Vitaminlər
3K 0 02.12.2018 (son düzəliş: 02.07.2019)
Heç kim toxunulmazlığın insanlar üçün ən vacib rolundan şübhələnmir. Ancaq immunitet sistemi yalnız kalsium, maqnezium və sink olan vitaminlər kifayət qədər miqdarda olduqda - bütün əsas biokimyəvi prosesləri kataliz edən minerallar olduqda vücudu keyfiyyətcə qorumağa qadirdir.
Bədənlərimiz bu minerallara niyə ehtiyac duyur?
Həkimlər bu multivitamin kompleksinin bir pəhriz zamanı, həddindən artıq alkoqollu içki istehlakı, həzm sistemindəki problemlər, həddindən artıq tərləmə zamanı lazım olduğunu israr edirlər. Bununla birlikdə, hər bir mineral ayrı-ayrılıqda rolunu yerinə yetirir.
Zn ++
Sink bədəndə çox az miqdarda olur, lakin demək olar ki, bütün toxuma və orqanlarda paylanır.
Ən çox əzələlərdə və osteocitlərdə, sperma və pankreasda, nazik bağırsaqda və böyrəklərdədir.
Sink, pankreas hormonu da daxil olmaqla 80 fermentin bir hissəsidir. Yetkin bir insana gündə təxminən 15 mq Zn ++ lazımdır.
Sinkin funksiyaları böyükdür:
- demək olar ki, bütün bioloji aktiv maddələrin: nükleik turşuların, zülalların, yağların, şəkərlərin və onların törəmələrinin biosintezinə nəzarət;
- hüceyrə membranlarının keçiriciliyinin izlənməsi;
- antioksidan sistemin formalaşmasında iştirak.
Ca ++
Bu, hüceyrədaxili bir kationdur, sümük toxumasının meydana gəlməsi mümkün deyil və buna görə də hərəkətdir.
Kalsium aşağıdakılardan cavabdehdir:
- kas-iskelet sisteminin qurulması;
- dişlərin meydana gəlməsi;
- hər bədənin sistemindəki əzələlərə büzülmə impulslarının aparılması və yerinə yetirilən işdən sonra rahatlanması;
- damar tonunun tənzimlənməsi;
- qan laxtalanma sisteminin işi;
- nörositlərin həyəcanını tarazlaşdırır.
Bədən o qədər düzülmüşdür ki, hər dəqiqə qandakı kalsium tərkibinin daxili yoxlanışını aparır. Bunun səbəbi, bu mineralın həm artması, həm də azalması mənfi nəticələrlə doludur. Dinamik tarazlıq həzm sistemini, sümük hüceyrələrini, qan, böyrəkləri qorumağa kömək edir.
Adi bir insana gündə bir qram kalsiumdan bir az çox ehtiyac var.
Bu norm bədənə aşağıdakılarla daxil olan qida ilə daxil olur.
- bütün süd məhsulları;
- yumurta;
- heyvan yan məhsulları qığırdaq;
- dəniz balığının yumşaq sümükləri;
- kahı və digər yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər.
Hamilə qadınların kalsiuma 1,5 qat daha çox ehtiyacı var. Bədənə daxil olan mineralın qan dövranına sərbəst daxil olması üçün xüsusi bir molekulyar formada metabolizə edildiyi nəzərə alınmalıdır. D3 və D2 vitaminləri, fosfor və dəmir ilə birlikdə daha yaxşı əmilir. Fitik turşusu və oksalat bu prosesi inhibə edir.
Mg ++
Normal həyat üçün lazım olan bir başqa vacib iz elementi. Həm də ən çox sümüklərdə və əzələlərdə olur. Gündə bir qramdan bir az daha az ehtiyac var.
Maqnezium:
- hamar və skelet əzələlərinin büzülməsi;
- mərkəzi sinir sistemindəki inhibə və həyəcanlanma proseslərinin tarazlığına nəzarət;
- beyindəki tənəffüs mərkəzinin işinin normallaşdırılması.
Lazımi miqdarda mineralı aşağıdakı məhsullarla əldə edə bilərsiniz:
- bütün dənli bitkilər, dənli bitkilər;
- paxlalılar;
- dəniz balığı;
- kahı yarpaqları;
- ispanaq.
