha çox yorulacaq, ancaq idarəetmə mümkün qədər kəskin olacaq. Bu seçim dağ velosipedləri və ya stunt velosipedləri üçün üstünlük təşkil edir.
- Əllərin sükan üzərində düzgün oturmasına diqqət yetirin: dirsəklər biraz əyilib (140 ° -ə qədər) və araya yayılır. Biləklər nə geriyə, nə aşağıya, nə də irəli baxaraq bükülmür.
Mümkün eniş səhvləri
Bəzən necə oturacağınızı və dağ velosiped sürməyinizi düşünsəniz də, yəhər və sükanları düzgün şəkildə düzəltsəniz də, yenə də özünüzü narahat hiss edirsiniz. Bu olur, çünki hər insan fərddir. Ən ümumi simptomlara nəzər salaq:
- Əlləriniz uyuşursa, çəkiniz güclü irəliləyir;
- Bacaklarınız uyuşursa, damarların üzərinə basan çox dar bir yəhəriniz var;
- Dizləriniz ağrıyırsa, oturacaq çox alçaqdır.
Düzgün uyğunluq niyə bu qədər vacibdir və nəyi təsir edir?
Əlbəttə, atlının sağlamlığı və rahatlığı. Düzgün uyğunluğu təmin etmək üçün səbəblərin siyahısı:
- Sürüşün məhsuldarlığı və səmərəliliyi, xüsusən də uzun bir məsafə qət etməlisinizsə, bundan asılıdır;
- Fit diz eklemlerinizin sağlamlığını təsir edir. Hər hansı bir peşəkar velosipedçidən soruşun, gərgin sürüş zamanı sağlamlığı ən sürətli itirən dizlərin olduğunu sizə təsdiqləyəcək;
- Yanlış oturmaq sürətli yorğunluğa və dözüm itkisinə səbəb olur;
- Həm də onurğa, bel və boyuna həddindən artıq yük verir.
- Düzgün duruşla asanlıqla və bərabər şəkildə nəfəs alacaqsınız, kifayət qədər oksigen alacaqsınız və əsla nəfəsinizdən çıxmazsınız.
- Bu o deməkdir ki, ürək-damar sistemi həddindən artıq yüklənməyəcək və nəbziniz daima rahatlıq zonasında olacaq.
Bundan sonra, müxtəlif növ velosipedlərə düzgün uyğunlaşma xüsusiyyətlərindən danışacağıq: dağ, yol, şəhər və uşaqlar.
Dağ velosiped enişi
Dağ velosipedindəki düzgün oturuşa və sürücülərin fotolarına baxsanız, sükanın aşağı vəziyyətini görə bilərsiniz. Eyni zamanda, atlı sinə ilə praktik olaraq sükan üzərində uzanır. Yeri gəlmişkən, yəhər sükandan 5-10 sm yuxarıda yerləşir.
Bu, hava müqavimətindən yaranan zərərləri minimuma endirir və ən yüksək sürəti əldə edir. Bu eniş daha kəskin idarəyə kömək edir, idmançı daha çevik və aqressiv hərəkət edir. Lakin dağ xizəyi həmişə yüksək sürət demək deyil.
Beləliklə, bir velosipedçinin dağ velosipedindəki düzgün mövqeyi - gövdə bir az irəli əyilmiş, yəhər sükan səviyyəsinə qaldırılmışdır (+/- 5 sm), pedallar basarkən ayaqları mümkün qədər düzəldilmişdir. Oturacaq ən yaxşı şəkildə üfüqi vəziyyətdədir.
Yol velosipedinə enmək
İndi yol velosipedinə düzgün uyğunlaşma barədə danışaq - nə olmalıdır?
Yəhərin elə bir məsafədə qoyulması məsləhət görülür ki, bacak bir az bucaq altında əyilsin (109 dərəcə metod və ya universal). Yarı yatay qoyun və sürərkən, hisslərinizi dinləyin - burnunuzu biraz qaldırmaq və ya əymək istəyə bilərsiniz. Bir magistral yolda sürmək sabit bir sürətlə hamar və ölçülmüş bir sürücünü əhatə edir.
Bir qayda olaraq, belə bir yolda nadir hallarda çöküntü və çuxurlarla qarşılaşırsınız, buna görə də sükan çarxını çox aşağı salmağın mənası yoxdur, işləməkdə çeviklik üçün heç bir şey yoxdur. Yol velosipedindəki ən optimal sükan hündürlüyü, çiyin və gövdə arasındakı bucağın təxminən 90 ° olmasıdır.
Şəhər velosiped enişi
Şəhərdə insanlar sakit, ölçülü, tələsmədən maşın sürürlər. Yerdəki maneələri aşmırlar, sürət standartlarını keçmirlər, uzun məsafəni qət etməyə çalışmırlar. Bir şəhər velosipedindəki oturma mövqeyi arasındakı xarakterik fərq düz arxa və sükan üzərində əllərin yüksək mövqeyidir. Bu vəziyyətdə, gövdə ilə yer arasındakı bucaq praktik olaraq 90 ° -dir.
Beləliklə, şəhər velosipedi sürmək üçün sükan oturacaqdan ən azı 10 sm qaldırılmalı və yəhərin hündürlüyü universal bir metoddan istifadə edilməklə tənzimlənməlidir. Oturacaq mövqeyini yatay olaraq təyin etmək məsləhətdir. Bir şəhər velosipedi sürərkən bacakların düzgün mövqeyi, pedal gəzintisinin altındakı diz oynağında bir az əyilir.
Uşaq velosipedinə düzgün uyğunlaşın
Bir uşağın velosipedinə düzgün uyğunlaşma nə olmalıdır, gəlin bu mövzunu da müzakirə edək. Axı uşağın yolda təhlükəsizliyi bundan asılıdır. Riayət edilməli olan əsas qaydalar:
- Yəhərin hündürlüyü elə olmalıdır ki, uşaq istənilən vaxt səthə hər iki ayağı (və ya corabla) toxuna bilsin;
- Çərçivənin yuxarı çarpazından qasığa qədər olan məsafə 6 sm-dən az olmamalıdır;
- Bir uşağın velosipedindəki düzgün sükan mövqeyi oturacaqdan bir qədər yüksəkdir, uşağın bədəni bir az irəli əyilir.
"Bir uşağa necə düzgün bir velosiped sürmək olar" sualını cavablandırarkən əsas şeyi unutmayın: bir uşağın oturacağı həmişə yetkin birinin oturacağından bir qədər yüksəkdir, belə ki körpənin yolu izləməsi daha asan və daha rahatdır.
Sonda bir yetkinin və bir uşağın velosipedə düzgün oturmasının vacibliyini bir daha təkrar etmək istərdim. Sağlamlığınız, təhlükəsizliyiniz və rahatlığınız barədə düşünün. Qonşu və ya "təcrübəli" bir dostu dinləməyin - hisslərinizi dinləyin. Bədən aldatmayacaq! Sizin tərəfinizdən yalnız bu və ya digər faktorun nə üçün məsuliyyət daşıdığını anlamalı və fərdi xüsusiyyətlərinizə uyğunlaşdırmalısınız.
