Kollagenin hidroliz edilmiş forması, jelatin, oynaqlar üçün böyük əhəmiyyətə malikdir. Bədənin hər toxumasında olan bir struktur zülalıdır. Bu, ümumi bədən çəkisinin təxminən 6% -ni təşkil edir. Kalsium birləşmələri ilə doymuş kollagen insan sümüklərinin əsasını təşkil edir. Qığırdaq və tendonlar oxşar şəkildə düzülmüşdür. Yalnızca kalsinasiya nisbəti daha azdır. Yaşlandıqca protein və kalsium itirir və osteoporoza səbəb olur. Bu cür dəyişikliklər idmançılar üçün xüsusilə arzuolunmazdır. Bu səbəbdən bu itkilərin əvəzini çıxarmaq vacibdir. Görünən budur ki, çıxış yolu jelatindir.
Miflər və faktlar
Hidroliz edilmiş kollagen, heyvan kollagen liflərinin istilik müalicəsi ilə əldə edilir və antropogeniklə tamamilə bənzəyir. Yemək sənayesində ümumiyyətlə jelatin adı ilə istifadə olunur. İdmana gəldikdə, bu yaxınlarda orada geniş istifadə tapmağa başladı. İndiyə qədər vicdansız pəhriz əlavələri istehsalçıları ucuzluğu səbəbindən onları laqeyd etdilər və idmançılara bahalı kollagen kursları təklif etdilər, maddənin amin turşusu tərkibinin yeni yüksək dərəcəli protein molekullarının inşası üçün yararsız olduğunu xahiş etdilər.
Əslində bu doğru deyil. Jelatinin istilik müalicəsi zamanı kollagen amin turşularını qismən itirməsinə baxmayaraq, oynaqları və bağları daha da gücləndirə bilər. Buraya daxildir:
- Zülallar və amin turşuları.
- Yağ turşusu.
- Polisaxaridlər.
- Dəmir.
- Minerallar.
- Vitamin PP.
- Nişasta, kül, su - az miqdarda.
Əslində hidroliz edilmiş bir protein olduğu üçün bağları mükəmməl şəkildə bərpa edir. Bu əmlakı əzələlərin bərpası üçün istifadə etməyə başladılar, kütlələrini artırdılar, amma hamısı boş yerə. Hidroliz olunmuş kollagenin təsiri oynaq səthləri ilə məhdudlaşdı. İzahat sadədir: yaşa görə mineralizasiyaya uğrayan oynaq toxumaları, bir süngər kimi, qida ilə gələn maddəni mənimsəyir.
Nəticə olaraq:
- Yaralanma və ya qırıq yeri bərpa olunur.
- Sümük və qığırdaq kallusları daha sürətli əmələ gəlir.
- Saçlar böyüməyə başlayır.
Ancaq əzələlərin fərqli bir tərkibi var və hidroliz olunmuş kollagenin praktik olaraq heç bir təsiri yoxdur. İltihabı, otoimmün dəyişiklikləri dayandırmır, belə ki, romatoid artrit kimi ciddi xəstəliklər müalicə olunmur. Sümükləri və bağları remineralizasiya etmək üçün gündəlik ən azı 80 qr saf jelatin lazımdır. Bu problemlidir, buna görə planlaşdırılan effekti əldə etmək üçün ümumiyyətlə uzun müddət çəkilir.
Hidroliz olunmuş kollagen ağrıları aradan qaldıra bilmir. Dərman xüsusiyyətlərindən danışırıqsa, bu da onun eksusudur. Ancaq rejenerasiyanı stimullaşdırır və bərpa olunan toxumalar iltihab proseslərinə təsirsizdir və zərər vermir. Bu səbəbdən oynaq bərpa olunduqca iltihab öz-özünə dayanır. Beləliklə nəticə: müntəzəm, uzunmüddətli və düzgün dozada qəbulu ilə - terapiyada köməkçi maddə olan jelatin olduqca haqlıdır.
Jelatinin idmanda istifadəsi
Hidroliz olunmuş kollagen həzm sistemindən oligopeptidlər - amin turşuları zənciri şəklində əmilir. Qana daxil olaraq, cərəyanı ilə bərpaya ehtiyacı olan yerə çatdırılır. Hərəkətin mahiyyəti kollagen liflərinin sıxlığını və öz bağlayıcı toxuma liflərinin sintezini stimullaşdıran fibroblastların sayını artıraraq qığırdaqları, bağları, tendonları bərpa etmək qabiliyyətidir.
