Margo Alvarez: “Planetin ən güclü olması böyük şərəfdir, eyni zamanda qadın kimi qalmaq da vacibdir”

CrossFit-də həftədə 15-20 dəfə məşq edən, açıq şəkildə etiraf etmədən hər cür dərmanı istifadə edən və həyatını idman sənayesindən kənarda təsəvvür edə bilməyən fanatik idmançılara tez-tez rast gələ bilərsiniz. Bununla birlikdə, daha sonra müzakirə ediləcək atlet Margaux Alvarez, mötədilliyin hər şeydə yaxşı olmasının ən yaxşı nümunəsidir.

İdmançı, ən yüksək rəqabət formasında olmasına baxmayaraq, bunun yalnız şəxsi həyatına müdaxilə etməməli bir idman növü olduğunu unutmamalı olduğuna inanır.

Gündə 20 dəfə məşq etsəniz də, heç kim zədələnmədən təhlükəsizdir, bu da bir gecədə karyeranı poza bilər. Buna görə də, hər zaman idmandan ayrılmaq üçün həyatda hər zaman bir şey edəcəyinə diqqət yetirməlisiniz.

Margo Alvarez, peşəkar şərab istehsalçısı olmaqla, görkəmli bir idmançı ola və CrossFit Oyunlarına bir neçə dəfə vəsiqə qazandı. Üstəlik, üç dəfə müsabiqənin ilk beş qalibi arasında yer aldı.

Və ən əsası, qız, bütün psixoloji münasibətlərə və fiziki məlumatlara baxmayaraq, idmanın yalnız bir məşğuliyyət olduğunu unutmamalı olduğuna inanır - həyatın məqsədi deyil. Planetin ən hazırlıqlı qadını olmaq böyük bir şərəfdir, eyni zamanda qadın kimi qalmaq da vacibdir ...

Tərcümeyi hal

Margo Alvarez 1985-ci ildə anadan olub. CrossFit-ə qoşulmadan əvvəl idmanı olmayan idmançılardan biridir. Öz sözləri ilə desək, onu bu gün bildiyimiz şeyə çevirən bir idman təməlinin olmaması idi - planetin ən incə belini qoruyan ən hazırlıqlı qadınlardan biri.

90-cı illərdə qızın idmanla heç bir əlaqəsi yox idi. Gənc üsyançı, atasının qızını bəzi idman hissələrinə göndərmək cəhdlərindən imtina etdi. Bir müddət döyüş sənətləri bölməsinə təyin olunanda belə, bir həftədən sonra məşqi atlamağa başladı və sonra dərsləri tamamilə tərk etdi.

Bütün bunlar, dövlət sərhədindəki ən böyük üzüm bağının varisi olan Margotun mülkünün varisi olmaqdan daha çox şey əldə edə biləcəyinə böyük ümidlər bəsləyən atasını üzdü.

Fitness üçün ehtiras

17 yaşına yaxın olan Margot, futbol komandası ilə 2 mövsüm liseydə çalışaraq çirlidlə məşğul olmağa başladı. Qızın fitnessin bütün ləzzətlərini orada qarşıladı.

Beləliklə, artıq 2003-cü ildə Olympia’da “Fitness Bikini” kateqoriyasında yarışmağı ciddi düşündü. Ancaq bu anda atası onu bu işdən çəkindirdi. Gənc məktəbli, hansı qurutma dərmanları və hormonlar siyahısını alacağından şübhələnmədi və demək olar ki, məşqçinin vəsiqə qazanmaq üçün razı qaldı, amma atası buna qarşı çıxdı.

Gələcəkdə qız, atasının əzələ kütləsində artım verə biləcək əlavə stimulyator qəbulu ilə əlaqədar mövqeyini dəstəkləməyə başladı. İdmanda hər hansı bir dopinq dərmanı qəbuledilməz hesab etdi. Bu vəziyyət sayəsində Margot, hormonal stimullaşdırmaya müraciət etmədən ciddi nəticələrin əldə edilə biləcəyi bir güclü idman növü seçə bildi.

CrossFit-ə gəlirəm

Gələcək regional seçimlərin çempionu CrossFit ilə tələbəlik illərində tanış oldu. Massachusettsdəki texniki universitetlərdən birinin məzunu olduqdan sonra, evə qayıtdıqdan sonra tələbə həyat tərzinin və pəhrizinin rəqəmi üçün boş yerə olmadığını gördü.

