Meyvə smoothie - evdə hazırlanan qarışdırıcı resepti * Crossfit

Kivi - 3 ədəd.
Ispanaq - 50 q
Yaşıl alma (böyük) - 1 ədəd.
Portağal - 0,5 ədəd.
Badam - 20 q
Təmizlənmiş su - 50 ml

Zülallar 1,6 q
Yağ 2,5 q
Karbohidratlar 8.2 g

Uşaqlar və pəhriz saxlayanlar üçün əla olan dadlı və sağlam meyvə smuzi üçün sadə addım-addım qarışdırıcı resept.

Konteyner başına porsiyon: 2 porsiya.

Addım-addım təlimat

Meyvə smoothie, evdə bir qarışdırıcı ilə edə biləcəyiniz sağlam, süd içməyən bir sarsıntıdır. Ispanaq, yaşıl alma, yetişmiş kivi, portağal və badam suyu ilə hazırlanan bir smoothie idmanla məşğul olan və düzgün bəslənməyə (PP) riayət edən insanlar üçün səhər yeməyi üçün faydalıdır. Bu kokteyl arıqlamaq üçün istifadə edilə bilər, çünki meyvənin təbii turşuluğu maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və aclığı doyuracaqdır. Göstərilən qida miqdarı 2 smoothie etmək üçün kifayətdir. Bu resept üçün süzülmüş sudan istifadə etməlisiniz.

Addım 1

Smoothie etmək üçün lazım olan bütün maddələr və avadanlıqları hazırlayın və iş səthinizdə qarşınıza qoyun.

Addım 2

Almanı axan suyun altında yaxalayın, nüvəni götürün və meyvələri təxminən 2-3 sm ölçüdə kublar şəklində kəsin.Kivini soyun və hər meyvəni fotoda olduğu kimi 4 və ya 6 hissəyə ayırın.

Addım 3

Ispanağı axan suyun altında yaxşıca yuyun, artıq nəmdən qırxın və ya otları mətbəx kağızı dəsmalına qurutun. Yarpaqları istənilən ölçüdə kiçik parçalara kəsin.

Addım 4

Ispanağın çox hissəsini hündür bir qarışdırıcı stəkana qoyun, üstünə doğranmış alma və kivi qoyun.

Addım 5

Tərkibinə badem, yarım portağaldan suyu əlavə edin (toxum almamağa diqqət edin) və qalan ispanağı səpin. Bir əl qarışdırıcıdan və ya bir doğrayıcıdan istifadə edərək bir smoothie edə bilərsiniz.

Addım 6

Bütün maddələri homojen bir kütləə qarışdırın və sonra bir az su əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. Meyvənin sarsıdıcı dərəcəsi öz seçiminizə uyğun olaraq düzəldilə bilər.

Addım 7

Bir qarışdırıcı istifadə edərək süd olmadan hazırlanan ləzzətli və sağlam bir meyvə hamuru hazırdır. Kokteyli istənilən konteynerə tökün və içə bilərsiniz, bununla birlikdə içmədən əvvəl içkinin soyudulması məsləhət görülür. Gözəllik və rahatlıq üçün geniş bir saman istifadə edə bilərsiniz. Nuş olsun!