Bir həftə ərzində gündə 5 g dozada jelatin qəbul etmək, zülal lifinə əsaslanan bütün toxumaların vəziyyətini əyani şəkildə yaxşılaşdırmağa imkan verir: dəri, oynaqlar, selikli qişalar. Praktik olaraq reanimasiyaya başlayın. Bütün bunlar bahalı kollagen kursları alarkən deyil, yalnız olduqca ucuz olan yeməli jelatin əsasında.
Əzələlərə gəldikdə, jelatində% 8 arginin olduğu üçün qan tədarükündə bir yaxşılaşma əldə edirlər. Və onsuz da bu əsasda xüsusi bir proqrama uyğun bir təlim köməyi ilə əzələ kütləsində həqiqi bir artım əldə edilir. Bodibildinqdə güclü oynaqlar və bağların olması çox vacibdir, buna görə də jelatinin faydaları birmənalıdır. Öz kollageninin sintezinin sıfıra meylli olduğu dövrdə, bu, ikiqat vacibdir. Yaşlı idmançılar ümumiyyətlə buruqların və oynaq zədələrinin qarşısını almaq üçün jelatini C vitamini ilə birlikdə qəbul edirlər.
Kollagenin bərpaedici qabiliyyəti bütün oynağı və ona gedən əzələ liflərini təsir edir. Nəticədə, məşqdən və ya rəqabətdən sonra reabilitasiya daha sürətli və daha təsirli olur, hüceyrə bölgüsü stimullaşdırılır. Jelatinin təsiri, effektivliyi baxımından kollagen kompleksindən geri qalmır.
Xüsusiyyətlər və istifadə göstəriciləri
Həm tibbi praktikada, həm də idmanda jelatin aşağıdakı hallarda təyin olunur:
- Xüsusilə gecə saatlarında oynaqlarda sıxılma və ağrılar, gəzinti zamanı narahatlıq var.
- Ağrı, zərər bölgəsi üzərində şişlik ilə müşayiət olunur.
- Muskul-iskelet sistemindəki patoloji dəyişikliklər aşkar edildi.
- Birgə hərəkətlilik məhduddur, sərtlik görünür.
- Eritema, supra-artikulyar səthin şişməsi görselleştirilir.
- Artroz və ya artrit diaqnozu qoyulur.
Kiçik narahatlıq və xırıltı vəziyyətlərində təsir bir neçə həftə ərzində baş verir:
- Qığırdaq yenilənir.
- Bağlar bərpa olunur.
- Demineralizasiya inhibə olunur.
- Saç vallarının böyüməsi aktivləşdirilir, dırnaq lövhələrinin vəziyyəti yaxşılaşdırılır.
- Metabolizma, beyin fəaliyyəti və yaddaş yaxşılaşdırılır.
Jelatinin keyfiyyətləri kollagenin xüsusiyyətlərinə bənzəyir. Oynaq toxumalarını mükəmməl şəkildə bərpa edir, bütövlükdə bədəni sağaldır. Bundan əlavə, patoloji prosesin şiddəti üçün vacib olan bağırsaqda sürətlə əmilir.
Əks göstərişlər
Hidroliz edilmiş kollagenin istifadəsi üçün az məhdudiyyət var:
- Yüksək qan laxtalanması.
- Damar patologiyası.
- ZhKB və MKB.
- Həzm sistemi ilə bağlı problemlər.
- Hemoroid.
- Fərdi dözümsüzlük.
- Jelatin ilə həssaslaşma.
- Gut.
- CKD.
- Mübadilə pozuntuları.
Bağırsaq problemlərinin qarşısını almaq üçün, jelatin qəbulunu təbii laksatiflərlə birləşdirmək tövsiyə olunur: gavalı, çuğundur, kefir, quru ərik. Senna da faydalıdır.
Tarif: 200 q təbii laksatiflər 50 g otlarla qarışdırılır, bir litr qaynar su ilə dəmlənir və dəmlənir. Gecə bir çay qaşığı ilə soyudulmuş içmək. Soyuducuda bir şüşə qabda saxlayın. Plastik qaba qoyulduqda məhsul dondurula bilər.
İstifadə qaydaları
Jelatin oynaq xəstəlikləri üçün dərman deyil. Patologiyanın ilkin mərhələlərində və qarşısının alınması üçün təsirli olur. Bu vəziyyətdə maddə gündəlik olaraq toz və ya qranul şəklində 5-10 q qəbul edilməlidir.
