Omega 3 bədən üçün əvəzolunmaz bir qida mənbəyidir və hüceyrələrarası boşluğun tərkibindəki vacib bir elementdir. Hər gün çox miqdarda yağlı balıq istehlak edərək və ya Ultimate Nutrition Omega-3 kimi xüsusi əlavələr qəbul edərək pəhrizinizdə əldə edə bilərsiniz.
Omega 3-ün sağlamlığa faydaları
Omeqa 3 yağ turşuları ürək-damar sistemi üçün son dərəcə faydalıdır. Mütəmadi qəbul ilə qan damarlarının divarları və ürək əzələsinin lifləri güclənir, bu da infarkt və insult riskini azaldır. Omega 3, beyin hüceyrələrini aktivləşdirərək sinir əlaqələrini gücləndirməyə kömək edərək sinir sisteminə faydalı təsir göstərir. Digər şeylər arasında faydalı yağ turşuları neoplazmaların qarşısının alınmasına və kilo itkisinə kömək edir.
Təəssüf ki, müasir bir insanın gündəlik pəhrizində balıq həmişə mövcud deyil. Ancaq qan damarlarının əziyyət çəkdiyi və tərəzi əlavə funt göstərdiyi "zərərli" yağlar deyilən çox sayda məhsul istifadə olunur.
Qeyd etmək lazımdır ki, Omega 3 bədəndə təkbaşına sintez olunmur, yalnız xaricdən daxil olur. Bu səbəbdən menyunun balıq içərisində olmasını təmin etmək və ya pəhrizi yağ turşuları olan xüsusi qatqılarla zənginləşdirmək çox vacibdir.
Ultimate Nutrition-un tərkibində iki növ turşu - Bədən üçün ən faydalı və zəruri sayılan EPA və DHA turşuları olan Omega-3 əlavəsi, gündəlik yağ turşularına olan tələbatın ödənilməsinə kömək edəcəkdir.
Bu çox doymamış yağların təsir spektri çox genişdir:
- damar divarlarının elastikliyini qorumaq;
- ürək əzələsinin gücləndirilməsi;
- təbii hormonların istehsalının stimullaşdırılması;
- sinir sisteminin bərpası;
- beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması;
- yuxunun normallaşması.
Buraxılış forması
Bir şüşədəki kapsul sayı 90 və ya 180 ədəddir.
Tərkibi
| 1 kapsul var | |
| Balıq yağı | 1000 mq |
| Eikosapentaenoik turşu | (EPA) 180 mq |
| Docosahexaenoic turşusu | 120 mq |
| Digər omeqa-3 yağ turşuları | 30 mq |
Digər maddələr: jelatin, gliserin, təmizlənmiş su. Balıq tərkibli maddələr (siyənək, hamsi, skumbriya, sardalye, menhaden, ərimiş, ton balığı, gerbil, qızıl balıq).
Tətbiq
Balıq yağı gündəlik alınmalıdır. Xüsusilə müntəzəm olaraq güc təhsili alan və əzələ kütləsi artıranlar üçün, həmçinin kilo verən və ya pəhriz itirən bütün insanlar üçün faydalıdır.
Qəbul üçün kapsulların sayı fərdi xüsusiyyətlərdən asılıdır: həyat ritmi, pəhriz, fiziki fəaliyyət.
Minimum gündəlik doza gündə 3 kapsuldur, biri üç yemək üçün. Omega 3-ün qida ilə istifadəsi üçün şərt məcburi deyil, əsas odur ki, bütün kapsulları eyni vaxtda qəbul etməyək, aralarında vahid vaxt intervalı olmalıdır.
Yağ turşularının yaxınlaşan ciddi fiziki aktivlikdən və ya idman salonuna getmədən əvvəl istehlak edilməsi tövsiyə edilmir, çünki məşq zamanı mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinin azalması səbəbindən zəif sorulur. İdmandan sonra Omega 3 qəbulu üçün də tövsiyə edilmir, çünki karbohidratlar və zülallar enerjini bərpa edir və yağların təsiri ilə udulması yavaşlayan əzələ yığır. Əlavənin vaxtını planlaşdırarkən bu nəzərə alınmalıdır.
Digər məhsullarla uyğunluq
İdman bəslənməsindən danışırıqsa, Omega 3 ilə eyni vaxtda qəbul edilməsi arzuolunmazdır. Əlbəttə ki, bu, bədənə zərər verməyəcək, ancaq əzələ kütləsi əldə etmək üçün lazım olan aktiv maddələr yağların təsiri altında sadəcə udulmayacaqdır. Ən yaxşı həll yolu Omega 3-ün qida ilə alınması olacaqdır. Kapsül sürətlə həll olması üçün kifayət qədər miqdarda maye ilə yuyulmalıdır. Omega 3 və idman qidası əlavələri lazımdırsa, aralarında ən azı 15 dəqiqə fasilə verin.
Əks göstərişlər
Balıq məhsullarına fərdi dözümsüzlük. Hamiləlik və laktasiya dövründə balıq yağı həkim icazəsi ilə qəbul edilə bilər. Əlavəni anoreksiya üçün çox ehtiyatla istifadə edin, dozanı tədricən artırın. Hipotansiyon da başgicəllənmə riski səbəbiylə qəbul üçün bir məhdudiyyətdir.
Yan təsirlər
Balıq yağı bədənə mənfi təsir göstərmir; jelatin kapsulalarda tamamilə təbii bir məhsuldur.
Qiymət
Əlavənin dəyəri sərbəst buraxılma formasından asılı olaraq 600 ilə 1200 rubl arasında dəyişir.
