Kreatin ən təhlükəsiz idman qidası əlavəsi hesab olunur. Bu birləşmə bir çox müsbət keyfiyyət və effektə malikdir. Bununla birlikdə, müəyyən şərtlər daxilində kreatin hələ də sağlamlığa zərərli ola bilər.
Dərmanı qəbul etməyə başlamazdan əvvəl kreatinin nə olduğunu anlamalı, kontrendikasyonlarını və yan təsirlərini öyrənməlisiniz.
Kreatinin yan təsirləri
Əlavənin geri dönməz zərərli təsiri yoxdur. Təbiətdə müvəqqəti olan mənfi reaksiyalar idmançıların% 4-də baş verir. Dərman yüksək dozaların istifadəsi də daxil olmaqla bir çox tədqiqata məruz qalmışdır. Təcrübə zamanı subyektlər heç bir anormallıq göstərmədilər.
Əksər hallarda yan təsirlər kreatinin özünə görə deyil, əlavələri təşkil edən köməkçi elementlərə görədir. Ancaq "təmiz" şəklində olan maddə arzuolunmaz reaksiyalara səbəb ola bilər - hamısı atletin bədəninin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.
Maye tutma
Bu fenomen, sözün əsl mənasında yan təsir adlandırıla bilməz. Qələvi tarazlığı bərpa edən bir kompensasiya. Kreatin qəbul edən demək olar ki, hər bir idmançıda müşahidə olunur. Lakin bu, görmə qabiliyyətində nəzərə çarpmır.
Diuretik qəbul etməkdən və suyun tutulmasının qarşısını almaq üçün maye qəbulunu azaltmaqdan çəkinin. Bu mənfi nəticələrə səbəb olacaqdır. Üstəlik, bir çox təlimçi gündəlik su qəbulunu artırmağı məsləhət görür.
Susuzlaşdırma
Kreatin əzələ toxumasını doyurur, ancaq bədənin özü susuzlaşır. Metabolik proseslər, turşu-baz tarazlığı, termoregulyasiya problemləri var. Patoloji fenomenlərinin qarşısını almaq üçün gündə ən az 3 litr maye istehlak etməlisiniz.
Bodibildinqdə bəzən təhlükəli bir qurutma sxemindən istifadə olunur: kreatini diuretiklər və stimulyatorlarla qəbul edirlər. Belə bir texnika əhəmiyyətli dərəcədə zərər verir.
Həzm
Mədə-bağırsaq traktından ürək bulanması, nəcis problemi yarana bilər. Mədə tez-tez ağrıyır. Bunun səbəbi, lazımi təmizlənməmiş kreatin kristallarının zəif əriməsidir. Bununla birlikdə, istehsal olunan əlavələrin keyfiyyəti indi xüsusilə diqqətlə izlənilir və bu cür yan təsirlər olduqca nadirdir.
Əzələ spazmları
Kreatinin kramp və kramplara səbəb olduğuna inam səhvdir. Bu simptomlar idman əlavəsi qəbul edərkən baş verir, lakin bunlar digər səbəblərdən qaynaqlanır. İstər-istəməz əzələ büzülməsi dehidrasiya nəticəsində baş verir. Həm də istirahət zamanı bərpaedici bir cavab ola bilər: fenomen tez-tez sıx fiziki gücdən sonra baş verir.
Dəri problemləri
Kreatin qəbul edərkən bəzən sızanaq pozğunluqları yaranır. Ümumiyyətlə, sızanaqların meydana gəlməsinə testosteron istehsalının artması səbəb olur və bu, dolayısı ilə intensiv əzələ kütləsini təsir edir və yaxşı bir göstərici sayıla bilər.
Bir çox mütəxəssis, sızanaqların görünüşünün kreatin qəbul etməsi ilə heç bir əlaqəsi olmadığına əmindir - söhbət yalnız artırılmış təlim və hormonal səviyyələrdə dəyişikliklərdən gedir.
Orqanlara təsiri
Kreatinin sağlam böyrəklərə heç bir mənfi təsiri yoxdur, lakin maddə bu orqanların xəstəliklərini, xüsusən böyrək çatışmazlığını ağırlaşdıra bilər (bu elmi cəhətdən sübut olunmayıb).
Kreatin təbii olaraq sintez edilmiş bir maddədir. Bədənin özü istehsal etdiyi miqdar çox vaxt əzələ kütləsi qazanmaq üçün kifayət etmədiyi üçün onu götürmək lazımdır.