Margot yenidən formaya qayıtmaq üçün yenidən fitness salonunu ziyarət etməyə qərar verdi. Klassik boks təhsili ilə crossfit təlim proqramlarını birləşdirən "crossfit-battle" bölməsi üçün qeyri-adi bir elan tapdı. Bu yanaşma ilə maraqlanan qız, bir daşla iki quşu öldürməyə qərar verdi - özünümüdafiə öyrənəcək və fiqurunu sərtləşdirəcəkdir.

Gələcəkdə məşqin crossfit komponenti onu tamamilə süründürdü və idmançı bu rəqabət intizamında böyük zirvələrə çatdı. Lakin, o, daha tərəddüdlü idi. Crossfit məşqinə başlamaqla ilk turnir arasındakı fərq demək olar ki, 5 ildir. 2008-ci ildə bu idman növünə maraq göstərən qız ilk yarışlarda yalnız 2012 mövsümünün sonunda iştirak etdi. Turnirdə ilk ciddi nəticələri yalnız 2 ildən sonra qazandı.

İdmançının sürətli inkişafı

Margo Alvarez, Norkal bölgəsində iki qat yarışın medalçısıdır. Nailiyyətləri arasında - 2015-ci ildə Dallasda Cənubi Bölgə Bölgəsində 2-ci yer; 2016-cı ildə Portlanddakı Qərb Bölgəsində 3-cü, 2017-ci ildə San Antonioda Güneydə 3-cü.

Margot, uşaqlığının çox hissəsini idmana aşiq olduğu Montanada keçirdi. 2011-ci ildə Bay Area-da işləyərkən Sertifikatlı CrossFit Təlimçisi oldu. Bu gün CFHQ seminarlarının fəal iştirakçısıdır və CrossFit sahəsində "səfir" olaraq dünyanı gəzir.

Əsas fəaliyyət

Margo Alvarezin əsas işi məhz atasının üzüm bağları ilə bağlıdır. İdman həyat tərzinə baxmayaraq, Margot, buna baxmayaraq həftədə bir dəfə dostları ilə bir şüşə kolleksiya şərabı içməyə icazə verir.

Margot, CrossFit dünyasında olduqca uğurlu bir karyeraya sahibdir və tezliklə CrossFit Olympus'dan ayrılmaq fikrində deyil. Ancaq məşqlər arasında şərabçılıq üçün vaxt tapır. Margarita, atasına üzüm bağlarına baxmağa və şərab istehsalına kömək edir.

"Mən həmişə balans axtarıram" deyir. "Bəzən gündə daha çox saat axtarıram, amma əlimdən gələni edirəm."

Margot, səhər tezdən oyanmanın məhsuldarlığın açarı olduğuna inanır. Hər gün önəmli olan məsələlərə üstünlük verməyi və sosial mediada və ya TV-də sərf etdiyiniz vaxtın minimuma endirilməsini tövsiyə edir. Qız hər gün 6-8 saat məşq etdiyi üçün vaxtını daha yaxşı idarə etmək üçün daima yeni yollar tapır.

2016-cı il oyunlarından sonra məşqçim və mən diqqətimizi yayındıran şeyləri azaltmalı və atama məhsul yığımında kömək etmək üçün vaxt ayırmalı olduğumuzu bilirdik, Alvarez fikirlərini bölüşür.

Margot öz həllini üzüm bağında inşa ediləcək Barn Gym-də tapdı. "Hər iki layihəni bir mənada birləşdirmək bacarığı" dedi.

Ailənin xəzinəsinə 25.000 funt sterlinq gətirən 2016-cı il üzüm məhsulu ilə Margot gələcəyə ümid bəsləyir. "Növbəti addımlar, şərab sata biləcəyimiz üçün federal və əyalət lisenziyalarının alınmasıdır" deyə qız planlarını bölüşür.

Nailiyyətlər

Margo Alvarez bu yaxınlarda böyük tədbirlərdə çıxış edirdi. Turnirdə debütü Dottir və Fronning karyerasının zirvəsinə çatdı. 2012-ci ildə idmançı ilk dəfə yalnız 49-cu yeri tutaraq regional seçimdə iştirak etdi. Belə bir başlanğıc idmançının ciddi bir arenada diqqət çəkəcəyini nəzərdə tutmurdu. Bununla birlikdə, artıq 2012-ci ildə CrossFit Games-in ən böyük sponsorlarından biri - Rogue fitness şəbəkəsi tərəfindən fərq edildi.