Hər hansı bir mayeyə əlavə olunur və ya qurudulur. Dərman kokteyllərinin hazırlanma üsulları fərqlidir. Su üzərindəki ən populyar jelatin: axşam saatlarında bir neçə kiçik qaşıq maddə otaq temperaturunda yarım stəkan adi su ilə tökülür. Səhər saatlarında meydana gələn kütlə başqa bir yarım stəkan su ilə seyreltilir, lakin yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl isti və acqarına içilir. Kurs 14 gündür. Bal ilə şirinləşdirilə bilər. İçməli olmaq çətindirsə, üç gündə bir təzə içki hazırlamaq tövsiyə olunur.
Quru jelatin, çəkilərini izləyən xəstələr və ya idmançılar tərəfindən çox istifadə olunur. İstənilən pəhriz məhsuluna 5 qr əlavə olunur. Yeganə şərt bağırsaq probleminin olmamasıdır. Gün ərzində kiçik hissələrdə yeyin. Şişkinliyi və iltihabı azaltmaq üçün jelatindən kompresslər və ya tətbiq edilir.
Güc idmanlarında, jelatin gündə iki dəfə, yeməkdən sonra 5 qr istehlak olunur. Digər dərmanlarla birləşmək təhlükəsiz və asandır. Qəbul üsulları aşağıdakılardır:
- Pudra ən çox sevdiyiniz maye ilə yuyulur: su, meyvə suyu.
- Əvvəlcədən suya qarışdırılıb dərhal içilir.
- Jelly hazırlanır.
- Qazanıcıya və ya zülala əlavə edin.
Ən yaxşı reseptlər
Jelatinin istifadəsi üçün vaxt və nəticələr test edilmiş yolları təklif edirik:
- Südlə: 3 xörək qaşığı jelatini 2/3 stəkan isti süddə həll edin. Yarım saatdan sonra əmələ gələn parçalar qarışdırılır və kütlə tamamilə həll olunana qədər mikrodalğalı sobada qızdırılır. Bir az bal və ya şəkər əlavə edin, soyudun və soyudun. Jelly bir həftə ərzində gündə üç dəfə bir qaşıqda yeyilir. Bu vəziyyətdə süddən kalsium da işləyir, toxumaları gücləndirir.
- Jelatinin sulu məhlulları bir qaşıq bal ilə isti şəkildə istifadə edilə bilər - bu zəruri mikroelementlər və bioloji aktiv maddələrlə toxuma bəslənməsinin qarantiyasıdır. Bal yalnız isti suya dözür, digərlərində faydalı xüsusiyyətlərini itirir. Buna görə həkimlər onu qaynatmağı qadağan edirlər.
- Kompress. Bir torba jelatin, dörd hissəyə bükülmüş və əvvəlcədən nəmlənmiş cuna təbəqələri arasında paylanır. Bu dizayn oynağı üst tərəfə - selofanı isti bir eşarp və ya şalın altına bir neçə saat sarar. İstilik hiss edilməlidir. Tezlik dərəcəsi: həftədə iki dəfə. Kurs: 30 gün fasilə ilə bir ay.
Jelatinin bu cür istifadəsi həm dərman, həm də idman məqsədləri üçün əsaslandırılır. Eklem kapsulunun qığırdaqlarının və bağlarının tam və effektiv gücləndirilməsinə, əlavə fiziki güclə etibarlı işləməsinə kömək edir.
BioTech Hyaluronic Collagen jelatin pəhriz əlavəsi
Jelatin ilə hazırlıqlar
İdmançılara eczane jelatin və ya ona əsaslanan pəhriz əlavələri rəhbərlik edirsə, hər bir dərmana müvafiq istifadə təlimatları müşayiət olunur. Bununla birlikdə, az sayda istehsalçı dərman kremlərində, məlhəmlərdə, tabletlərdə qatqı olaraq jelatin istifadə edir, çünki sintetik analogları dərmana gətirmək daha asandır. Ancaq hələ də bunlar var:
- Amerikalı Farmamed şirkətindən qadın formulası. Tabletdə 25 g jelatin, bütün qrup vitaminləri, minerallar, metal ionları var. Gündə üç dəfə yeməklə birlikdə bir parça alın. Kurs - ay. Dərman multivitamin kompleksi olduğundan, toksinləri və sərbəst radikalları bədəndən çıxarır.
- 21-ci əsr şirkətinin kapsul jelatin. Gündə üç dəfə, üç aya qədər, yeməklə birlikdə bir kapsulda qəbul edilən 100 ədəd mövcuddur.
- BioTech Hyaluronic & Collagen oynaqların və oynaqdaxili çantanın bütün elementlərini uyğun vəziyyətdə dəstəkləyən idman pəhriz əlavəsidir. Gündə bir dəfə, yeməklə birlikdə 2 kapsul qəbul edilir.