Yalnız arzu olunan yan təsir
Kreatinin müsbət yan təsiri əzələ kütləsinin 0,9 ilə 1,7 kq-dək artmasıdır. Bu təsirin nəyə görə müşahidə edildiyi iki fərziyyə var:
- maddə əzələlərdə mayeni saxlayır;
- əzələ kütləsi özü böyüyür.
Elm adamları bununla da razılaşmadılar. Bəzi insanlar yan təsirlərin bir anda iki faktora bağlı olduğuna inanırlar.
Kişilər və kreatin
Kreatinin kişi reproduktiv sistemi üçün zərərli olduğuna inanılır ki, bu da bir çox insanı əlavələrdən imtina edir. Bu mif, hormon əsaslı məhsullarla acı bir təcrübənin nəticəsidir. Əslində cinsi funksiyanın pozulmasına səbəb oldular. Kreatinlə əlaqəli aparılan araşdırmalar maddə ilə güc arasında bir əlaqə aşkar etməyib. Buna görə qorxular tamamilə haqlı deyil. Bununla birlikdə, bir məşqçi və həkimlə məsləhətləşmədən əlavə istifadə etmək tövsiyə edilmir.
Əlavə qəbul edərkən istifadə qaydalarına ciddi əməl edin. Müəyyən olunmuş dozanı aşmayın. Dərmanı yalnız ixtisaslaşdırılmış mağazalardan alın.
Yanlış yan təsirlər
Kreatin sidik-cinsiyyət sistemini təsir etmir. Həm də ona aid olan aşağıdakı yan təsirləri yoxdur:
- venadaxili təzyiqi artırmaz;
- kanserogen təsir göstərmir;
- ürəyə dözülməz bir yük qoymur;
- asılılığa səbəb olmur.
Qazanılmış əzələ kütləsi% 70-80 ilə saxlanılır. Qalan faiz artıq maye ilə göstərilir.
Fayda
- "pis" xolesterol səviyyəsini azaldır;
- intensiv böyümə və güclü fiziki gücdən sonra əzələ toxumasının sürətli bərpasını təşviq edir;
- atrofik dəyişikliklərə və əzələ korsetinin zəifliyinə kömək edir;
- antiinflamatuar təsirə malikdir;
- əzələ qurulmasını təşviq edir;
- beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
- saçları bərpa edir.
Çox faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, əlavədən sui-istifadə etməməlisiniz.
İstismar
Maddənin həddindən artıq dozası halları hal-hazırda müəyyən edilməyib.
Dərman sui-istifadə edildikdə, artıqlıq bədəndən öz-özünə xaric olur. Kretin böyrəkləri artıq maye ilə birlikdə xaric edir.
Əks göstərişlər
İdman əlavəsi bir sıra əks göstərişlərə malikdir:
- maddəyə qarşı dözümsüzlük;
- yaşlı yaş;
- xroniki bir xarakterli qaraciyər, böyrək, mədə-bağırsaq traktının ağır xəstəlikləri;
- bronxial astma;
- hamiləlik və ana südü;
- kiçik yaş (bədənin formalaşmasına və inkişafına mənfi təsir göstərir, miyokardın və endokrin sistemin fəaliyyətini pozur).
Mənfi reaksiya ehtimalını minimuma endirmək üçün aşağıdakı təlimatlara əməl edin:
- Allergiyaya meyliniz varsa, istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssisə müraciət edin və uyğunluq üçün testdən keçin.
- Xahiş edirəm satın almadan əvvəl qablaşdırmanı diqqətlə oxuyun. Komponentlərdə allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək bir komponent varsa, satın almaqdan imtina etməlisiniz.
- Antihistaminiklərlə birlikdə istifadə edilə bilməz. Bir allergiya meydana gəlsə, kreatin kursu dayandırılmalı və xəstəxanaya ziyarət edilməlidir.
Pəhriz əlavəsinin asılılıq yaratdığına inanılır (psixotrop maddələrlə eyni), lakin bu belə deyil. Davamlı istifadə ilə bir vərdiş formalaşır. Ancaq bunun narkotik asılılığı ilə heç bir ortaqlığı yoxdur. Bədən sadəcə kreatinin sintezini təkbaşına dayandırır.