Bu il ona təsisçilər tərəfindən verilən tərəfdaşlıq klubları şəbəkəsində təhsil almaq təklif edildi. Öz növbəsində, bu, ona ən yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək etdi və növbəti il ​​Şimali Kaliforniyanı təmsil edən əsas oyunlar üçün regional seçimdən keçdi.

İdmançı ilk mükafatı yalnız 2014-cü ildə, CrossFit oyunlarının ilk üç qalibinə girə bildiyi zaman aldı və bu səbəbdən karyerası azalmağa başladı.

Hər şey Olympusa gedən yolda çox rast gəlinən yaralanmalarla əlaqədardır. Xüsusilə, Margo Alvarez, 2015-ci il oyunlarına yeni hazırlıq metodlarından istifadə etdiyinə görə ciddi bir hormonal balans pozğunluğuna məruz qaldı. Rəqabətdən əvvəl özünə gəlməyi bacardı, ancaq oyunlarda öz performansı onsuz da idealdan uzaq idi.

2016-cı ildə Alvarez demək olar ki, ciddi rəqabətli idman növündən istefa edir. Bir məşqçi kimi daha çox inkişaf edir. Elə həmin il üzüm bağlarını miras alır. Ticarətdəki iş yükü onu CrossFit Games hazırlığından bir az kənarlaşdırır. Lakin bu, 2018-ci ildə pəhriz dəyişikliyi və yarışa hazırlıq prosesini təsir edən əsas amillər sayəsində yeni bir forma göstərə biləcəyini elan etməsinə mane olmadı. Qız, Tia-Claire Toomey-in günəşdə birinci yeri vuracağını ümid edir.

Məlumat 18 dekabr 2017-ci il tarixinə verilir.

Əsas idman performansı

Margo Alvarez'in ciddi bir yarışmada heç vaxt birinci yer tutmasına baxmayaraq, əsas CrossFit performansı heyrətamizdir. Məsələ burasındadır ki, müxtəlif illərdə müxtəlif yarışlarda ən yüksək göstəricilərini verdi.

Margo Alvarezin proqramlarda əsas göstəricilər üzrə hansı nəticələr göstərdiyini ayrıca qeyd etmək lazımdır.
Qeyd etmək lazımdır ki, onun nəticələri kişilərlə müqayisə olunur. Ancaq çətinlik budur ki, onun nəticələri Dave Castro və şirkət tərəfindən heç bir yarışmada qeydə alınmadı.

Margo Alvarez özü nəticələrini mübarizə psixologiyası ilə izah edir. Məsələ burasındadır ki, o, ciddi regional yarışlarda və ya oyunlarda olduqda, əsas vəzifəsi onu bir qədər yavaşlatan ən yaxın rəqibini məğlub etmək idi. Bundan əlavə, hər dəfə Oyunlarda və Açıqda verilən proqramlar onun üçün olduqca gözlənilməz oldu.

Xülasə etmək

Margo Alvarez, ciddi idmançıların qazanmaq yox, məşqdən zövq almasının ən yaxşı nümunəsidir. Heç vaxt CrossFit oyunlarının çempionu olmamasına baxmayaraq, investorlar cəlb edə bildi. Və ən əsası, qadın formasının sənayedəki əsas yarışlara hazırlaşmaqdan əziyyət çəkməməsini təmin edə bildi.

Xüsusilə, bütün məşhur qadın idmançılar arasında çox yaxşı quruyan ən incə belinə sahibdir. Mövsümlər arası idmançının bədəninin bu parametri 60-63 santimetr arasında dəyişir. Yarışma zamanı gənc bir qadın belini 57 santimetrə qədər qurudur. Hər dəfə bir qız bir qapıdan əvvəl və ya bir kilo vermədən əvvəl bir barbell aldıqda, hakimlər onun yalnız qırılacağından ciddi şəkildə narahatdırlar. Bununla birlikdə, ecazkar gücünün sirri, ağırlıqqaldırma kəmərinin istifadəsindədir ki, bu da hazırlıq zamanı belinizi ciddi stresdən xilas etməyə, oblik qarın əzələlərinin həddindən artıq inkişafına və hipertrofiyasına mane olur.

Margotun karyerasını komandasının rəsmi tərəfdaşı Rogue fitness saytında və Instagram-da izləyə bilərsiniz.

Videoya baxın: Get in shape for summer with this home fitness workout! (Yanvar 2025).