Təəssüf ki, qışda, səkilərdə nazik bir sıxılmış qar və ya hətta buz qatı olduqda, əsaslar yenidən nəzərdən keçirilməlidir ayaq yerləşdirmə üsulları... Standart metodlar artıq kömək etmədiyi üçün. Sürüşkən qar və buz üzərində qaçmağın xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirək.
Düzgün ayaqqabıları seçin
Qışda yalnız içəridə qaçmalısınız idman ayaqqabısı... Çalışan ayaqqabı işləməyəcək. Onların yeganəsi qışda "taxta" olur. Bundan əlavə, heç bir yastıq yoxdur və hər addım çox çətindir. Beləliklə, hər şeyə əlavə olaraq, sürüşkən bir səthdə belə bir taban xizək kimi işləyir. Ayaqqabının dondurulmuş kauçuğunun nə qədər yaxşı sürüşdüyünü düşünün. Uşaqların bəzən enişə mindikləri linolyum kimi.
Buna görə də, "buz üstündəki inək" kimi hiss etməmək üçün idman ayaqqabıları almalısınız. Üstəlik, idman ayaqqabısındakı tabanın yumşaq kauçukdan olması arzu edilir. Daha doğrusu, bütün taban deyil, alt qat. Bu təbəqə mümkün olan ən yaxşı tutuşu təmin etmək üçün tam olaraq yaradılmışdır. Və bu təbəqə nə qədər yumşaq olarsa, qarda və ya buzda qaçmaq daha asan olacaq.
Yavaş bir temp üçün hazır olun
Nə qədər müqavimət göstərsəniz də, sürüşkən bir səthdə qaçmaq heç vaxt özünüzdə qaçmağa imkan verməz standart temp... Doğru ayaqqabılarla belə hər addım sürüşəcək və bu güc və enerjinin və sürət itkisidir.
Ayağınız sizi irəliyə itələmək əvəzinə öz-özünə geri sürəcək. Buna hazır olmalısan. Və hər qaçışdan yüksək nəticə gözləməyin. Qış qışdır.
Ayağı yerləşdirmə texnikasını düzəldin
Asfaltda və ya ayaqqabınızın yaxşı dartdığı başqa bir səthdə qaçdığınız zaman hər addımda hər zaman bir az irəliləyirsiniz.
Buz üzərində qaçarkən eyni şeyi etsəniz, bunun heç bir təsiri olmayacaqdır. Ayaq sadəcə sürüşəcək. Buna görə də sürüşkən qarda qaçarkən qalxmamağa çalışın, sadəcə ayaqlarınızı hərəkət etdirərək qaçın. Bu, enerjinizi itələməyə sərf etməməyinizə imkan verəcək, bunun heç bir mənası olmayacaqdır.
Əlbətdə təkrar edirəm, bu şəkildə çox sürətli qaça bilməyəcəksiniz, ancaq sürüşkən sahəni minimal itkilərlə aşa biləcəksiniz.
Ayaq qoyun səthdə, hər hansı bir şəkildə edə bilərsiniz - topuqdan ayağa yuvarlanaraq, orta ayağa və ya ön ayağa qoyaraq - seçiminizi edə bilərsiniz. Ancaq itələmə mərhələsi xaric edilməlidir. Yəni əslində belə bir qaçışla alt ayağınızın üst-üstə düşməməsi olacaqdır. Ancaq yalnız kalçanın irəli uzanması. Bu əlavə mürəkkəblik əlavə edir.
Nəticə: sürüşkən səthlərdə qaçmaq çox çətindir. Buna görə, yolun qumla səpələnmiş hissələrini seçməyə çalışmaq lazımdır. Bunu etmək mümkün deyilsə, əlavə güc sərf etməmək üçün itələmədən qaçın.
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün düzgün güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
