İdmanla məşğul olmaq ciddi nəzarət tələb edir. Bəziləri üçün bu nəzarət artıq çəkidən xilas olmaq üçün lazım olan kalori xərclərini yaxından izləmək üçün lazımdır. Əks təqdirdə, ən yüksək idman nailiyyətlərinə gedən yolun düzgün döşənməsi üçün əldə edilmiş ölçmə nəticələri tələb olunur.
İdmanın sağ qalma məsələsi olduğu bir insan kateqoriyası da var. Fiziki fəaliyyət sağlamlığı bərpa etmək üçün lazımdır. Ancaq idmanla məşğul olmağın əlavə ziyan deyil, real fayda gətirməsi üçün diqqətlə izlənilməlidir.
Fiziki vəziyyətinizi obyektiv izləmək üçün lazım olan bir dəst cihazı özünüzlə aparmaq olduqca əlverişsizdir. Əlavə funksiyalarla təchiz olunmuş saatlar önə çıxır.
İdman saatı üçün əsas meyarlar
İdmançının fiziki vəziyyəti və alınan yüklər barədə ətraflı məlumat əldə etmək üçün aşağıdakı məlumatları almaq arzu olunur:
- Ürək əzələsinin büzülmə tezliyi. Başqa sözlə, nəbz.
- Yol qət edildi.
- Qan təzyiqi.
Bu məlumatlara əsasən idmançı müstəqil olaraq fiziki aktivliyi artırmaq və ya azaltmaq barədə qərar qəbul edə bilər.
Nəbz
Nəbz ölçən cihazla təchiz olunmuş saatlar geniş yayılmışdır. Əsas fərq, birbaşa saatın özündə yerləşə bilən və ya idmançının sinəsinə sabitlənə bilən sensordur. Sensor bir saata və ya qolbağa yerləşdirildikdə dəqiq ürək dərəcəsi məlumatları əldə edilə bilməz.
Belə bir saatın istifadəsində müxtəlif məhdudiyyətlər var. Xüsusilə, yalnız sol əlinizdə olmalıdır və dəri ilə daim təmasda olmalısınız.
Ancaq həqiqətən dəqiq bir məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, əlavə bir sensor ilə gələn saata üstünlük verməlisiniz. Sinədə belə bir sensor ümumiyyətlə elastik bir bantla bağlanır.
Yol qət edildi
Bir pedometr və ya başqa sözlə, bir pedometr istifadə edərək məsafəni təxmin edə bilərsiniz. Ancaq problem odur ki, oxumalar yerişinizə, çəkinizə, boyunuza, yaşınıza, sensorun yerləşməsinə və bəzi digər göstəricilərinizə görə əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə bilər.
Pedometr istehsalçılarının düzgün addım üçün vahid standartı yoxdur. Cihazınızda bir proqramlaşdırma funksiyası varsa səhvlər qismən düzəldilə bilər. Kalori istehlakını pedometr göstəricilərinə görə təqribən qiymətləndirmək mümkündür.
Fərqli konstitusiyaya və fiziki formaya sahib insanlar eyni məsafəni qət etmək üçün fərqli miqdarda kalori sərf edirlər. Bu yaxınlarda bazarda GPS sistemi ilə təchiz olunmuş saatlar ortaya çıxdı. Belə bir saat yolunuzu daha dəqiq ölçməyə imkan verir.
Qan təzyiqi
Təzyiqi biləkdə yerləşən bir cihazla ölçməyin etibarlı bir yolu yoxdur. Biləkdə sabitlənmiş avtomatik qan təzyiqi monitorlarında belə ciddi bir səhv var.
Yaş xüsusilə oxuların dəqiqliyini təsir edir. Qalınlaşmış damar divarları dəqiq məlumatların alınmasına mane olur. Casio kimi bəzi saat istehsalçıları modellərini qan təzyiqi monitorları ilə təchiz etməyə çalışsalar da, bu cür cihazlar populyarlıq qazanmadı. İndi satışda bir tonometr ilə təchiz olunmuş bir saat tapa bilməyəcəksiniz.
Necə seçmək olar?
