- Zülallar 3.3 g
- Yağ 29,7 q
- Karbohidratlar 6.2 g
Aşağıda evdə hindistan cevizi südü hazırlamaq üçün sadə bir addım-addım reseptinə baxa bilərsiniz.
Konteyner başına porsiyon: 3-4 porsiya.
Addım-addım təlimat
Evdə hazırlanan hindistan cevizi südü, xüsusən də arıqlamaq və bədəni toksinlərdən təmizləmək istəyən idmançılar ilə yanaşı, düzgün qidalanma tərəfdarları arasında hər il daha çox tələbata çevrilən populyar bir içkidir. İçkinin dəyəri, tərkibində xeyli miqdarda faydalı maddələrin olmasıdır: omeqa-3, 6 və 9 yağ turşuları, amin turşuları, yağlı yağlar, qida lifləri (lif daxil olmaqla), fermentlər, mono- və polisaxaridlər, mikro və makroelementlər ( selenyum, kalsium, sink, manqan, mis, maqnezium, kalium, dəmir və s. daxil olmaqla). Ayrı olaraq, məhsulun kilo vermək üçün faydalarını təsdiqləyən təbii fruktozanın tərkibini qeyd etmək lazımdır.
Məsləhət! Mütəxəssislər həftədə iki-üç dəfə 100 mililitr hindistan cevizi südü istehlak etməyi məsləhət görürlər. Ancaq unutmayın ki, yalnız təzə kompozisiya bədənə fayda gətirir və konservləşdirilmir.
Öz əllərimizlə dadlı evdə hazırlanan hindistan cevizi südü hazırlamağa başlayaq. Vizual addım-addım resept, səhv etmək ehtimalını ortadan qaldıraraq buna kömək edəcəkdir.
Addım 1
Bir qarışdırıcıya təxminən yarım litr isti su tökün. Kokos ləpələrini (donduraraq qurudulmuş) orada tökün. Beş-yeddi dəqiqə yaxşı çırpın. Bundan sonra, məhsulu qarışdırıcıda başqa bir on dəqiqə buraxın ki, çiplər bütün suyu dəqiq bir şəkildə qəbul etsin.
© JRP Studio - stock.adobe.com
Addım 2
Sonra mayeyi incə bir ələkdən istifadə edərək ayrı bir qaba süzün. Bu talaşlardan qurtulacaq və yalnız hindistan cevizi südü alacaq. Sonra, bir suvarma qabından istifadə edərək mayeni südün saxlanacağı şüşəyə tökün.
© JRP Studio - stock.adobe.com
Addım 3
Budur, talaşlardan hazırlanan ev kokos südü hazırdır. İçkini dərhal istifadə etməyi planlaşdırmırsınızsa, konteynerin bağlanması və saxlanması üçün qoyulması qalır. Yeri gəlmişkən, gələcəkdə süddən dondurma, qatıq ala və ya desertlər yaratmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Nuş olsun!
© JRP Studio - stock.adobe.com
