Giləmeyvə kalorili masa və BZHU-nun tam tərkibi * Crossfit

Kalori masaları

1K 0 05.04.2019 (son versiya: 02.07.2019)

Bir pəhriz tərtib edərkən içərisinə giləmeyvə əlavə etmək vacibdir. Giləmeyvə orqanizm üçün əla vitamin və digər faydalar mənbəyidir. Bir çox giləmeyvənin kifayət qədər aşağı kalorili olmasına baxmayaraq, giləmeyvə və onlardan olan digər məhsulların kalori miqdarı cədvəli ilə tanış olmaq artıq olmaz. Axı, bu, lazımlı kalori miqdarı və zülalların, yağların və karbohidratların tərkibi ilə bir pəhriz hazırlamağa kömək edəcəkdir.

Məhsulun adı	Kalori miqdarı, kcal	Zülallar, 100 g-də g	Yağlar, 100 g başına g	Karbohidratlar, 100 qr
Qarpız	27	0,7	0,1	5,8
Zoğal	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, dondurulmuş, şəkərsiz	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry doymuş şəkər şərbətində konservləşdirilir	88	0,99	0,12	19,71
Yemişan qanı qırmızı	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Dogwood mürəbbəsi	274	0,4	0	72,3
Çiyələk mürəbbəsi	285	0,3	0,1	74
Moruq mürəbbəsi	273	0,6	0,2	70,4
Chokeberry mürəbbəsi	387	0,4	0	74,8
Üzüm	72	0,6	0,6	15,4
Amerika üzümü (qaba dəri ilə)	67	0,63	0,35	16,25
Suda konservləşdirilmiş Kiş-miş üzümləri	40	0,5	0,11	9,7
Doymuş şəkər şərbətində konservləşdirilmiş kiş-mish üzümləri	76	0,48	0,1	19,05
Qaragilə	39	1	0,5	6,6
Qaragilə	43	1,39	0,49	4,31
Vəhşi böyürtkən (Alyaska)	52	0,84	1,07	6,64
Qaragilə, dondurulmuş, şəkərsiz	64	1,18	0,43	10,67
Qaragilə, doymuş şəkər şərbətində konservləşdirilir	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
İt ağacı	45	1	0,011	9
Çiyələk	41	0,8	0,4	7,5
Dondurulmuş çiyələk	35	0,43	0,11	7,03
Çiyələk dilimləri, dondurulmuş, şəkərli	96	0,53	0,13	24,02
Çiyələk kompotu, şəkər şərbətində konservləşdirilmiş çiyələk	92	0,56	0,26	21,83
Zoğal	46	0,46	0,13	8,37
Qurudulmuş quşüzümü, şəkərlidir	308	0,17	1,09	77,5
Konservləşdirilmiş zoğalı-portağal sousu	178	0,3	0,1	46,2
Jelly Zoğalı Sousu, Konservləşdirilmiş, OCAN SPREYİ	160	1,05	0,04	39,61
Bütün giləmeyvə ilə zoğalı sousu, konservləşdirilmiş, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Zoğal sousu, konservləşdirilmiş, şəkərli	159	0,9	0,15	39,3
Bektaşi üzümü	44	0,88	0,58	5,88
Bektaşi üzümü yüngül şəkər şərbətində konservləşdirilir	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, toxum ilə qurudulmuş giləmeyvə	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, toxumsuz təzə giləmeyvə	47	0	0	2,2
Logan giləmeyvəsi, dondurulub	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, qurudulmuş	286	4,9	0,4	74
Moruq	46	0,8	0,5	8,3
Yabanı moruq	62	1,12	0,28	6,35
Moruq qırmızı, dondurulmuş	56	1,15	0,81	8,25
Moruq qırmızı, dondurulmuş, şirniyyat	103	0,7	0,16	21,76
Doymuş şəkər şərbətində konservləşdirilmiş qırmızı moruq	91	0,83	0,12	20,06
Toxumsuz, şəkərsiz moruq püresi	41	1,02	0,87	7,09
Toxumlu moruq püresi, şəkərsizdir	55	1,1	0,97	7,21
Ardıç, konuslar	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alyaska)	51	2,4	0,8	8,6
Dəniz ağtikanı	82	1,2	5,4	5,7
Rowan bağı qırmızı	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Ağ qarağat	42	0,5	0,2	8
Qırmızı qarağat	43	0,6	0,2	7,7
Qara qarağat	44	1	0,4	7,3
Qara qarağat, Avropa	63	1,4	0,41	15,38
Quş albalı	46	0	0	10
Virginia quş albalı, Şimali Amerika	162	3,04	1,69	13,62
Qaragilə	57	0,74	0,33	12,09
Vəhşi yaban mersini (Alyaska)	61	1,22	0,76	9,71
Vəhşi dondurulmuş çiyələk, (Alyaska)	44	0,7	0	10,4
Dondurulmuş vəhşi yaban mersini	57	0	0,16	9,45
Zəngin şərbətdə konservləşdirilmiş vəhşi yaban mersini	107	0,56	0,34	23,42
Qurudulmuş yaban mersini, şirniyyatla	317	2,5	2,5	72,5
Dondurulmuş, şəkərsiz yaban mersini	51	0,42	0,64	9,47
Yaban mersini, dondurulmuş, şirin	85	0,4	0,13	19,75
Yaban mersini, yüngül şəkər şərbətində konservləşdirilmiş, quru məhsul	88	1,04	0,4	20,06
Yaban mersini, doymuş şəkər şərbətində konservləşdirilir	88	0,65	0,33	20,46
Çiyələk, xam (Alyaska)	37	0,4	0,1	8,7
Qara qarağat mürəbbəsi	284	0,6	0,1	72,9
Kuşburnu	109	1,6	0,7	22,4
Vəhşi gül, Şimali Amerika	162	1,6	0,34	14,12
Kuşburnu quru	284	3,4	1,4	48,3
Cujuba, qurudulmuş	281	4,72	0,5	66,52
Cücuba	79	1,2	0,2	20,23
Goji meyvələri, qurudulmuşdur	349	14,26	0,39	64,06