Əlavə funksiyaları olan bir saat almağa ehtiyacınız varsa, bunu seçərkən aşağıdakı parametrlərə əsasən edə bilərsiniz:
- Enerji təchizatı işləmə müddəti
- Sensorların yeri
- Siqnal ötürmə metodu
Hər bir parametri ayrı-ayrılıqda nəzərdən keçirməyə çalışaq.
Enerji təchizatı işləmə müddəti
Pedometr və nəbz monitoru ilə təchiz olunmuş idman saatı adi bir saatdan daha az batareyaya sahib deyil. Ancaq cihaz bir GPS sistemi ilə təchiz olunduqda enerji istehlakı əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Bu cür saatlarda enerji mənbəyi kimi bir batareya deyil, müntəzəm olaraq yenidən doldurulmasını tələb edən bir batareya istifadə olunur. Versiyaya görə, batareya tutumu beş ilə iyirmi saat arasında işləmə müddəti üçün kifayət edə bilər. Buna görə GPS-ə ehtiyac olmadan, açmamaq daha yaxşıdır.
Sensorların yeri
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, biləkdə yerləşən sensorlar müəyyən bir səhvlə məlumat verir. Nəbz ölçən cihaz üçün üstünlük verilən yer atletin sinəsidir və ayaq pod sensoru ən yaxşı şəkildə kəmərə yerləşdirilir.
Sensorların bu cür yerləşdirilməsinin sizə bir az narahatlıq gətirəcəyinə inanırsınızsa, ölçmə nəticələrindəki səhvlərə dözməli olacaqsınız.
Siqnal ötürmə metodu
Sensorlardan gələn siqnalların kodlanmadığı və ya müdaxilədən qorunmayan bir cihaz istehsal etmək daha asandır. Bu səbəbdən çox ucuzdur.
Bununla birlikdə, aşağı siqnal təhlükəsizliyi ölçmələrin keyfiyyətini və belə bir saatın istifadəsini xeyli azaldır. Ancaq pulunuzu daha yaxşı bir modelə sərf edib etməyəcəyinizə qərar vermək sizə aiddir.
Əlavə funksiyalar
Ancaq bunlar yalnız əsas parametrlərdir. İstifadəçilərin rahatlığı üçün istehsalçılar idman saatlarını müxtəlif əlavə funksiyalarla təchiz edirlər:
- Avtomatik kalori hesablanması. Artıq qeyd edildiyi kimi, bu hesablamanın nəticəsi kifayət qədər ixtiyari olur. Ancaq bir istinad nöqtəsi olaraq lazımlı ola bilər.
- Məşq tarixçəsini əzbərləmək. Bu funksiya idman fəaliyyətinizin effektivliyini qiymətləndirmək üçün lazımdır. Nəticələri müqayisə edərək məşqlərinizi daha yaxşı planlaşdıra bilərsiniz.
- Təlim zonaları. İdman saatlarının menyularında bəzi istehsalçılar ürək atış sürətinizi idarə etməyə imkan verən sözdə təlim zonaları təqdim edirlər. Alınan məlumatları avtomatik olaraq işləyə və ya əl rejimində proqramlaşdırıla bilərlər. Bu göstəricilərə əsasən, saatınız yandırılmış yağların miqdarını hesabladığı təqdirdə, bu, məşq zamanı həqiqi köməkdən daha çox marketinq hiyləidir. Bu cür göstəriciləri hesablamaq üçün vahid bir sistem yoxdur. Bu zonaların bəzi rejimi, hətta təlim keçmiş idman ustalarının gücündən kənarda qalır. Ancaq sağlamlığı problemi olanlar üçün ürək dərəcəsini izləmək bir şərtdir.
- Ürək dərəcəsi zonasında dəyişiklik xəbərdarlığı. Titrəmə və / və ya səs ilə yarana bilər. Belə bir funksiya həm sağlamlıq problemi olanlar, həm də bədənini minimuma endirməyə çalışan tənbəllər üçün vacibdir.
- Ölçmələrin dövrü. Bu, ölçülü hissələrə və dairələrə dair olaraq ölçməyə imkan verən ən ümumi seçimdir. Rahatlığı göz qabağındadır.
