Müvafiq bəslənmədə tərəvəz və ət yemək ən yaxşısı olmasına baxmayaraq, bəzən əlavə olaraq ləzzətli bir çörək yeməyindən zövq almaq istəyirsiniz. Ancaq onsuz da kalori qəbulunu unutmamalısınız. Bu mövzuda yan yemək kalori masası kömək edəcəkdir. Cədvəldə zülalların, yağların və karbohidratların ümumi miqdarı da göstərilir.
| Qarnir adı | Kalori miqdarı, kkal | Zülallar, 100 g-də g | Piylər, 100 g-də g | Karbohidratlar, 100 g-də g |
| Sousda paxlalılar | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Haşlanmış paxlalılar | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Haşlanmış vermiselli | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Suda noxud sıyığı | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Karabuğday sıyığı suyun üstündə | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Qarğıdalı sıyığı südlə | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Qızardılmış kələm | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Kələm bişirilir | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Kartof süddə | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Folqa içindəki kartof | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Qaynadılmışdan qızardılmış kartof | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Xamdan qızardılmış kartof | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Xama içərisində gənc kartof | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Formada qaynadılmış kartof | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Ev tərzi kartofu | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Qızardılmış kartof | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Xama sousunda bişmiş kartof | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Donuz əti ilə bişmiş kartof | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Göbələk ilə bişmiş kartof | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Xama ilə göbələk ilə bişmiş kartof | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Kartof güveç | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Kartof kütləsi | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Kartof püresi | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Kartof kroketləri | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Noxud sıyığı | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Boş qarğıdalı sıyığı | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya sıyığı | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Köftələr | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Limon sousundakı köftələr | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Kələm parçaları | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Su üzərində qarğıdalı sıyığı | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Evdə hazırlanmış əriştə | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durum buğda makaron | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Yumurta makaron | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Südlü irmik sıyığı | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Yerkökü yağda bişirdi | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Su üzərindəki yulaf ezmesi (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Süd ilə yulaf ezmesi | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Qaynadılmış inci arpa | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Plov | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Qızardılmış pomidor, badımcan | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Su üzərində darı sıyığı | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Süddə balqabaqlı darı sıyığı | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Kabak püresi | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Kartof və kələm püresi | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Kartof və balqabaq püresi | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Kartof və ispanaq püresi | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Kök püresi | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Soğan püresi | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Qaynadılmış düyü | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Boş düyü | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Südlü düyü sıyığı | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Haşlanmış lobya | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Yaşıl lobya (qulançar) qaynadıldı | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Arpa sıyığı suyun üstündə | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Gündəlik kalori istehlakınızı düzgün hesablamaq üçün cədvəlin hamısını yükləyə bilərsiniz.
