Fərdi bir pəhriz tərtib edərkən qida olaraq istehlak edilən bütün maddələr və məhsulları mütləq nəzərə almalısınız. Çox vaxt insanlar səhvən yalnız ət, balıq, sıyıq və ya digər yan yeməklər kimi əsas maddələrin sayılmasının lazım olduğunu düşünürlər. Bu tamamilə doğru deyil, çünki qarğıdalıya əlavə edilən 5-10 qram yağ da gündəlik kalori qəbuluna daxil edilməlidir. Beləliklə, yağların, yağların və marqarinin kalori miqdarı cədvəli köməyə gəlir.
| Məhsulun adı | Kalori miqdarı, kcal | Zülallar, 100 g-də g | Yağlar, 100 g başına g | Karbohidratlar, 100 qr |
| Quzu yağı əridi | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Ərinmiş mal əti yağı | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Cod qaraciyər yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Şokolad məhsulları üçün qənnadı yağı | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Şirniyyat yağı, qatı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Sümük əridilmiş yağ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kulinariya yağı | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Toyuq yağı | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Balıq yağı | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ərinmiş donuz yağı | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Aşağı kalorili marqarin | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Marqarin "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Kremli marqarin | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Süfrə südü marqarin | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Stol marqarini "Krem" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Marqarin "Əlavə" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Ərik yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Avokado yağı | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Amaranth yağı | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Fıstıq yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Fıstıq yağı PB2 quru yağsızdır | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Üzüm toxumu yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Xardal yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Qoz yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Buğda toxumu yağı | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang Yağı | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kakao yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kanola yağı | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Şam qozu yağı | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Hindistancevizi yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Çətənə yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Qarğıdalı yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| küncüd yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Limon yağı | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Kətan yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Macadamia yağı | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Xaşxaş yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Badam yağı | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Muskat yağı | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Dəniz taxta yağı | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Yulaf yağı | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Zeytun yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Zeytun yağı "Monini Classico" Əlavə Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Qoz yağı | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| PALMA yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Günəbaxan yağı | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kolza yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kolza yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Təmizlənməmiş bitki yağı | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Zərif bitki yağı | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Süd tikan yağı | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Dulavratotu yağı | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Düyü yağı "Kohinoor Düyü Kəpəyi Yağı" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Aspir yagi | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Kərə yağı | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Kərə yağı 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Kərə yağı 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio yağı 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| "Krestyanskoe" yağı, duzsuz 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| "Krestyanskoe" yağı,% 72,5 duzlu | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Soya yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Qarğıdalı yağı | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Balqabaq toxumu yağı | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Pambıq yağı | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Şi yağı (şi yağı) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Hop konus yağı | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Şokolad yağı | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Bitki mənşəli yağ yağı "Zərif" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Tam cədvəli yükləyə bilərsiniz ki, həmişə əlinizdə olsun və kalori dəyərini düzgün hesablamağa kömək edin.