Bu elementləri olan vitaminlər
Vitamin qəbul etmək hər kəsin özbaşına görə biləcəyi həyəcan verici simptomlardan qaynaqlanır. Qoxu hissində anlaşılmaz bir azalma, dırnaqların təbəqələnməsi, qırılan saçlar, həddindən artıq yorğunluq, gecikmiş danışma, əllərin titrəməsi - bunların hamısı vitamin çatışmazlığının “zəngləri” dir.
Bu problemləri həll etmək üçün farmakoloqlar kalsium, sink və maqnezium olan vitaminlərə əsaslanan xüsusi multivitamin kompleksləri inkişaf etdirmişlər.
Bu minerallar ən çox sümük və əzələlərdə əmələ gəldiyindən, multivitaminlər həddindən artıq fiziki aktivlik yaşayan və bədəndəki iz elementlərinin davamlı tarazlığına ehtiyac duyan idmançılar üçün xüsusilə vacibdir. Ən populyar cədvəldə təqdim olunur.
| Ad | Təsvir | Qablaşdırma |
| Solgar | BAA, bir şüşə qabda 100 tablet. Gündə 3 parça için, tərkibində: 15 mq sink, 400 mq maqnezium və 1000 mq kalsium. Əzələ-hərəkət sistemini gücləndirir, sinir sistemini normallaşdırır, kollagen istehsalını stimullaşdırır və dərinin, saçın, dırnaqların görünüşünü yaxşılaşdırır. Hər aptekdə 800 rubldan qiymət. |  |
| Supravit | Efervesan suda həll olunan tabletlər, 20 paket. Gündə iki dəfə yeməklə birlikdə 1 parça qəbul etmək tövsiyə olunur. Tərkibində C vitamini üstünlük təşkil edir, buna görə damar və ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün vazokonstriktor kimi təyin olunur. böyrək, sinir xəstəlikləri. bədəni mükəmməl tonlayır. Qiymət 170 rubldan. | |
| 21-ci əsr | 400 mq maqnezium və D vitamini, bir qram kalsium və 15 mq sink olan tabletlər minerallar üçün bütün gündəlik tələbləri tamamilə əhatə edir. Təlimata uyğun olaraq qəbul edin: yeməklə gündə 3 tablet. Sümükləri gücləndirir, hərəkət azadlığını təşviq edir. Qiyməti 480 rubl. |  |
| BioTech USA (satın alarkən sertifikatlarla maraqlanmalısınız, çünki orijinal dərman ABŞ-da və Almaniyada Maxler tərəfindən istehsal olunur və Rusiyada Belarusiya vasitəçiləri vasitəsi ilə satılır, bu da saxtalaşdırmaya zəmanət vermir) | Paket başına 100 tablet, tərkibində: 1000 mq kalsium, 350 mq maqnezium və 15 mq sink. Artıq bor, fosfor, mis ehtiva edir, yaxşı əmilir. Antioksidan. Faydalı xüsusiyyətlərdən sümüklərin və dişlərin möhkəmlənməsini qeyd etmək lazımdır. Sinir keçiriciliyini və əzələ kontraktilliyini yaxşılaşdırır. Dərini və əlavələrini cavanlaşdırır. 500 rubldan olan xərclər. |  |
| Təbiətin lütfü | Xüsusilə qadınlar üçün osteoporozun qarşısını almaq üçün 100 tabletdə mövcuddur. Hətta bir uşağa da tapşırılıb. Gündə üç tablet içirlər - böyüklər üçün, digəri uşaqlar üçün. Düzəliş üçün ən əlverişli doz. Tərkibində: 333 mq kalsium, 133 mq maqnezium, 8 mq sink. Qiymət 600 rubldan. |  |
| Təbiət etdi | Kalsium, maqnezium, D3 vitaminləri və sink olan vitaminlər kompleks təsir göstərir. Ən çox idmançılar üçün üstünlük verilir, çünki əzələləri və kas-iskelet sistemini gücləndirən aydın bir təsirə malikdirlər. Eyni zamanda immunitet sistemini stimullaşdırırlar, dözüm əlavə edirlər. Orijinal dərmanın qiyməti 300 tablet üçün 2400 rubldan. |  |
