Qreypfrut pəhrizi

Qreypfrut ən populyar sitrus meyvələri arasında deyil. Nadir hallarda bunun kimi yeyilir. Daha tez-tez şirələr və ya kokteyllər hazırlanır, bəzən ekzotik salatlara əlavə olunur. Ancaq bu meyvəni istifadə etməyin başqa bir yolu var - 3 və ya 7 gün arıqlamaq üçün qreypfrut pəhrizi. Artıq çəkinin öhdəsindən gəlməyə mükəmməl kömək edir və eyni zamanda cavanlığı və canlılığı qorumaq üçün bədəni antioksidanlarla doldurur. Bununla birlikdə, pəhriz, şübhəsiz ki, "spesifikdir", buna görə müəyyən dərəcədə şübhə ilə yanaşmağınızı və istifadə etməzdən əvvəl hərtərəfli öyrənməyinizi məsləhət görürük.

Qreypfrutun faydalı xüsusiyyətləri

Qreypfrut portağal və pomelonun təbii (selektiv olmayan) kəsişməsi ilə yaradılmışdır, buna görə hər iki meyvənin xüsusiyyətlərinə malikdir. Birincisindən yüksək miqdarda C vitamini və xoş bir turş, ikincisindən - ətli bir sellüloz və orijinal dad aldı. Ancaq meyvənin qreypfrut pəhrizində istifadəsi üçün çox fərqli xüsusiyyətlər vacibdir.

Pis xolesterolu azaldır

Xolesterol lövhələri qan damarlarının lümenini daraldır və bir çox xəstəliyin inkişafına səbəb olur. Qreypfrut pəhrizi yalnız bir neçə kilo itirməyin bir yolu deyil, həm də aterosklerozun təsirli bir profilaktikasıdır.

Selülitlə mübarizə aparır

"Similia similibus curantur" və ya "like ilə like". Buddakı portağal qabığı problemi, qreypfrut pəhrizi ilə yanaşı, bu meyvəni xaricdən istifadə etməklə də uğurla həll olunur. Pulpasından selülitlə uğurla mübarizə aparmağa kömək edən tətbiqlər edilir.

Yumşaq rahatlayır

Bu, kilo verərkən vacibdir, çünki normal bağırsaq işi bədənin toksinlərdən və toksinlərdən müntəzəm olaraq təmizlənməsini nəzərdə tutur. Həzm sistemi bir saat kimi işləyəcək və kilo itkisi daha sürətli gedəcəkdir. Əlavə bir artı əla sağlamlıqdır.

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır

Parlaq rəng, xoş ətir və şirin və turş dad - bunların hamısı yaxşı xəbərdir. Qreypfrut pəhrizi hər hansı bir xiyar və ya yerkökü pəhrizindən daha dadlıdır.... Buna görə də, qızlar bu ekzotik meyvəni həvəslə seçirlər.

Qreypfrut yeyəndə müsbət emosiyalardan məsul olan endorfin hormonu sərbəst buraxılır.

Aclığı yatırır

Bunun səbəbi, toxluq hiss edən qreypfrutun tərkibindəki natrium tərkiblidir. Qreypfrut pəhrizində kəskin bir aclıq hissi yaşamağa davam edəcəksiniz, bu da hissələrin daha kiçik olacağını göstərir.

100 q qreypfrut pulpa tərkibində aşağıdakılar var:

• 9 q karbohidratlar;
• 1,5 q lif;
• 1 q protein
• 0,5 q pektin;
• 0,15 g yağ.

Qreypfrut pəhrizi ilə nə yeyilə bilər və yeyilə bilməz?

Aktiv və maneəsiz arıqlamaq üçün qidalanma düzgün olmalıdır. Qreypfrut müsbət xüsusiyyətlərini yalnız pəhriziniz pəhriz olduqda göstərir.

İcazəli məhsullar

Qreypfrut pəhriz menyusunda tövsiyə olunan qidalar:

• az yağlı süd məhsulları (% 1 kefir və qatıq, az yağlı kəsmik);
• sıyıq;
• qaynadılmış toyuq, hinduşka, dana;
• buxarlanmış ağ balıq;
• kraker və ya çörək;
• tərəvəz və meyvələr;
• qırmızı, ağ və yaşıl çay;
• minimal şəkər əlavə edilmiş və ya tatlandırıcılarla kompotlar və meyvə içkiləri.

