Yerində qaçmaq çoxları tərəfindən təsirsiz sayılır. Yerində qaçmağın effektiv olub olmadığını və ya vaxt itkisi olduğunu anlamaq bu cür fiziki fəaliyyətin müsbət və mənfi cəhətlərini nəzərə almağa kömək edəcəkdir.
Yerində qaçmağın faydaları
Həm də adi yüngül qaçışda olduğu kimi, yerində qaçarkən bacaklar mükəmməl şəkildə məşq olunur, ürək-damar sistemi və ağciyərlər aktiv şəkildə işləyir. Bundan əlavə, tər də sərbəst buraxılır, bununla birlikdə toksinlər sərbəst buraxılır və böyrəklərə müsbət təsir göstərir. Bir də həyata keçirməyin rahatlığını nəzərə alsanız, sağlamlığı yaxşılaşdıran fiziki məşqlərə gəldikdə yerində qaçış ən yaxşı fiziki fəaliyyət növlərindən biri adlandırıla bilər.
Yerində qaçmağın əsas müsbət tərəfi məşq üçün vaxt və yer tapmaq məcburiyyətində olmamağınızdır. Günün istənilən vaxtında, mebeldən uzaqlaşaraq bu sadə bədən tərbiyəsini edə bilərsiniz. Xüsusi paltar geyməyə ehtiyac yoxdur - ailə şortlarında da məşq edə bilərsiniz, yalnız özünüzü rahat hiss etsəniz. Bundan əlavə, yağışdan, küləkdən və ya qorxmursunuz şaxta... Doluda da yerində asanlıqla qaça bilərsiniz.
Bir çox insan üçün, qaçışçıları görməyə öyrəşməyən və hər şəkildə bəyənilməmiş kimi davranmağa çalışan yoldan keçənlərin zərərli baxışlarının olmaması vacib bir amildir. Qəribədir ki, bu, hələ də çox vaxt uzaqdır, lakin psixoloji baxımdan vacibdir.
Sizi maraqlandıracaq daha çox məqalə:
1. Uyğun olmaq üçün necə qaçmaq lazımdır
2. Əbədi arıqlamaq mümkündürmü?
3. Arıqlama və ya arıqlama üçün "fartlek"
4. Nə qədər qaçmalısan?
Normal qaçışda qaçış texnikanızı diqqətlə izləməlisiniz, xüsusilə ayağın qurulmasının arxasındaəks halda düz bir ayağa düşsəniz yaralana və ya beyin sarsıntısı ala bilərsiniz. Yerində qaçarkən belə bir ehtiyac yoxdur, çünki ayaq barmaqlarından başqa qaçmaq hələ mümkün deyil. Buna görə diz və onurğa sütunu stresi minimuma endirilir. Yerdə uzanan bir şeyə basmadığınız təqdirdə bu cür qaçışla yaralana bilərsiniz.
Mənfi cəhətləri
Ancaq ilk baxışdan yerində qaçış nə qədər ideal görünsə də, mənfi cəhətləri də var. Əsas odur ki, normal işləmə müddətindən daha az yüklənmə faktı. Buna baxmayaraq, üfüqi komponent sayəsində müntəzəm qaçış əlavə funt itirməyinizə və ya ürəyinizi gücləndirməyinizə kömək edəcəkdir.
Adi bir qaçış zamanı ətraf mühiti dəyişdirmək, yeni yerlərə qaçmaq, eyni qaçışçılarla tanış olmaq üçün bir fürsət yaranır ki, bu da enerji və yalnız olmadığınızı hiss edir. Yerində qaçmaq bu baxımdan daha cüzidir. Mənzilinizin divarları xaricində bir şey görməyiniz çətin olduğu üçün sürətlə cansıxıcı olur və 10-15 dəqiqədən çox qaçmaq zehni münasibət deyil.
Bir çox təmiz havanın olmaması da yerində qaçmağın bir mənfi cəhətidir.
Qüsurları necə aradan qaldırmaq olar
Məşq çatışmazlığı qaçış texnikasında kiçik dəyişikliklərlə aradan qaldırıla bilər. Məsələn, dizlərinizi daha yüksək qaldıra bilərsiniz - buna görə qarın mətbuatı da yellənəcəkdir. Və təkrarlanma dərəcəsini artıraraq ürək daha çox iştirak edəcəkdir.
Koşmanın cansıxıcı olmaması üçün yaxşı bir musiqi və ya maraqlı bir serial və ya təbiət göstərəcək bir televiziya aça bilərsiniz. Ətrafa baxdıqdan sonra vaxt saymağı dayandıracaqsınız və yalnız qaçacaqsınız.
Hava axını artırmaq üçün balkonda qaçmalı və ya bütün pəncərələri daha geniş açmalısınız.
Beləliklə, küçədə qaçmaq fürsətiniz yoxdursa, yerində etibarlı şəkildə qaça bilərsiniz. Təsiri, əlbəttə ki, bir qədər zəif olacaq, lakin immunitet sistemini gücləndirə bilər, ağciyərlərin və ürəyin işini yaxşılaşdırır və arıqlamaq üçün aerobik məşqlər edə bilər.