- Kompüterlə əlaqə. Bu seçim, idman fəaliyyətlərinin gündəliyini kompüterdə yazanlar üçün əlverişlidir. Məlumatların birbaşa ötürülməsi özünüz daxil etməkdən daha rahatdır.
Marketoloqların təxəyyülündə bir məhdudiyyət olmadığı üçün siyahı davamlı olaraq davam edir. Ancaq təklif olunan funksiyalar arasında həqiqətən ehtiyacınız olanları seçmək ən yaxşısıdır.
Ağıllı idman saatlarının istehsalçıları arasında Garmin, Beurer, Polar, Sigma kimi firmalar özlərini yaxşı sübut etdilər. Apple da bu cür saatlar istehsal edir. Müxtəlif modellər arasında ən yaxşısını seçmək çətindir. Bundan əlavə, belə bir cihazın və bir saatın seçimi, şəxsi seçimlərdən çox asılıdır.
Rəylər
Ancaq İnternetdə yerləşdirilən rəylərə diqqət yetirsəniz, bir növ ümumiləşdirilmiş şəkil əldə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün irecommend.ru veb saytında qalan təhlillərdən istifadə edəcəyik.
İstifadəçilər: Stasechka, Alegra və DeFender77 şirkətin məhsulları haqqında ən müsbət rəyləri buraxdı Olurer... Əvvəlcə belə bir saat almaq barədə düşünməyənlər də, sahiblərinə çevrilərək, bu cihazın faydalılığını və işlənmə keyfiyyətini qiymətləndirdilər.
Reytinq:
"Gördüyüm ən rahat idman saatı!" - istifadəçi yazır AleksandrGl idman izləmə baxışı Garmin Forerunner 920XT. Yüngül və davamlı, zəngin əlavə funksiyalar dəsti ilə bu saat həqiqətən diqqətə layiqdir və hətta peşəkar idmançılar arasında populyardır.
Reytinq:
İstifadəçilər: doc freid, violamorena, AleksandrGl Səslərini Qütb məhsullarına verdilər. Ancaq hər kəs fərqli modelləri seçdi. Bir ləqəbin arxasında gizlənmək doc freid üstünlük verilir Polar t31. "O olmasaydı, arıqlamazdım." - baxışında iddia edir. "Mənim sadiq məşq yoldaşım, nəbz monitoru ilə gözəl idman saatı!" - istifadəçi violamorena modeli belə qiymətləndirir Polar FT4, və AleksandrGl səsini verdi Polar V800. "Polar V800 aldım, çoxdan bəri belə bir cihaz axtarırdım!" - deyə saytda yazır.
Reytinq:
Ancaq məhsul seçərkən Siqma yekdillik var. İstifadəçilər Həlledici, Ewelamb, Diana Mixaylovna modeli yüksək qiymətləndirdi Siqma İdman PC 15.11.
- Həlledici: «50 dollarlıq fərdi məşqçi "
- Ewelamb: "Sağlamlığa faydaları ilə ayda 5 kilo itirmək."
- Diana Mixaylovna: "Yalnız bir şey!"
Reytinq:
Bunlar fərqli üstünlüklərdir. Başa düşmək olar, hər kəs öz bəyənmə və bacarıqları ilə fərdi cihaz seçiminə yaxınlaşır.
Şəbəkədə qalan rəylərdən belə idman saatlar dünyasının nə qədər müxtəlif olduğunu və alıcıların onlara qoyduğu tələbləri anlaya bilərsiniz. Ən azı bu cihazın qiyməti ilə müəyyən edilir.
Axı, sadə bir şey varsa Olurer 3-4 min rubla başa gələcək, sonra Garmin Forerunner 920XT üçün təxminən əlli min ödəməlisiniz. Necə deyərlər, səy göstərməli bir şey var. Və yeni başlayan bir atlet test üçün daha sadə və ucuz bir model ala bilərsə, peşəkar bir idmançının məşqləri üçün ciddi bir köməkçi lazımdır.
Əlbətdə ki, hər kəs bir idman saatı almağa nə qədər xərcləmək istədiklərinə və ümumiyyətlə ehtiyac duyub-etmədiklərinə özləri qərar verməlidir. Yalnız ümid edə bilərik ki, alınan tövsiyələrə əsasən, düzgün seçim edəcəksiniz.