Pəhrizdən xaric edirik

Kilo vermək üçün qreypfrut pəhrizindən istifadə edirsinizsə, pəhriziniz aşağıdakılara daxil olmamalıdır:

• donuz əti;
• quzu;
• qırmızı balıq;
• hər hansı bir şəkildə siyənək;
• kərə yağı;
• krem;
• mayonez;
• qoz-fındıq;
• cips;
• pendirlər (xüsusilə sərt növlər);
• un.

Yağlı və ağır qidalarla birlikdə qreypfrut lipid əleyhinə xüsusiyyətlərini itirir və arıqlamaq üçün faydasız olur. C vitamini çatışmazlığını dolduracaqsınız, amma hər şey budur. Kilo itkisi olmaz.

Əsas qaydalar

Yalnız yetişmiş qreypfrutlarda arıqlamağa kömək edən vitaminlər və birləşmələrin düzgün konsentrasiyası var. Buna görə doğru meyvələri seçməlisiniz. Qabıq çəhrayı və qalın olmalıdır. Bir yetişmiş qreypfrutun çəkisi 450-500 q-a çatır. Çox parlaq meyvələr almayın: çox güman ki, mum əsaslı bir həll ilə ovuşdurdular və kimyəvi maddələrin bir hissəsi qabıqdan pulpa keçməyi bacardı. Pəhriz zamanı çoxlu qreypfrut yeməli olacaqsınız, buna görə içərisində heç kimya olmamalıdır.

Qreypfrut pəhrizini tətbiq etmək üçün daha bir neçə qayda var:

1. Duz qəbulunu minimuma endir.
2. Gündə 1,5 litr və ya daha çox su içmək (çaylar, kompotlar, şirələr sayılmaz).
3. Qismən yeyin (gündə ən azı 4 dəfə).
4. Son yemək yatmadan əvvəl 3 saatdan gec olmamalıdır.
5. Fiziki fəaliyyətinizi davam etdirin (lift yerinə gəzinti, səhər məşqləri, axşam gəzintisi).

Menyu seçimləri

Özünüz üçün təyin etdiyiniz vəzifələrdən asılı olaraq, qreypfrut pəhrizi üçün seçimləri seçin: bir həftə və ya 3 gün. 7 gündə 4-6 kq, 3 gündə isə 1-2 arıqlamaq olar. Diyetaya yeni başlamısınızsa, özünüzə və bədəninizə meydan oxumaq üçün üç günlük bir pəhriz seçmək yaxşıdır. Hər şey yaxşı olarsa ya kursu təkrarlayın, ya da yeddi günlük bir müddətə gedin.

3 gün ərzində menyu

3 gün ərzində kilo vermək üçün qreypfrut pəhrizi monotondur, buna görə də uzun sürmür. Az 3 adam ardıcıl 3 gün eyni yeməklərə dözə bilər.

1. Səhər yeməyi. Yarım qreypfrut. 2 bərk qaynadılmış yumurta. Bir parça bayat çovdar çörəyi. Yaşıl çay. 1.5 saat fasilə ilə səhər yeməyinizi 2 hissəyə bölə bilərsiniz.
2. Nahar. Pomidor, xiyar və qaynadılmış toyuq döşü ilə salat. Limon suyu və 1 xörək qaşığı ilə geyinilib. zeytun yağı.
3. Günortadan sonra qəlyanaltı. Bir stəkan% 1 kefir və ya qatıq.
4. Nahar. Limon suyu və göyərti ilə buxarlanan ağ balıq (halibut, tilapia, cod).

Bu menyu 3 gün ərzində təkrarlanır. Şaxələndirmək üçün seçimlər var: balıqları hər gün dəyişdirin, salata yerkökü, bolqar bibəri və ya avokado əlavə edin. Pəhriz cüzi, lakin kifayət qədər razıdır. Qreypfrut yağları effektiv şəkildə yandıracaq və üçüncü günün sonunda 1 ilə 2 kq arıqlama gördünüz.

Qreypfrut suyundakı üç günlük ekspres pəhriz (sellüloz yeyə bilməzsiniz, ancaq suyu çıxarta bilməzsiniz) Hollivud ulduzları tez-tez çölə çıxmazdan əvvəl bir neçə kiloqram arıqlamağa ehtiyac olduqda istifadə edirlər. Məsələn, Madonna həmişə konsertlər və ya mətbuat konfransları ərəfəsində qreypfrut üzərində oturur.

7 günlük menyu

7 günlük qreypfrut pəhrizi daha zəngin bir pəhriz təklif edir, lakin daha uzun çəkəcəkdir. Nəticələr daha təsirli olacağını vəd etsə də.

Linkdən istifadə edərək menyunu yükləyə və çap edə bilərsiniz.

Qreypfrut pəhrizində 6 kq-a qədər arıqlamağı planlaşdırırsanız, bu bir həftəlik nümunə menyu. Belə bir pəhrizə daha uzun müddət tab gətirmək mümkün deyil. Daha çox kilo vermək istəyirsinizsə, növbəti 7 gündə eyni menyuda qalın, ancaq qreypfrut miqdarını yarıya bölün - meyvələrin yarısını yox, dörddə birini yeyin. Əksinə, hissə ölçüləri bir qədər artırıla bilər. Beləliklə, pəhrizi bir ay uzadırsınız və bu müddət ərzində 10 kq-a qədər arıqlayırsınız. Təxminən 12-ci gündən bədənin assimilyasiyası və bənzər bir pəhrizə alışması.

Qreypfrut pəhrizinin digər dəyişiklikləri

Üç günlük qreypfrut pəhrizi də yumurta əsaslıdır. Bu o deməkdir ki, ət və balıq əvəzinə yalnız qaynadılmış yumurta yeyirsiniz. Ancaq səhər yeməyində bütöv bir yumurta yeyirsinizsə, yalnız protein yeyirsiniz. Tərəvəz və fermentləşdirilmiş süd məhsulları pəhrizdə qalır.

Bir də kəsmik-qreypfrut pəhrizi var. Həm də 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və naharda 200 q az yağlı kəsmik yeyəcəyinizi düşünür. Və səhər yeməyi və axşam yeməyi kalori baxımından mümkün qədər arıq olmalıdır.

Kefir-qreypfrut pəhrizi eynidir, yalnız kəsmik əvəzinə kefirdən istifadə edirsiniz. Yeməklər arasında və axşam yeməyi əvəzinə için.

Qreypfrut pəhrizinə əks göstərişlər

Qreypfrut turşuları olan bir sitrusdur. Bu səbəblə ana pəhriz üçün mütləq əks göstəriş - kəskin mərhələdə mədə xorası və onikibarmaq bağırsaq xorası... Bu xəstəlik turş olan hər şeyin ciddi şəkildə rədd edilməsini nəzərdə tutur, buna görə təzə sıxılmış qreypfrut suyu pəhrizə qətiyyən uyğun gəlmir.

Digər mədə və bağırsaq xəstəlikləri (qastrit, duodenit, kolit) olan insanlara vacib bir qaydaya əməl etsəniz, qreypfrut pəhrizində kilo verməyə icazə verilir: qreypfrut yemədən əvvəl mütləq bir stəkan su içməyinizə əmin olun. Bu şirədəki turşuların konsentrasiyasını azaldacaq və selikli qişalardakı qıcıqlandırıcı təsirini azaldacaq.

Mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əlavə, qreypfrut pəhrizində digər əks göstərişlər var:

• hormonal terapiya (oral kontraseptivlərin qəbulu daxil olmaqla);
• qaraciyər patologiyası;
• iştahsızlıq;
• sitrusa allergiya;
• böyrək və sidik sisteminin patologiyası;
• hamiləlik və laktasiya;
• gənc yaş (18-20 yaşa qədər);
• diabet;
• iştahsızlıq;
• hər hansı bir iltihab xəstəliyinin kəskin mərhələsi.

Bu cür xəstəlik və vəziyyəti olan insanlar mütləq bir həkimə müraciət etməli və yalnız təsdiqindən sonra qreypfrut pəhrizinə getməlidirlər.

Videoya baxın: HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİ: 2 HAFTADA 10 KILO VERIN! (BiləR 2025).